1-3 tuổi

“Giờ vàng” uống nước cam để giúp bé tăng sức đề kháng

Phan Huyên
30/04/2024 07:00
Nước cam là loại nước bổ sung nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bé uống nước cam như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết

1. Uống nước cam có tác dụng gì?

Tác dụng chính của uống nước cam là cung cấp lượng lớn vitamin, chất xơ cho cơ thể. Vitamin C là chất chống lão hóa rất tốt cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, ức chế các tế bào đang gây tổn hại cho cơ thể. Không những thế, nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm.

Nước cam cũng cung cấp canxi cho răng, giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, uống nước cam thường xuyên ngăn ngừa sỏi thận, giúp hấp thụ sắt vào máu tốt hơn.

2. Khung “giờ vàng” uống nước cam

Nhiều bà mẹ thường có thói quen cho con uống nước cam vào buổi sáng cùng với bữa ăn sáng. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo rằng dùng nước cam sau bữa ăn sáng không có lợi cho cơ thể. Bởi trong mỗi quả cam chứa hàm lượng đường rất cao. Nếu dung nạp đường lên men có trong quả cam vào buổi sáng có thể gây tức bụng, đầy hơi và khó chịu.

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống nước cam là vào lúc dạ dày của bé không có cảm giác no hay đói. Điều này có nghĩa là: Có thể uống nước cam 2 giờ sau các bữa ăn.

Lúc này, cơ thể bé hấp thụ tốt nhất những vitamin có trong cam. Nếu cho trẻ uống nước cam lúc đói sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày, bởi trong quả cam có một hàm lượng axit nhất định.

3. Nước cam nên uống như thế nào?

Chúng ta muốn pha chế nước cam hay sinh tố cam ngon, hấp dẫn cần để lạnh. Nếu không muốn dùng kèm đá, bạn có thể để vào ngăm mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng đồng hồ.

Khi con yêu được 6 tháng tuổi, trẻ nên được bổ sung trái cây hàng ngày. Và cam là một loại quả rất giàu vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức đề kháng và hỗ trợ tốt cho sự phát triển của con. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể cho bé uống cam vắt mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng cam một ngày nạp vào cơ thể không nên quá nhiều để tránh tình trạng dị ứng cam.

Với những bé từ 6 tháng, vừa tập ăn dặm, mẹ có thể pha loãng nước cam theo tỷ lệ: 1 phần cam và 10 phần nước, sau đó theo độ tuổi mà giảm tỉ lệ nước xuống.

Bé từ 3 tuổi đã có thể ăn cam tươi nguyên múi, lọc bỏ hạt. Vừa cung cấp nhiều viamin, chất xơ lợi cho tiêu hóa của bé, ngăn ngừa những bệnh táo bón thường gặp ở trẻ.

Khi mẹ cho bé 2 – 3 tuổi uống cam tươi, chỉ nên cho con dùng khoảng nửa cốc 200ml (tức 100ml) mỗi ngày.

Bé từ 4 tuổi trở lên đã có thể uống 3-4 cốc cam mỗi ngày.

Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng cùng lúc quá nhiều trong thời gian dài không đúng cách sẽ gặp phải một loạt các căn bệnh: tiểu đường, viêm loét dạ dày…

 

 

» Mẹ bầu uống nước cam chọn đúng thời điểm “vàng” để tốt cho thai nhi

Nguồn : bau.vn

  • Trẻ còi xương: Dấu hiệu dễ nhận biết nhưng nhiều cha mẹ vẫn bỏ qua

    Còi xương là tình trạng xương yếu do thiếu vitamin D, canxi và phốt pho – những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Bệnh có thể dẫn đến chậm tăng trưởng, biến dạng xương, chậm mọc răng, yếu cơ và nhiều hệ lụy sức khỏe khác nếu không được phát hiện, can thiệp sớm.

  • Dấu hiệu trẻ thiếu DHA và cách bổ sung đúng để phát triển trí não toàn diện

    Nếu trẻ chậm biết nói, thị lực yếu, dễ cáu gắt hoặc thường xuyên ốm vặt, đó có thể là lời “cảnh báo” từ cơ thể về việc thiếu DHA. Hiểu đúng vai trò của dưỡng chất này giúp cha mẹ điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, hỗ trợ bé phát triển thông minh và khỏe mạnh.

  • Ứng xử thông minh khi con làm hỏng đồ của anh/chị: Đừng để tình cảm anh em rạn nứt

    Trong các gia đình có nhiều con, chuyện em nhỏ vô tình làm hỏng đồ của anh hoặc chị là điều rất thường xảy ra. Một cuốn vở bị vẽ bậy, món đồ chơi bị gãy, hay điện thoại bị rơi vỡ — những tình huống tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại dễ khiến mâu thuẫn giữa các con leo thang, và nếu cha mẹ xử lý không khéo, cả hai bên đều có thể tổn thương.

  • Lời cha mẹ nói mỗi ngày – tấm gương định hình tính cách và vận mệnh của con

    Người ta thường nói: “Muốn biết vận mệnh của một đứa trẻ, hãy lắng nghe cách cha mẹ nói với con.”Quả thật, lời nói của cha mẹ chính là phong thủy tinh thần của cuộc đời con – có thể nâng đỡ hoặc làm tổn thương tâm hồn non nớt ấy suốt nhiều năm sau.Một đứa trẻ lớn lên trong những câu nói tích cực sẽ tự tin, mạnh mẽ và biết yêu thương. Ngược lại, nếu chỉ nghe trách móc, chê bai, trẻ dễ thu mình, sợ hãi và thiếu lòng tin vào bản thân.Dưới đây là 5 câu nói tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “ngọn đèn phong thủy” soi sáng cả cuộc đời con.

  • Cho con ăn gì để lớn nhanh, học giỏi? Đây là 7 thực phẩm cha mẹ không nên bỏ qua!

    Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất không chỉ giúp trẻ tăng trưởng tốt mà còn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung và học hỏi. Dưới đây là 7 loại thực phẩm lành mạnh được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên đưa vào thực đơn hằng ngày của trẻ:

  • Sai lầm thường gặp trong nuôi dạy con có thể gây hại đến sức khỏe dinh dưỡng

    Nhiều bậc phụ huynh vì muốn con ăn ngoan, lớn nhanh mà vô tình hình thành cho trẻ những thói quen ăn uống không lành mạnh. Từ việc thưởng – phạt trong bữa ăn, ép con ăn hết khẩu phần cho đến cho trẻ dùng quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn… tất cả đều có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.
Xem thêm