Cơm trắng là món ăn quen thuộc, hằng ngày đối với người Việt. Tuy nhiên, hàm lượng tinh bột trong cơm khá cao dễ gây tăng cân với các chị em. Nếu bạn muốn cắt giảm tinh bột để có vóc dáng thon gọn, thì có thể thay cơm bằng 5 loại thực phẩm dưới đây, chúng vừa có lợi trong việc tăng collagen, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
1. Đậu gà
Đậu gà là thực phẩm giảm cân được nhiều người yêu thích, trong 28gram đậu gà chỉ chứa khoảng 46 calo. Ăn đậu gà giúp tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế tình trạng ăn vặt.
Đậu gà có giá trị dinh dưỡng cao, giàu sắt, vitamin, khoáng chất và chất xơ vô cùng cao. Đặc biệt, loại thực phẩm này vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ tổng hợp collagen trong cơ thể vì nó rất giàu kẽm và canxi.
Ăn đậu gà thường xuyên sẽ giúp bạn giữ gìn được vóc dáng thon gọn, tránh tăng cân và tăng cường sản sinh collagen, giúp da tươi trẻ, mịn màng hơn.
2. Bông cải giúp tăng cường collagen
Cả bông cải trắng và bông cải xanh đều là thực phẩm lành mạnh, chúng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong 100gram bông cải xanh và bông cải trắng chứa lần lượt là 34 và 35 calo. Ngoài ra, bông cải còn giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy, giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da rất hiệu quả.
3. Yến mạch kết hợp với sữa chua
Yến mạch giàu chất xơ, cực kỳ có lợi cho việc giữ vóc dáng thon gọn. Một bát yến mạch nhỏ có thể giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân. Bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa chua, thêm một vài loại trái cây tươi là đã có ngay bữa sáng giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe lại đảm bảo no lâu, không hề gây béo.
Ngoài ra, sữa chua có các loại khuẩn cùng vitamin A, E, canxi và sắt cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nó giúp tạo môi trường thuận lợi để đường tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa, cải thiện làn da nhăn nheo.
4. Khoai lang cũng giúp tăng cường collagen hiệu quả
Khoai lang là thực phẩm được nhiều người sử dụng trong chế độ giảm cân. Loại thực phẩm này cũng cực kỳ hữu ích trong việc kích thích, tăng cường sản sinh collagen trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa. Khoai lang chứa vitamin A, C giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp ngăn, làm chậm lão hóa.
Loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm ăn vặt từ đó mang lại hiệu quả tốt trong việc kiểm soát cân nặng.
5. Đậu phụ tăng collagen
Đậu phụ có chứa chất genistein giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa isoflavone có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Loại thực phẩm này cũng ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân và giữ dáng rất tốt.
Sử dụng đậu phụ thường xuyên là một gợi ý hợp lý để bạn có vóc dáng thon thả hơn. Ngoài đậu phụ, các sản phẩm là từ đậu nành cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
5 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng cường collagen và giữ cho vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều. Bạn có thể thực hiện xen kẽ để không bị thiếu chất trong cơ thể nhé!
Nguồn : bau.vn
