Bài viết này của Bau.vn sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc mẹ bầu ăn chuối có tốt không?
Mẹ bầu ăn chuối có tốt không?
Chuối là trái cây quen thuộc, bổ sung nhiều vitamin, có lợi cho hệ tiêu hóa. Do đó, trong thai kỳ mẹ có thể bổ sung thêm chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mình để phần nào cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ. Phụ nữ mang thai có thể ăn chuối trong thai kỳ, bởi việc tiêu thụ loại quả này mà không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu như thưởng thức với khẩu phần vừa phải, hợp lý.
Lợi ích của chuối đối với mẹ bầu
1. Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Giảm nguy cơ dị tật, sinh non
Axit folic cần thiết đối với sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu hụt axit này sẽ gây ra một số vấn đề nguy hiểm như trẻ sinh non hoặc các khuyết tật khác. Vì thế, để tăng cường lượng axit folic trong cơ thể, mẹ nên bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
2. Cung cấp protein cho mẹ bầu
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên các bộ phận cơ thể và sự phát triển. Nếu mẹ ăn chay trong khi mang thai, thì nên tăng cường khẩu phàn protein bằng cách ăn chuối cùng đậu xanh kèm theo các loại hạt dinh dưỡng. Thêm vào đó, bạn cũng có thể coi chuối như một món ăn nhẹ trước khi tập thể dụng, tránh việc bị đói khi vận động.
3. Cân bằng tâm trạng
Khi mang thai, phụ nữ thường có tâm trạng thất thường, đó là nguyên nhân của sự thay đổi hormone cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, bởi vì chất dinh dưỡng trong chuối như một “vị cứu tinh”, làm giảm mức độ căng thẳng, lo âu của mẹ bầu.
4. Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Gia tăng tế bào máu
Trong quá trình mang thai, ăn chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin B6. Vitamin B6 hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh, dưỡng chất này cũng sẽ làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể của mẹ.
5. Bà bầu ăn chuối có thể cải thiện tình trạng táo bón
Chứng táo bón là một trong những vấn đề phổ biến khi mang thai. Để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên, mẹ bầu nên tăng cường lượng chuối vào chế độ dinh dưỡng của mình, bởi trong chuối có chứa nhiều chất xơ.
6. Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Làm giảm cảm giác buồn nôn
Trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng buồn nôn ốm nghén là điều phổ biến. Nếu cảm thấy khó chịu, bạn hãy nhấm nháp một vài miếng chuối để cải thiện cảm giác tốt hơn. Bởi vì, trong chuối có nhiều vitamin B6, một loại vitamin có tác dụng giảm thiểu đáng kể triệu chứng buồn nôn, ốm nghén khi mang thai.
Những thắc mắc về bà bầu ăn chuối
1. Bà bầu ăn chuối xanh có sao không?
2. Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối?
Bạn có thể ăn từ một cho đến hai quả chuối cỡ trung bình hàng ngày. Chúng sẽ giúp đáp ứng hầu hết các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu không nên thưởng thức những quả đã chín rục hay chuối để lâu ngày ở môi trường bên ngoài vì thường sẽ thu hút ruồi giấm.
3. Bà bầu tiểu đường có nên ăn chuối hay không?
Theo các chuyên gia, bà bầu bị đái tháo đường không nên ăn chuối quá nhiều. Bởi vì, loại quả này có hàm lượng đường khá cao, có thể làm cho chỉ số đường huyết tăng lên.
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi mẹ bầu có nên ăn chuối không? Hy vọng kiến thức này sẽ hữu ích cho các mẹ bầu.
Nguồn : bau.vn
