Mẹ quan tâm

Hội chứng chân không yên ở bà bầu mà ít ai biết điều này

Linh Linh
15/12/2020 10:00
Liệu bạn có biết hội chứng chân không yên cũng gây phiền hà cho các mẹ bầu không kém trong suốt thời gian thai kỳ?

Ước tính có khoảng 26% phụ nữ mang thai gặp phải hội chứng chân không yên. Tình trạng này có thể gây ra những cảm giác không hề dễ chịu cho đôi chân và thôi thúc mong muốn được di chuyển liên tục bất kể thời gian nào. Hiện có khá nhiều biện pháp tự nhiên sẽ giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng của chân không yên trong thời gian bầu bí thay vì dùng đến thuốc.

Nguyên nhân hội chứng chân không yên ở bà bầu

Vẫn chưa tìm ra lý do chính xác cho hội chứng chân không yên ở bà bầu. Tuy nhiên, có một số yếu tố nguy cơ dưới đây đã được tin rằng có liên quan đến vấn đề này:

  • Yếu tố di truyền

  • Nồng độ các chất khoáng và vitamin chẳng hạn như sắt và folate trong cơ thể thấp

  • Thay đổi nội tiết tố

  • Thiếu ngủ do cơ thể đang dần thay đổi

  • Cơ thể tăng mức độ nhạy cảm.

Dấu hiệu hội chứng chân không yên ở bà bầu

Hội chứng chân không yên có thể tạo ra cảm giác kỳ lạ hoặc khó chịu. Một số phụ nữ mang thai miêu tả hội chứng này như sau:

  • Nhói

  • Ngứa

  • Râm ran

  • Đau đớn

  • Luôn muốn di chuyển.

Các triệu chứng xảy ra khi cơ thể không được hoạt động trong thời gian dài, chẳng hạn như ngồi quá lâu hoặc những lúc đang nghỉ ngơi. Điều này sẽ ngăn cản việc mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và khiến bạn mệt mỏi, tăng thêm sự khó chịu vào tam cá nguyệt thứ 3.

Biện pháp chữa hội chứng chân không yên ở bà bầu tại nhà

Bổ sung sắt và axit folic

Phụ nữ mang thai cần sắt gấp 3 – 4 lần và folate gấp 8 – 10 lần so với bình thường để nuôi dưỡng em bé đang phát triển trong bụng. Mẹ bầu mắc phải hội chứng chân không yên thường gặp vấn đề về hàm lượng sắt suy giảm. Ngoài ra, họ còn thiếu hụt folate, một loại vitamin B quan trọng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung sắt và axit folic thông qua viên uống bổ sung do bác sĩ gợi ý. Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên rằng mẹ bầu nên đi kiểm tra hàm lượng các chất trên ngay khi vừa mang thai cũng như mỗi tháng trong tam cá nguyệt thứ nhất.

Thư giãn cơ bắp ở chân

Mẹ bầu ngâm chân trong nước ấm từ 10 – 15 phút mỗi đêm để thư giãn các cơ bắp chân là một ý kiến hay để các cơn đau không làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm nóng lạnh luân phiên nhằm đạt hiệu quả cao nhất.

Hội chứng chân không yên ở bà bầu có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí là mất ngủ. Tuy nhiên, chúng sẽ dần giảm nhẹ trong vòng vài tuần sau khi thiên thần nhỏ chào đời. Do vậy, bạn hãy thử áp dụng các mẹo nhỏ đã được gợi ý để cảm thấy thoải mái hơn.

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ béo phì hoặc có mỡ bụng dư thừa trước khi mang thai có nguy cơ mắc hội chứng chân không yên. Nếu bạn đã thừa cân trước khi mang thai thì hãy chú ý đến vấn đề cân nặng bởi sẽ khiến mẹ bầu gặp khó khăn khi vận động thể chất. Hoạt động thể chất là một trong những cách để đẩy lùi tình trạng chân không yên.

Thay đổi tư thế

Việc tìm ra một tư thế phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn thay vì trằn trọc suốt đêm dài. Khi đạt đến tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, việc nằm ngửa sẽ trở nên khó khăn hơn bởi sẽ khiến khu vực lưng dưới chịu nhiều sức ép.

Do vậy, mẹ bầu hãy thử ngủ nghiêng về bên trái nhé. Tư thế này khá tốt cho hệ tuần hoàn của máu đấy. Nếu có xu thói quen trở mình thường xuyên, bạn có thể đặt một chiếc gối phía sau lưng để hỗ trợ cho khu vực lưng dưới.

