Ợ nóng thai kỳ
Trong khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất progesterone nhiều hơn. Hormone này có tác dụng giãn cơ và làm nới rộng cơ vòng thực quản khiến các thành phần dịch trong dạ dày tràn lên thực quản một cách không chủ ý, dẫn đến chứng ợ hơi.
Mẹ bầu thường bị ợ nóng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ do những thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.
Ở ba tháng đầu, sự thay đổi của nội tiết khiến cho van tâm vị giữa dạ dày và thực quản “nghỉ ngơi” nhiều hơn bình thường, từ đó ợ nóng bắt đầu xuất hiện. Còn trong 3 tháng cuối, sự kết hợp giữa các nội tiết tố cùng em bé của bạn chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Lúc này, tử cung lớn hơn khiến cho các bộ phận dạ dày bị ép làm axits di chuyển ngược lên gây ra chứng ợ nóng.
Lời khuyên giúp giảm khó chịu khi bị ợ nóng
Để mẹ bầu đỡ khó chịu hơn khi gặp chứng ợ nóng, bạn hãy lưu ý các điều sau:
1. Tránh ăn gần giờ đi ngủ:
Các chuyên gia y tế khuyên bạn tốt nhất là ăn trước ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ hoặc trước khi ngủ trưa.
Nếu quá buồn ngủ, nên nằm xuống bên trái sẽ tránh được sự tích tụ axit trong dạ dày, đồng thời cho phép các chất dinh dưỡng và máu lưu thông thuận tiện về phía em bé;
2. Nằm nghỉ ngơi:
Nằm nghỉ ngơi sẽ giúp bạn đỡ bị ảnh hưởng của trọng lượng thai nhi tác động lên dạ dày. Nếu bạn nằm dốc xuống hoặc đỡ mình trong khi ngủ, axit dạ dày ít có khả năng trào ngược lên trên, điều đó sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn.
3. Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều axit:
Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh các loại dầu mỡ, cam, quýt, chanh hoặc các loại thực phẩm có tính axit cao gây ra khó chịu ở dạ dày. Còn nếu muốn thưởng thức thì bạn nên ăn vừa phải.
Ngoài ra mẹ bầu cũng nên tránh các loại đồ uống có ga, caffeine, sô cô la, rượu.
3. Mặc quần áo rộng rãi:
Mẹ bầu được khuyên nên chọn loại trang phục rộng rãi, thoáng mát. Việc mặc quần áo chật sẽ làm tăng áp lực lên bụng, gây nên hiện tượng ợ nóng.
4. Nhai kẹo cao su sau bữa ăn:
Nhai kẹo cao su sau bữa ăn sẽ giúp tăng tiết nước bọt và trung hòa axit trong dạ dày.
5. Theo dõi cân nặng:
Theo các bác sỹ thì việc tăng cân quá nhiều hay thiếu cân khi mang thai cũng dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, bao gồm cả chứng ợ nóng.
6. Nhai kỹ và ăn từng bữa nhỏ:
Việc ăn chậm và chia thực phẩm thành các bữa nhỏ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra chậm hơn và bạn không bị cảm giác no căng ở dạ dày gây khó chịu.
Theo Phununew
Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276
Nguồn : bau.vn
