Mang thai là thời điểm cơ thể mẹ thay đổi nội tiết chóng mặt nhất dẫn đến phát sinh các vấn đề về da. Phổ biến nhất là chứng rạn da, nám da, khô da… Nếu làn da mẹ bầu đang gặp nhiều vấn đề, đừng bỏ qua những thực phẩm “cứu cánh” được gợi ý ngay sau đây theo từng loại tình trạng da.
1. Nám da
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt folate có thể liên quan đến sắc tố da. Vì vậy, chị em nên bổ sung đầy đủ lượng axit folic và kẽm cho cơ thể rất tốt cho sức khỏe thai kỳ và chăm sóc da. Các loại rau xanh thẫm, ngũ cốc, các loại và hạt, bánh mì, cam, bơ,… chứa nhiều axit folic nên thường xuyên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
2. Rạn da
– Protein chính là chìa khoá để mẹ ngăn chặn rạn da ở những tháng cuối thai kỳ. Các thực phẩm như thịt bò và những loại rau giàu protein có thể giúp tăng cường các sợi đàn hồi trong da, làm cho da căng, vết rạn da khó phát triển. Ngoài có ích cho mẹ, protein cũng quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi.
– Thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ các màng tế bào da. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong cải rổ, bông cải, bơ, các loại hạt và các loại quả hạch.
– Thực phẩm giàu vitamin A như ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, bí và xoài. Loại vitamin này có tác dụng hồi phục các mô da bị tổn thương do rạn. Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng hấp thu thích hợp để tránh tác dụng phụ không tốt.
– Thực phẩm giàu vitamin A như ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, bí và xoài. Loại vitamin này có tác dụng hồi phục các mô da bị tổn thương do rạn. Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng hấp thu thích hợp để tránh tác dụng phụ không tốt
3. Mụn trứng cá
Nếu làn da mẹ bầu đang gặp vấn đề với mụn trứng cá đỏ tấy và đau thì hãy nghĩ ngay đến câu trả lời là omega – 3 và 6.
Các món ăn giàu omega-3 và omega-6 sẽ giúp mẹ bầu có làn da mịn màng và giữ tế bào da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy những chất này trong cá hồi, dầu cá hoặc quả óc chó.
Kẽm cũng là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da cũng như có tác dụng rất tốt giúp ngăn ngừa mụn. Bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu dưỡng chất như chocolate đen, ngũ cốc và các loại hạt nhé.
4. Chàm và da khô
Muốn khắc phúc chàm và da khô, men vi sinh trong sữa chua chính là câu trả lời. Bạn đừng bất ngờ, vì những vi khuẩn có lợi cho đường ruột cũng có tác dụng đáng kể để phục hồi làn da khoẻ mạnh.
Lưu ý:
Để có làn da đẹp mẹ nhớ tránh xa đường dù có thèm ngọt đến đâu. Lý do là vì lượng đường trong máu cao dễ dẫn đến viêm da, mụn trứng cá.
Chăm sóc các vấn đề của làn da mẹ bầu không hề khó. Quan trọng nhất là mẹ đừng để bị stress, các vấn đề về da sẽ hết trong thời gian nhất định nếu duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy luôn mỉm cười và tận hưởng niềm hạnh phúc làm mẹ thì bạn chắn chắn sẽ là bà bầu xinh đẹp nhất.
Nguồn : bau.vn
