Dinh dưỡng

Những thực phẩm “vàng” giúp dưỡng ẩm làn da mùa hanh khô

Ngọc Hồi
17/12/2020 06:00
Mùa đông thời tiết hanh khô khiến làn da của chúng ta bị khô và thiếu các dưỡng chất. Vì thế việc bổ sung các thực phẩm giúp dưỡng ẩm da từ bên trong là điều rất cần thiết.

1. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những thực phẩm giúp dưỡng ẩm da thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Với những dưỡng chất giúp kháng khuẩn hữu hiệu và đánh bay khô nẻ trong dầu dừa, làn da đẹp mịn màng trong mùa đông đã không còn là niềm mơ ước đối với các chị em phụ nữ. Dưỡng da mùa đông bằng dầu dừa cực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ cho da mặt, da toàn thân và đôi môi của chị em.

Dầu dừa

2. Quả bơ

Quả bơ không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là nguồn nguyên liệu làm đẹp toàn diện cho cơ thể bạn. Lượng dầu tự nhiên trong quả bơ có thể thẩm thấu sâu vào làn da để nuôi dưỡng, cấp nước cho da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Không chỉ vậy, những đặc tính dưỡng ẩm từ quả bơ còn có khả năng bảo vệ làn da bạn khỏi các tác hại từ môi trường.

Quả bơ

3. Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin đến dưỡng chất có tác dụng rất tốtsức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép trái cây.

Cà chua

4. Bưởi

Vitamin C và nước trong bưởi khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm không chỉ giúp giảm cân tốt mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, bổ sung nước giữ cho da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa tình trạng khô nẻ. Kali trong bưởi giúp ngăn ngừa lão hóa, chống lại tác hại của tia UV. Thêm nữa, các naringin trong bưởi giúp làm giảm độc tố trong gan, thanh lọc cơ thể từ đó giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Bưởi

5. Nước uống

Rõ ràng là nước rất tốt cho da. Nó vừa giúp da giữ ẩm tốt, lại thải lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Thiếu nước, cơ thể sẽ không hydrate hóa được nên ảnh hưởng đến da, làm cho da bị khô, mất tính đàn hồi và dễ bị kích thích, dễ viêm. Vậy nên, mỗi ngày nên uống nhiều nước để tốt cho da và cơ thể

Nước uống

6. Sữa chua

Dưỡng ẩm từ sữa chua là mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt cho làn da đang gặp vấn đề khô và bong tróc. Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da. Sữa chua có hoạt tính dịu nhẹ, thân thiện với da. Sử dụng mặt nạ làm từ sữa chua là biện pháp lý tưởng dành cho cô nàng có làn da nhạy cảm và dễ kích ứng.

Sữa chua

Rõ ràng, thực phẩm có một vai trò quan trọng trong làm hồi phục làn da khi bị chứng da khô. Ngoài thực phẩm giúp dưỡng ẩm da ra, một tinh thần thoải mái, thể dục đều đặn, không uống rượu bia, không hút thuốc…và thực hiện một lối sống lành mạnh là những cách để có một làn da đẹp.

» Mẹ nên nắm rõ 8 điều “cấm kỵ” khi cho con ăn rau!

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thuc-pham-vang-giup-duong-am-lan-da-mua-hanh-kho-a192480.html

  • Không uống sữa vẫn khỏe xương nhờ 6 thực phẩm giàu canxi từ thiên nhiên

    Khi nhắc đến canxi, nhiều người thường nghĩ đến sữa hoặc các sản phẩm từ động vật. Tuy nhiên, có rất nhiều nguồn canxi dồi dào từ thực vật mà không phải ai cũng biết. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn phù hợp với người ăn chay, người không dung nạp lactose hoặc đơn giản là những ai muốn bổ sung canxi tự nhiên an toàn hơn.Dưới đây là 6 loại thực vật giàu canxi mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày:

  • Bí quyết chọn thức uống cho làn da trắng hồng tự nhiên

    Sở hữu làn da trắng hồng, rạng rỡ từ bên trong luôn là ước mơ của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng ngoài da, việc bổ sung các loại đồ uống giàu dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Dưới đây là những loại đồ uống được các chuyên gia làm đẹp khuyên dùng để giúp da sáng mịn tự nhiên.

  • Ăn gì để kiểm soát huyết áp? Gợi ý thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

    Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một bệnh lý tim mạch phổ biến, diễn ra âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận nếu không được kiểm soát tốt. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vậy người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để kiểm soát tốt tình trạng bệnh?

  • Đừng bỏ qua 7 công dụng tuyệt vời của hành lá cho sức khỏe

    Hành lá – loại rau gia vị tuy nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa vô số dưỡng chất quý giá cho sức khỏe. Không chỉ giúp món ăn thêm phần thơm ngon và bắt mắt, hành lá còn được xem như một “vị thuốc tự nhiên” hỗ trợ cơ thể trong nhiều mặt. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật khiến bạn nên cân nhắc bổ sung hành lá vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

  • Lá é: Từ gia vị dân dã đến bài thuốc quý trong y học cổ truyền

    Trong kho tàng thực vật của Việt Nam, lá é là một loại rau gia vị quen thuộc ở nhiều vùng miền, đặc biệt trong ẩm thực miền Trung và Tây Nguyên. Không chỉ là nguyên liệu không thể thiếu trong món “lẩu gà lá é” trứ danh, loại lá nhỏ bé này còn được xem như một vị thuốc dân gian với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Vậy lá é là gì, có tác dụng ra sao và cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

  • 5 loại trái cây khô càng ngâm nước càng tốt cho cơ thể

    Trái cây khô thường được xem là món ăn vặt tiện lợi và bổ dưỡng, nhưng không phải lúc nào cũng nên ăn ngay sau khi mở gói. Một số loại nếu không ngâm nước trước khi dùng có thể gây khó tiêu, làm tăng lượng đường hấp thụ, thậm chí gây nóng trong. Ngâm đúng cách không chỉ giúp làm mềm thực phẩm mà còn tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.
Xem thêm