3 cách massage ngực giúp vòng 1 tròn đầy mà chị em cần biết

Không phải ai cũng đủ điều kiện sức khỏe và tài chính để thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ cải thiện vòng 1, do đó những bài tập chuyên nghiệp giúp nâng ngực

Sở hữu đôi gò bồng đảo no tròn, săn chắc quyến rũ là mong muốn của tất cả chị em. Tuy nhiên cơ địa của phụ nữ ở ta thường có vòng 1 khiêm tốn, dẫn tới nhu cầu nâng cấp “đồi núi” ngày một nhiều hơn.

Takiko Shindo – giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của nhiều cuốn sách hướng dẫn cách tăng số đo vòng 1 nổi tiếng Nhật Bản đã sáng tạo phương pháp massage ngực giúp hô biến “màn hình phẳng” trở thành “đồi núi trập trùng”, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé.

Động tác 1: Đẩy ngực

Nâng ngực trái bằng cả hai bàn tay, tiến hành đẩy lên xuống theo hướng thẳng lên vùng cổ. Duy trì tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây, thực hiện khoảng 1 phút thì đổi bên. Động tác này tuy đơn giản nhưng có tác dụng giúp kích thích các bó cơ vùng ngực thêm nở nang, tạo khe ngực đẹp và quyến rũ.

Động tác 2: Đẩy hai bên vòng 1 cùng lúc

Nâng cả hai bên ngực cùng lúc lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ 2 – 3 lần/giây, thực hiện khoảng 5 phút thì dừng nghỉ. Bằng cách tác động trực tiếp cùng lúc, tạo sự cân bằng giữa hai bên cho khuôn ngực đẹp hơn.

vòng 1

Động tác 3: Massage ngực theo chuyển động tròn

Bạn có thể chuẩn bị thêm dầu massage chuyên dụng và làm ấm tay nhằm gia tăng hiệu quả của bài tập. Tiến hành đặt hai bàn tay lên ngực và massage theo chuyển động tròn, một bên thuận theo chiều kim đồng hồ và bên còn lại ngược kim đồng hồ. Điều chỉnh lực tay sao cho thoải mái nhất để tránh bị đau. Như vậy sẽ cực hiệu quả khi bạn làm theo đúng với những hướng dẫn trên.

vòng 1

Nguồn : bau.vn

  • Dưỡng da tuổi 30: Làm sao để không thấy “tuổi tác” trên gương mặt?

    Dưỡng da tuổi 30: Làm sao để không thấy “tuổi tác” trên gương mặt?

    Bước vào tuổi 30, làn da bắt đầu có những thay đổi rõ rệt: độ đàn hồi giảm, khả năng giữ ẩm suy yếu, các nếp nhăn li ti dần xuất hiện quanh mắt, khóe miệng và trán. Đây là thời điểm vàng để bắt đầu một quy trình chăm sóc da chuyên sâu, nhằm làm chậm quá trình lão hóa và giữ gìn vẻ rạng rỡ lâu dài.Dưới đây là các bước dưỡng da quan trọng giúp giảm nếp nhăn hiệu quả từ tuổi 30:
  • Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nóng bức khiến da dễ đổ dầu, bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Để giữ da luôn khỏe đẹp, bạn nên hạn chế các thực phẩm sau:
  • Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Một mái tóc bồng bềnh, tự nhiên luôn giúp khuôn mặt sáng hơn, trẻ trung hơn và tạo cảm giác chỉn chu. Tuy nhiên, thực tế là chỉ sau vài giờ rời khỏi nhà, nhiều người đã thấy tóc mình xẹp xuống, bết vào da đầu – đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm hoặc khi đội nón bảo hiểm. Vậy làm sao để giữ tóc phồng cả ngày mà không bị xẹp? Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
  • Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Trang điểm là một công cụ tuyệt vời giúp bạn tỏa sáng và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không biết cách trang điểm đúng, bạn có thể vô tình tạo ra các hiệu ứng ngược khiến khuôn mặt trông già hơn tuổi thật. Dưới đây là những lỗi sai cơ bản mà hầu hết chị em mắc phải, và cách khắc phục để luôn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ.
  • Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Từ lâu, dầu dừa đã được biết đến như một trong những nguyên liệu làm đẹp truyền thống của phụ nữ Á Đông. Không chỉ giúp dưỡng da, dầu dừa còn là một bí quyết chăm sóc tóc vô cùng hiệu quả, được các chuyên gia khuyên dùng nhờ khả năng nuôi dưỡng sâu và phục hồi tóc hư tổn.
  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?