Sống khỏe

Những việc chị em cần phải làm vào buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe

Linh Linh
09/11/2020 21:00
Nếu thường xuyên làm 5 việc này vào buổi tối sẽ giúp cho các nàng có một làn da khỏe đẹp mà lại tốt cho sức khỏe.

Đi bộ

Một số chuyên gia cho rằng buổi tối là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vì lúc này thân nhiệt tương đối cao và độ đàn hồi của cơ là tốt nhất, tập luyện vào buổi tối sẽ giúp sức khỏe của chúng ta tránh chấn thương và đột quỵ hơn so với buổi sáng. Theo tờ Stylecraze, chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để đi bộ, bạn có thể nhận về vô vàn lợi ích như: Ngủ ngon hơn, giảm đau lưng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cân, giảm mỡ….

Tập yoga

Mọi người đều biết yoga có khả năng trị đau lưng, giảm stress, tăng cường hấp thụ oxy và hỗ trợ duy trì tâm trí thoải mái. Tập yoga vào buổi sáng được đề cao nhưng ít khi chị em có thể thực hiện đều đặn vì thiếu thời gian. Vậy thì sao không thử tập yoga vào buổi tối? Tập yoga buổi tối được chứng minh có thể giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và cơ thể. Yoga cũng có thể là liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên và các kiểu rối loạn giấc ngủ khác.

Ăn sữa chua

Sữa chua là một món ăn vặt cực kỳ tốt cho sức khỏe và được yêu thích trên toàn thế giới, phù hợp cho cả trẻ em lẫn người già. Nhưng bạn có biết, buổi tối là thời điểm rất tốt để ăn sữa chua.

Theo các chuyên gia trên tờ Nhân Dân nhật báo (Trung Quốc): Thời điểm từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể thấp nhất. Bổ sung sữa chua trong buổi tối sẽ có lợi cho cơ thể trong việc hấp thụ canxi. Canxi cũng có thể giúp con người thư giãn và giúp ngủ ngon hơn, đồng thời tăng cường protein và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.

Đọc một cuốn sách

Các nhà khoa học từ Đại học Sussex (Anh) đã chỉ ra rằng đọc sách là cách tốt nhất để thư giãn vào buổi tối bởi lúc này bộ não của bạn hoạt động rất tốt. Đọc sách còn giúp bạn tránh dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay – những tác nhân gây nên khó ngủ. Mỗi tối bạn chỉ cần dành 6 phút cho một cuốn sách là đủ để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

» Thời điểm tuyệt đối không nên gội đầu để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-viec-chi-em-can-phai-lam-vao-buoi-toi-se-tot-cho-suc-khoe-a189177.html

  • Ăn chay vẫn có thể tăng cơ: Bí quyết kết hợp thực phẩm và tập luyện hiệu quả

    Không cần dựa vào nguồn đạm động vật, bạn vẫn có thể xây dựng cơ bắp hiệu quả nếu biết cách lựa chọn thực phẩm hợp lý và tập luyện khoa học. Một chế độ ăn chay đúng cách, giàu protein thực vật, kết hợp tập luyện sức bền đều đặn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn.

  • Nguyên nhân khiến cân nặng tăng vọt sau khi giảm nhanh

    Giảm cân nhanh luôn là mục tiêu hấp dẫn với nhiều người. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều người sau khi giảm cân nhanh chóng lại dễ dàng bị tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng hơn trước. Vậy nguyên nhân do đâu?

  • Trẻ em có nên tập tạ sớm? Chuyên gia chỉ ra độ tuổi vàng để bắt đầu

    Tập tạ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ tăng sức mạnh cơ bắp đến cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, với trẻ em, việc bắt đầu tập tạ cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và phù hợp với sự phát triển của cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo độ tuổi lý tưởng và nguyên tắc tập luyện an toàn mà phụ huynh cần biết.

  • 3 thói quen tưởng vô hại khiến tóc nhanh bết, nhiều người mắc mỗi ngày

    Không chỉ dầu gội hay thời tiết, những vật dụng quen thuộc như vỏ gối, mũ bảo hiểm hay thói quen chạm tay vào tóc cũng có thể âm thầm khiến mái tóc nhanh bẩn, bết dính và dễ kích ứng da đầu.

  • 4 dấu hiệu "cảnh báo đỏ" cơ thể đang thiếu hụt chất xơ trầm trọng

    Bạn thường xuyên thấy thèm ăn, nhanh đói dù mới dùng bữa? Đó không đơn thuần là cảm giác nhất thời mà có thể là lời "kêu cứu" từ hệ tiêu hóa. Thiếu hụt chất xơ không chỉ gây táo bón mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết và tim mạch. Hãy kiểm tra ngay 4 dấu hiệu dưới đây để kịp thời điều chỉnh thực đơn hàng ngày.

  • Keratin phục hồi tóc – đẹp nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro

    Keratin là loại protein tự nhiên có trong tóc, giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Các dịch vụ phục hồi và làm thẳng tóc bằng keratin hiện được nhiều người ưa chuộng vì mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia tóc cảnh báo, việc lạm dụng phương pháp này có thể gây hại lâu dài cho mái tóc và sức khỏe.
Xem thêm