3 kiểu ăn sáng quen thuộc có hại cho hệ tiêu hoá của bé

Bữa sáng là bữa ăn có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi đứa trẻ. Kiểu ăn sáng phù hợp cho bé sẽ giúp trẻ sẽ nhận được một loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để tham gia các hoạt động khác nhau.

Do bận rộn hoặc để tiết kiệm thời gian, nhiều mẹ cho con ăn qua loa rồi đến trường.Tuy vậy, đây là 3 kiểu ăn sáng có hại cho sức khỏe của bé mà mẹ dù bận đến mấy cũng nên tránh. Cùng bau.vn đi tìm hiểu xem các mẹ nhé!

3 kiểu ăn sáng có hại cho bé

1.Kiểu ăn sáng có đồ chiên rán

Đồ ăn chiên rán được coi là món ăn khoái khẩu, ưa thích nhất của trẻ con.Tuy nhiên, bé vừa ngủ dậy cơ thể còn mệt mỏi nên cho con ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ  là kiểu ăn sáng không tốt. Bởi trong các loại thức ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chất béo sẽ khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn. Điều này dẫn đến việc bé bắt đầu ngày mới với một năng lượng uể oải, mệt mỏi.

kieu an sang co hai

Các bác sĩ cũng đã đưa ra khuyến cáo rằng việc trẻ thường xuyên ăn các loại thức ăn chiên rán, chứa nhiều giàu mỡ vào buổi sáng dễ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, thừa cân tim mạch và cao huyết áp. Ngoài ra còn khiến trẻ suy giảm trí nhớ.

2.Thực phẩm để qua đêm- Kiểu ăn sáng có hại

Do quá bận rộn với công việc hoặc để tiết kiệm thời gian nhất có thể, nhiều mẹ cho con ăn sáng bằng những thực phẩm còn lại từ hôm trước. Những thực phẩm để qua đêm như: cơm nguội, trứng chiên, thịt kho, … dễ bị vi khuẩn xâm nhập, lên men, gây ôi thiu. Khi ăn vào bé sẽ bị chướng bụng, khó tiêu,… ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thức ăn qua đêm và ăn thịt nướng bị ung thư: Đâu là sự thật?

3. Kiểu săn sáng có hại – Đồ ngọt

Những đồ ngọt phổ biến trong các buổi ăn sáng như: bánh ngọt, bánh mì gối, bánh quy,.. Đây là những thực phẩm được mua sẵn khá tiện lợi, trẻ cực kỳ thích nên việc đút cơm, thúc giục con sẽ giảm đi đáng kể cho các mẹ. Tuy nhiên kiểu ăn cho xong bữa, nhanh chóng này lại gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Lý do là các loại đồ ăn này chứa hàm lượng tinh bột lớn, vừa dễ tăng cân vừa gây mệt mỏi, tạo sức ì vì quá nhiều năng lượng cần giải phóng.

Những thực phẩm này còn khá khô nên dễ khiến trẻ khát nước, dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, gây háo nước, suy kiệt sức khỏe.

kieu an sang co hai

Những kiểu ăn sáng tốt cho bé

1.Trứng- kiểu ăn sáng tốt cho bé

Trứng có giá trị dinh dưỡng cao như chất đạm, chất béo, ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Hàm lượng đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện với tỉ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể.

2. Kiểu ăn sáng có chuối

chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ. Ngoài ra còn trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột.Ăn 1 quả chuối mỗi ngày, cơ thể nhận về 6 lợi ích thiết thực tuyệt vời

3. Sữa chua- kiểu ăn sáng 

Sau các món chính, mẹ nên tập cho bé thói quen kết thúc bữa sáng bằng món tráng miệng là sữa chua ăn.Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa.

4. Kiểu ăn sáng với Ngũ cốc

Cơ cấu hợp lý cho những kiểu ăn sáng gồm chất đạm, chất béo, carbohydrate. Trong đó, tỷ lệ carbohydrate trong ngũ cốc là lớn nhất. Đây là món điểm tâm giàu chất dinh dưỡng cho bé để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.kieu an sang co hai

Trên đây là những lưu ý nhỏ cho các mẹ khi lựa chọn thực phẩm làm bữa sáng cho con. Hãy lưu lại bài viết để bữa ăn của con đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng các mẹ nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]
  • Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Trà xanh là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa catechin và caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, chị em có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu sau:
  • Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Trong danh sách các loại trái cây lành mạnh, chuối luôn nằm trong top đầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao, dễ ăn, dễ bảo quản và giá thành hợp lý. Nhưng ít ai biết rằng, chuối còn là một “trợ thủ đắc lực” trong việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
  • Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Trong thế giới thực phẩm chức năng và thảo dược tự nhiên, nghệ từ lâu đã được tôn vinh như một “thần dược” nhờ khả năng chống viêm, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu sử dụng không đúng cách, nghệ không chỉ mất tác dụng mà còn có thể gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Hành tây có lớp vỏ màu nâu, trắng hoặc đỏ này là một thành phần không thể thiếu của nhiều món ăn trên thế giới bởi mùi vị hăng và khả năng gây kích thích vị giác. Giống như các loại rau quả khác, hành tây cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.  Tuy nhiên, lợi ích tuyệt vời của hành tây thì chưa được nhiều người biết đến. Hành tây có chứa rất ít calo và giàu vitamin C. Nó cũng chứa rất nhiều các hoạt chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa vô cùng độc đáo. Hành tây đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh minh họa) Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe độc đáo của hành tây:   Nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất flavonoid Theo bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), hành tây là một trong những loại có chứa nhiều flavonoid và các hợp chất từ thực vật có lợi cho sức khỏe nhất. Đây là những hợp chất polyphenolic có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh viêm nhiễm. Flavonoid là các […]