Giải đáp câu hỏi “mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng?”

Bất kì người mẹ nào đều muốn con phát triển khỏe mạnh, không chỉ về vật chất mà còn cả về trí não, tinh thần. "Mẹ bầu ăn gì để con thông minh" là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Hầu hết các bà mẹ đều biết rằng, dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng suốt thai kỳ. Bất kể mẹ ăn gì khi mang thai đều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Các thực phẩm tốt cho não bộ sẽ giúp tăng chỉ số thông minh của trẻ. Thậm chí bé có thể hình thành kỹ năng ghi nhớ, vận động khi trưởng thành. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bổ sung thêm một số loại thực phẩm giúp phát triển não bộ vào chế độ ăn cân đối trong suốt thai kỳ và trước khi mang thai có thể giúp tăng chỉ số thông minh của trẻ, tăng kỹ năng vận động, trí nhớ kể cả khi trưởng thành. Vậy, bà bầu nên ăn gì cho con thông minh?

1. Các loại cá béo giàu DHA và omega-3

DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. Các loại các như cá hồi, cá ngừ đại dương rất giàu DHA và EPA. Bên cạnh đó, tỷ lệ DHA/EPA trong các loại cá này cũng gần với tỷ lệ DHA và EPA trong sữa mẹ. Đây được coi là nguồn bổ sung Omega-3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

Theo nghiên cứu, những bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ được sinh bởi những bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.

2. Các loại trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau bina.

Nhiều mẹ vẫn luôn băn khoăn với câu hỏi “ăn gì để con thông mình”. Thế nhưng ít người biết rằng rau xanh là thực phẩm đơn giản nhưng lại rất tốt cho bà bầu. Trái cây và rau xanh giàu axit folic giúp bảo vệ trẻ khỏi tổn thương ở mô. Đặc biệt mẹ nên ăn rau pina. Các chất trong rau giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Các tình trạng sứt môi, khuyết tật tim ở trẻ cũng loại bỏ tình trạng sứt môi, khuyết tật tim.

3. Ăn gì để con thông minh? Mẹ bầu nên bổ sung trứng và thịt gà

Các loại thực phẩm này rất giàu sắt. Sắt giúp tăng cường sản xuất máu, chống thiếu máu trong thời gian mang thai, cho con bú. Ngoài ra nó còn giảm nguy cơ trẻ bị thiếu máu, não bộ kém phát triển.

Trứng chứa nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.

4. Quả việt quất và hạnh nhân tốt cho trí thông minh của trẻ

Việt quất là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé trong bụng mẹ. Ngoài ra mẹ cũng nên ăn dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Omega-3, hợp chất tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Nhâm nhi một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.

Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt tốt cho bà bầu khác. Chẳng hạn như hạt quả óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.

5. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh – sữa chua và phô mai là câu trả lời

Trong phomai có nhiều vitamin rất tốt cho phát triển nhận thức của trẻ. Lượng vitamin D trong mẹ thấp sẽ ảnh hưởng tới IQ của trẻ. Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sữa chua vào chế độ ăn. Mẹ có thể ăn sữa chua và phomai như một món ăn vặt. Sữa chua giàu protein giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức.

Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung sữa cho cơ thể. Mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai giúp hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.

Một số lưu ý cho mẹ bầu để sinh con thông minh, khỏe mạnh

Để có một sức khỏe thể chất và trí tuệ cho con, bên cạnh chế độ ăn mẹ còn cần có lối sống lành mạnh. Các loại hải sản, cá biển rất tốt cho sức khỏe. tuy nhiên mẹ nên cẩn trọng bởi có những loại chứa hàm lượng thủy ngân cao. Mẹ nên tham khảo kĩ trước khi ăn.

Ngoài ra mẹ cũng nên giữ cân nặng ở mức ổn định. Các thức uống có cồn như rượu bia cũng ảnh hưởng đến phát triển trí não của trẻ. Nếu mẹ vận động thường xuyên, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Tuyến giáp cũng là một yếu tố tác động mạnh đến IQ của trẻ. Nồng độ hormone tuyến giáp không ổn định đều có nguy cơ gây hại cho thai nhi. Nồng độ hormone tuyến giáp thấp liên quan đến chỉ số IQ thấp sau khi bé ra đời. Bạn có thể giữ tuyến giáp hoạt động tốt bằng cách tiêu thụ khoảng 220mcg iốt mỗi ngày.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.