Tạo ra kế hoạch nghỉ ngơi

Việc có được chế độ nghỉ ngơi phù hợp là rất quan trọng đối với mẹ bầu. Nguyên nhân là bởi các triệu chứng hội chứng chân không yên có thể diễn biến trầm trọng hơn nếu bạn không biết cách chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân. Một số gợi ý cho việc này như sau:

  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

  • Cố gắng hạn chế tiếp xúc với ánh sáng trước khi ngủ khoảng 1 giờ

  • Tránh thức uống có caffeine và đường

  • Tránh vận động quá sức trước khi ngủ

  • Ngủ trong phòng thoáng mát, yên tĩnh

» Bà bầu chửa ngực sinh con trai hay gái?

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/hoi-chung-chan-khong-yen-o-ba-bau-ma-it-ai-biet-dieu-nay-a192397.html

  • 6 tính cách của mẹ gieo thầm yêu thương trong trái tim con

    Tình yêu của mẹ là một trong những điều thiêng liêng và bền bỉ nhất trong cuộc đời mỗi con người. Nhưng hơn cả những hi sinh thầm lặng hay sự chăm sóc hằng ngày, chính những tính cách đặc biệt của người mẹ sẽ in đậm trong ký ức của con, trở thành những điều mà con yêu thương, biết ơn và mang theo suốt đời.Dưới đây là 6 kiểu tính cách mà bất kỳ người mẹ nào sở hữu cũng đều để lại dấu ấn không thể phai trong trái tim con trẻ.

  • Trẻ làm việc nhà sớm, lớn lên kiếm tiền giỏi hơn – nghiên cứu Harvard chứng minh

    Một nghiên cứu kéo dài hơn 80 năm từ Đại học Harvard – một trong những trường danh giá nhất thế giới – đã chỉ ra một kết luận đơn giản nhưng đầy bất ngờ: những đứa trẻ được giao làm việc nhà từ nhỏ thường thành công hơn trong công việc, kiếm tiền tốt hơn và hạnh phúc hơn khi trưởng thành.Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh suy nghĩ lại về cách nuôi dạy con, khi hiện nay không ít gia đình ngại để con đụng tay vào việc nhà vì "sợ cực" hoặc "con cần tập trung học hành".

  • Khi con lễ phép với người lạ nhưng vô lễ với cha mẹ: Nguyên nhân và cách khắc phục

    Nhiều bậc cha mẹ tự hào khi con mình luôn lễ phép, ngoan ngoãn trước mặt thầy cô, họ hàng, người lạ… nhưng lại không khỏi chạnh lòng khi chính trong gia đình, đứa trẻ trở nên bướng bỉnh, cãi lời, thậm chí hỗn hào với cha mẹ. Tình trạng “ngoan với người ngoài, vô lễ với người nhà” không hiếm gặp và thường bắt nguồn từ chính những sai lầm trong cách nuôi dạy con của các bậc phụ huynh.

  • Cách thiết lập giới hạn với con mà không cần quát mắng

    Nhiều cha mẹ chia sẻ cảm giác bất lực, tổn thương và giận dữ khi con cái cư xử hỗn hào, bướng bỉnh hoặc thờ ơ với lời dạy bảo. Trẻ quát lại, không nghe lời, hoặc cư xử thiếu tôn trọng – khiến người lớn có lúc muốn “buông xuôi”. Trong hoàn cảnh ấy, Định luật con quạ đang được nhiều chuyên gia tâm lý gợi ý như một cách tiếp cận khác biệt nhưng hiệu quả, giúp cha mẹ lấy lại bình tĩnh và thiết lập lại quyền uy đúng cách.

  • "Mẹ hiền sinh con quý": Những nguyên tắc dạy con vượt thời gian

    Trong xã hội hiện đại ngày nay, khi mọi thứ đều thay đổi nhanh chóng, nhiều bậc phụ huynh vẫn tìm lại những giá trị truyền thống mà thế hệ trước đã gìn giữ. Một trong những giá trị đó là phương pháp giáo dục con cái của các bà mẹ hiền, không chỉ truyền dạy kiến thức mà còn nuôi dưỡng tâm hồn, hình thành nhân cách vững vàng. Câu nói “Mẹ hiền sinh con quý” không chỉ là lời ca ngợi những người mẹ mà còn chứa đựng những bài học quý giá trong cách dạy con mà chúng ta có thể học hỏi.

  • Men vi sinh không hoàn toàn lành tính với trẻ nếu cha mẹ bỏ qua 3 điều này

    Men vi sinh (probiotics) ngày càng trở nên phổ biến trong chăm sóc sức khỏe đường ruột cho trẻ nhỏ. Không ít phụ huynh truyền tai nhau rằng chỉ cần bổ sung men vi sinh là bé sẽ hết rối loạn tiêu hóa, ăn ngon miệng, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải lúc nào men vi sinh cũng cần thiết và an toàn nếu dùng không đúng cách.Dưới đây là 3 điều quan trọng cha mẹ cần biết trước khi cho trẻ sử dụng men vi sinh.
Xem thêm