Dinh dưỡng

Muốn có vòng eo “Ngọc Trinh” hãy ăn 6 loại trái cây sau

Le Nhung
13/03/2025 14:00
Các chuyên gia khuyên người muốn giảm cân nên dự trữ 6 loại trái cây sau đây ở trong nhà thường xuyên để có thể đảm bảo chế độ ăn kiêng tốt nhất. Ngoài ra các loại trái cây này cũng có quanh năm và dễ tìm.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một số loại trái cây nhất định có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất (ảnh minh họa)

Dưa hấu: 90% trọng lượng của dưa hấu là nước. 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo. Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời một loại axit amin gọi là arginine, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng. Dưa hấu cũng có thể giúp bạn no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn giữa các bữa ăn.

Ổi: Ổi có nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến lượng protein, vitamin và chất xơ hấp thụ. Ổi không chứa cholesterol, ít đường hơn nhiều so với các loại trái cây như táo, cam và nho, đồng thời có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Táo rất giàu pectin. Theo nghiên cứu, ăn táo hoặc lê trước bữa ăn có thể giúp giảm cân đáng kể.

Bưởi: Bưởi cũng là nguồn cung cấp pectin tuyệt vời và chứa nhiều vitamin C, folate và kali. Bưởi hồng và đỏ rất giàu vitamin A và lycopene là chất hóa học thực vật có tác dụng bảo vệ thành động mạch khỏi bị oxy hóa. Ăn nửa quả bưởi 30 phút trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no, do đó giảm lượng thức ăn và calo tiêu thụ.

Chuối: Chuối là loại trái cây lý tưởng để ăn trước và sau khi tập thể dục. Mặc dù một quả chuối trung bình chứa 27g carbohydrate nhưng nó có thể ngăn ngừa tăng cân vì chỉ chứa 105 calo. Chuối cũng có thể chống chuột rút cơ, giữ huyết áp thấp và ngăn ngừa axit dạ dày quá mức. Chỉ cần ăn một quả chuối mỗi ngày.

Cà chua: Cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng tích nước và chống lại tình trạng kháng leptin. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất ít calo, một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 22 calo, trong khi một quả cà chua cỡ lớn chứa 33 calo. Cà chua cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Nguồn : bau.vn

  • 5 loại đồ uống buổi tối giúp ngủ sâu và giảm cân tự nhiên

    Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire (Mỹ) cho rằng việc lựa chọn đúng đồ uống trước khi ngủ như sữa không đường, trà thảo mộc hay kefir có thể giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắt khe.

  • Mỡ lợn – “báu vật” bếp Việt từng bị lãng quên

    Không chỉ giúp món ăn thêm thơm béo, mỡ lợn còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà dầu ăn khó thay thế. Tuy nhiên, nếu bảo quản sai cách, loại chất béo quen thuộc này lại có thể sinh độc tố, gây hại cho gan và tim mạch.

  • Chuyên gia nói gì về việc ăn sữa chua vào ban đêm?

    Sữa chua là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày, nổi tiếng với lợi ích cho hệ tiêu hóa và làn da. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn sữa chua vào buổi tối – đặc biệt là trước khi đi ngủ – có thực sự tốt hay không? Có người tin rằng sữa chua giúp ngủ ngon, tiêu hóa dễ dàng, nhưng cũng có ý kiến lo ngại về việc gây lạnh bụng, tăng cân hay ảnh hưởng dạ dày. Vậy đâu là sự thật? Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ mặt lợi – hại của việc ăn sữa chua vào buổi tối, cũng như gợi ý thời điểm và cách ăn đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích từ món ăn này.

  • Nên ăn gì khi đói để không bị tăng cân ?

    Khi đói, bạn hoàn toàn có thể ăn mà không lo tăng cân, miễn là chọn đúng thực phẩm! Dưới đây là những món ăn vừa giúp no bụng, vừa ít calo, lại tốt cho sức khỏe

  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?

  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Xem thêm