1-3 tuổi

“Giờ vàng” uống nước cam để giúp bé tăng sức đề kháng

Phan Huyên
30/04/2024 07:00
Nước cam là loại nước bổ sung nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bé uống nước cam như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết

1. Uống nước cam có tác dụng gì?

Tác dụng chính của uống nước cam là cung cấp lượng lớn vitamin, chất xơ cho cơ thể. Vitamin C là chất chống lão hóa rất tốt cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, ức chế các tế bào đang gây tổn hại cho cơ thể. Không những thế, nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm.

Nước cam cũng cung cấp canxi cho răng, giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, uống nước cam thường xuyên ngăn ngừa sỏi thận, giúp hấp thụ sắt vào máu tốt hơn.

2. Khung “giờ vàng” uống nước cam

Nhiều bà mẹ thường có thói quen cho con uống nước cam vào buổi sáng cùng với bữa ăn sáng. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo rằng dùng nước cam sau bữa ăn sáng không có lợi cho cơ thể. Bởi trong mỗi quả cam chứa hàm lượng đường rất cao. Nếu dung nạp đường lên men có trong quả cam vào buổi sáng có thể gây tức bụng, đầy hơi và khó chịu.

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống nước cam là vào lúc dạ dày của bé không có cảm giác no hay đói. Điều này có nghĩa là: Có thể uống nước cam 2 giờ sau các bữa ăn.

Lúc này, cơ thể bé hấp thụ tốt nhất những vitamin có trong cam. Nếu cho trẻ uống nước cam lúc đói sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày, bởi trong quả cam có một hàm lượng axit nhất định.

3. Nước cam nên uống như thế nào?

Chúng ta muốn pha chế nước cam hay sinh tố cam ngon, hấp dẫn cần để lạnh. Nếu không muốn dùng kèm đá, bạn có thể để vào ngăm mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng đồng hồ.

Khi con yêu được 6 tháng tuổi, trẻ nên được bổ sung trái cây hàng ngày. Và cam là một loại quả rất giàu vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức đề kháng và hỗ trợ tốt cho sự phát triển của con. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể cho bé uống cam vắt mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng cam một ngày nạp vào cơ thể không nên quá nhiều để tránh tình trạng dị ứng cam.

Với những bé từ 6 tháng, vừa tập ăn dặm, mẹ có thể pha loãng nước cam theo tỷ lệ: 1 phần cam và 10 phần nước, sau đó theo độ tuổi mà giảm tỉ lệ nước xuống.

Bé từ 3 tuổi đã có thể ăn cam tươi nguyên múi, lọc bỏ hạt. Vừa cung cấp nhiều viamin, chất xơ lợi cho tiêu hóa của bé, ngăn ngừa những bệnh táo bón thường gặp ở trẻ.

Khi mẹ cho bé 2 – 3 tuổi uống cam tươi, chỉ nên cho con dùng khoảng nửa cốc 200ml (tức 100ml) mỗi ngày.

Bé từ 4 tuổi trở lên đã có thể uống 3-4 cốc cam mỗi ngày.

Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng cùng lúc quá nhiều trong thời gian dài không đúng cách sẽ gặp phải một loạt các căn bệnh: tiểu đường, viêm loét dạ dày…

 

 

» Mẹ bầu uống nước cam chọn đúng thời điểm “vàng” để tốt cho thai nhi

Nguồn : bau.vn

  • Ăn gì để bé thông minh, khỏe mạnh trong giai đoạn 1–3 tuổi?

    Từ 1–3 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ nhỏ. Chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học không chỉ giúp bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng đều đặn mà còn đóng vai trò nền tảng để bé hình thành khả năng tư duy, ghi nhớ và vận động linh hoạt. Vậy làm sao để xây dựng thực đơn chuẩn cho bé ở độ tuổi này?

  • Những loại thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung để phòng thiếu máu cho trẻ nhỏ

    Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi – khi nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng tốc độ phát triển nhanh chóng của cơ thể. Nếu không được bổ sung đầy đủ, trẻ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, xanh xao, chậm lớn và kém tập trung. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung để giúp con phòng ngừa thiếu máu.

  • Cha mẹ thông minh sẽ không cấm 3 việc này, vì càng làm trẻ càng phát triển

    Nhiều cha mẹ thường lo lắng khi thấy con làm những việc “lặt vặt” hay “không đâu vào đâu”. Tuy nhiên, chính những hành động tưởng chừng vô nghĩa ấy lại góp phần quan trọng trong việc hình thành tư duy, sự sáng tạo và kỹ năng sống của trẻ. Dưới đây là 3 việc cha mẹ nên thay đổi góc nhìn và khuyến khích con thực hiện.

  • 4 nguồn kẽm tự nhiên tốt cho sức đề kháng và sự phát triển của trẻ

    Kẽm là vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, phát triển trí não và đặc biệt là nâng cao hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Thiếu kẽm, trẻ dễ biếng ăn, chậm lớn, hay ốm vặt. Để giúp con khỏe mạnh, cha mẹ có thể bổ sung kẽm thông qua những nhóm thực phẩm quen thuộc dưới đây.

  • Buổi sáng nên cho trẻ ăn gì để tràn đầy năng lượng cả ngày?

    Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt đối với trẻ nhỏ – những người cần nhiều năng lượng để học tập, vui chơi và phát triển. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp bé tỉnh táo, tập trung hơn mà còn hỗ trợ quá trình tăng trưởng toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vậy cha mẹ nên chuẩn bị những món gì để con có khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng?

  • Thực đơn vàng giúp trẻ 3 tuổi phát triển chiều cao tối ưu

    Ở giai đoạn 3 tuổi, trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ cả về trí tuệ lẫn thể chất. Đây cũng là “thời điểm vàng” để cha mẹ hỗ trợ tối ưu chiều cao cho con. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu dưỡng chất sẽ giúp xương chắc khỏe, cơ thể phát triển hài hòa.
Xem thêm