Làm đẹp

Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Lê Nguyên
16/01/2025 12:05
Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất. Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau.

Chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như chạy bộ, burpees… giúp bạn giảm cân, mỡ nội tạng.

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng theo một nghiên cứu của Đại học Nam Mississippi (Hoa Kỳ), thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối.

Tập thể dục đúng lúc sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Những vận động viên tập luyện lúc 18h có mật độ cơ tăng lên đáng kể so với những người tập luyện vào buổi sáng. Đồng thời, có thể trạng tốt hơn so với những người tập luyện vào những thời điểm khác.

Vì quá trình trao đổi chất của con người sẽ giảm dần trong ngày nên việc tập thể dục vào buổi tối có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trở lại và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Căng thẳng và giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ nội tạng. Thiếu ngủ không những không giúp giảm cân mà còn có thể dẫn đến béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc tiêu thụ lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.

Chúng ta nên bắt đầu nghỉ ngơi sau 21h. Nếu tập thể dục quá muộn, các cơ và tĩnh mạch sẽ bị tắc nghẽn, máu sẽ lưu thông chạy nhanh hơn, dễ dẫn đến mất ngủ. Một số người còn có thể bị suy tuyến thượng thận. Nội tiết tố tăng cao khiến bạn khó ngủ và cuối cùng dẫn đến nghỉ ngơi không đủ giấc, không có lợi cho việc giảm béo.

» Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Nguồn : bau.vn

  • 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để trông trẻ hơn tuổi thật

    Không chỉ nhờ mỹ phẩm hay phẫu thuật thẩm mỹ, những thói quen đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, hạn chế dấu hiệu lão hóa sớm.

  • “Slugging” – xu hướng dưỡng ẩm làm căng mọng da mùa lạnh, nhưng không dành cho da dầu

    Phương pháp “khóa ẩm” bằng sáp Vaseline hay các sản phẩm chứa dầu khoáng đang được nhiều TikToker lăng xê nhờ khả năng cấp ẩm sâu, giúp da căng mướt sau một đêm. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo slugging không phù hợp với người có làn da dầu hoặc dễ nổi mụn.

  • “10 giây vàng sau khi rửa mặt” – bước chăm da đơn giản giúp da Hàn U70 vẫn căng bóng không nếp nhăn

    Ngay khoảnh khắc sau khi rửa mặt, làn da đang ở “thời điểm vàng” để hấp thu dưỡng chất. Chỉ vài thao tác nhỏ trong vòng 10 giây đầu tiên sau làm sạch nếu được thực hiện đều đặn có thể giúp da giữ ẩm sâu, giảm dấu hiệu lão hóa và duy trì vẻ tươi trẻ vượt tuổi tác.

  • Làn da trẻ lâu nhờ 7 phương pháp tự nhiên được chuyên gia khuyên dùng

    Làn da là “tấm gương” phản ánh sức khỏe bên trong và cũng là yếu tố đầu tiên tạo ấn tượng với người đối diện. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm, việc chăm sóc da từ lối sống và những nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp bạn giữ mãi làn da căng mịn, tươi trẻ theo thời gian. Dưới đây là 7 biện pháp tự nhiên hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày.

  • Chuyên gia gợi ý: 5 thói quen tự nhiên giúp “níu kéo” thanh xuân sau tuổi 40

    Sau tuổi 40, làn da bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, kém đàn hồi do suy giảm collagen và elastin – hai thành phần quan trọng tạo nên sự săn chắc của làn da. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt tiền hay các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, nhiều phụ nữ ngày nay ưu tiên chăm sóc da bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Dưới đây là 5 cách tự nhiên được đánh giá cao nhất giúp da săn chắc, trẻ trung hơn mỗi ngày.

  • Đậu đen – nguyên liệu làm đẹp rẻ tiền nhưng hiệu quả bất ngờ

    Không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc trong ẩm thực Việt, đậu đen còn được xem như “mỹ phẩm tự nhiên” giúp chăm sóc làn da từ bên trong. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, loại hạt nhỏ bé này có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe làn da, từ việc làm sáng da, ngừa mụn đến chống lão hóa.
Xem thêm