Sống khỏe

Những tác hại của việc bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến sức khỏe

Hương Linh
06/03/2021 06:00
Vẫn có một số người có thói quen nhịn ăn sáng vì quá bận rộn mà không hề biết đến những hệ lụy nghiêm trọng của nó.

Cụ thể, nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo thói quen bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, dễ gây tăng cân, khiến tâm trạng tồi tệ, nhanh mệt mỏi, dễ cáu gắt cùng các vấn đề sức khỏe khác.

Tâm trạng tồi tệ hơn

Theo kết quả nghiên cứu, việc bỏ bữa sáng khoảng 4 – 5 lần/tuần có thể là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi lượng đường trong máu ở mức thấp sẽ tác động tiêu cực đến tâm trạng, khiến bạn dễ bực bội, tức giận và hay cáu gắt hơn bình thường.

Trào ngược dạ dày

Đây là tình trạng dễ thấy ở những người thường xuyên nhịn ăn sáng, vì sau một khoảng thời gian dài không có gì cho vào bụng, nồng độ axit tại dạ dày sẽ tăng lên, dẫn đến việc ợ chua và khó tiêu.

Hơi thở có mùi

Có một sự thật ít người biết là những ai thường xuyên nhịn ăn sáng thường đối mặt nguy cơ bị hôi miệng cao hơn hẳn. Bởi vì khi khoang miệng không cần xử lý bất cứ loại thức ăn nào sẽ tạo điều kiện cho đám vi khuẩn gây mùi phát triển và lưu trú trong đó, khiến hơi thở nặng mùi khó chịu dù bạn đã vệ sinh răng miệng kỹ càng.

Đau đầu, chóng mặt

Ăn kiêng tiêu cực bằng cách bỏ bữa sáng có thể gây ra tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Khiến chỉ số đường huyết hạ đột ngột, dẫn tới chóng mặt, thậm chí buồn nôn, da dẻ xanh tái, đổ mồ hôi bất thường. Do đó nếu muốn giảm cân thì tốt nhất bạn cần tuân thủ một phương pháp khoa học, phù hợp với thể trạng để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhanh mệt mỏi

Cơ thể đã tiêu thụ hết năng lượng sau giấc ngủ dài, vì thế nên nếu thức dậy mà không ăn sáng, dù bạn vẫn cảm thấy thoải mái đi nữa thì năng suất học tập hoặc làm việc sẽ không được như ý. Đặc biệt là khoảng thời gian từ trưa đến chiều tối, lúc này bạn dễ mệt mỏi, uể oải và mất tập trung.

» Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên buộc tóc đuôi ngựa?

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-tac-hai-cua-viec-bo-bua-sang-thuong-xuyen-anh-huong-den-suc-khoe-a195964.html

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm