Nếu như bạn từng ao ước được trẻ đẹp như thiếu nữ giống Hà Tăng thì hãy một lần thử lắng nghe bí quyết của cô nàng. Sẽ thật bất ngờ nếu bạn biết được rằng bí quyết chỉ nằm ở 5 loại rau củ giàu collagen mà lại dân giã, ‘rẻ bèo”.
Cải bó xôi (rau chân vịt)
Cải bó xôi giàu vitamin A, C, canxi, giúp tăng cường sản xuất collagen cho làm da mịn màng, săn chắc đồng thời cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Tăng Thanh Hà thường xuyên chia sẻ các món ăn làm từ cải bó xôi trên trang cá nhân.
Đây còn là loại thực phẩm chứa rất ít calo, 1 chén rau chân vịt tươi chỉ có 7 calo, thích hợp với những người muốn giảm cân.
Hơn nữa, rau chân vịt còn chứa nhiều folate – chất dinh dưỡng quan trọng giúp nuôi dưỡng tế bào, bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ mang thai.
Mướp đắng (khổ qua)
Nếu theo dõi Tăng Thanh Hà, bạn có thể thấy người đẹp rất hay chia sẻ các món ăn làm từ mướp đắng – nằm trong top những loại rau củ giàu collagen nhất.
Theo Đông y, mướp đắng có công dụng giải nhiệt, tiêu đờm, sáng mắt, mát máu, nhuận tràng, nhuận tỳ, bổ thận, nuôi can huyết, lợi niệu, trừ nhiệt độc, chống mệt mỏi.
Còn theo y học hiện đại, mướp đắng chứa nhiều vitamin C giúp phòng bệnh, tăng cường sức để kháng. Chất glycoside trong mướp đắng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Mướp
Mướp chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid, cenlulose, canxi, phốt pho, beta-carotene và các vitamin nhóm B, vitamin C… Đây là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng đau họng, ho, hen suyễn, chống viêm, ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn, làm đẹp…
Cải xoăn
Cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Loại rau này còn giàu lưu huỳnh, giúp sản sinh glutathione – một chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể.
Ngoài ra, cải xoăn còn có lutein và zeaxanthin, có tác dụng cải thiện thị lực, tăng lượng sắc tố trên da, giúp bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa da.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan và lượng calo thấp có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chất fisetin flavonoid trong dưa chuột có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm. Đây là những chất quan trọng cho việc duy trì làn da khỏe mạnh.
Để đẹp mà khoẻ là không hề khó, nàng hãy lưu ngay bí quyết đơn giản nhất đến từ những loại rau củ giàu collagen vô cùng dân giã, dễ kiếm và “rẻ bèo”. Chúc chị em sẽ thật rạng rỡ, trẻ đẹp tựa như những thiếu nữ!
Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ha-tang-gan-35-van-nhu-thieu-nu-bi-quyet-o-5-mon-rau-cu-giau-collagen-re-beo-a191844.html
