Ngày nay số lượng người thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng do cách sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn không calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Nước ép là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống ôxy hóa.
1.Nước ép giảm cân cần tây
Nước ép cần tây giúp bạn loại bỏ số cân thừa ra khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da. Ngoài ra nước ép cần tây còn làm giảm cellulite ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ vôi hóa trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- Cần tây
- Chanh
- Muối
Cách thực hiện:
- Cần tây rửa sạch, cắt khóc và cho vào máy xay.
- Đổ nước ép cần tây vào cốc
- Thêm nước cốt chanh và một chút muối rồi thưởng thức
2.Nước ép dưa leo
Trong menu nước ép giảm cân không thể nào bỏ qua nước ép dưa leo. Dưa leo giúp loại bỏ độc tố 1 cách nhanh chóng,giảm mỡ bụng nhanh,hiệu quả. Uống một ly nước ép dưa chuột trước mỗi bữa ăn sẽ hạn chế cơn thèm ăn.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột
- Chanh
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và cắt nhỏ dưa chuột cho vào máy ép.
- Đổ nước ép vào cốc
- Thêm một chút nước cốt chanh và muối, khuấy đều và thưởng thức
3.Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt tươi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hàm lượng chất xơ trong cà rốt giúp giảm mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả và nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- Cà rốt
- Giấm táo và muối
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, cắt nhỏ cà rốt thành từng khúc rồi cho vào máy ép
- Đổ nước ép vào cốc
- Thêm chút giấm táo và muối khuấy đều
4.Nước ép giảm cân từ củ dền
Nước ép củ dền là loại nước ép không chứa chất béo,có đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp chống lại chất béo bằng cách duy trì chức năng ruột thích hợp.
Nguyên liệu:
- Củ dền
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và cắt nhỏ củ dền cho vào máy ép
- Đổ nước ép củ dền vào cốc rồi thưởng thức
5.Nước ép bưởi
Bưởi là loại quả chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe.Bởi vậy,bưởi giúp đốt cháy mỡ hiệu quả tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Ngoài ra bưởi còn là loại nước ép giúp các chị em đẹp da,ngừa mụn và tăng cường độ ẩm cho da
Nguyên liệu:
- Bưởi mọng nước
Cách thực hiện:
- Bỏ vỏ, bỏ hạt, tách lấy phần tôm bưởi
- Cho vào máy ép
- Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức
6.Nước ép dứa( thơm)
Dứa chứa rất nhiều vitaminC và chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Nguyên liệu:
- Dứa( thơm)
Cách thực hiện:
- Dứa gọt vỏ,bỏ hết mắt dứa
- Cắt miếng và cho vào máy ép
- Đổ nước ép ra cốc rồi thưởng thức
7.Nước ép giảm cân táo
Táo là loại quả giàu chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo, là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Trong nước ép táo có chứa một lượng nhỏ malic axit – một chất giúp đốt mỡ thừa và giảm béo hữu hiệu. Đặc biệt, nước ép táo còn chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Táo
- Chanh
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, có thể gọt bỏ nếu muốn
- Cắt thành từng miếng và cho vào máy ép
- Đổ nước ép ra cốc thêm chút muối rồi thưởng thức
Trên đây là top các loại nước ép giảm cân giúp các chị em có một vóc dáng thon gọn. Hãy tham khảo và lựa chọn uống nước ép với chế độ hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
Nguồn : bau.vn
