4 thói quen thường ngày cần bỏ để có một sức khỏe tốt mỗi ngày

Trong xã hội hiện đại, tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng do con người ít chú ý đến những thói quen hàng ngày của mình, từ đó gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe bản thân.

Bệnh tật xuất hiện đa phần là có mối quan hệ rất lớn đến thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Nếu không chú ý đến thói quen sinh hoạt của bản thân, bạn có thể vô tình làm tăng khả năng mắc bệnh, kể cả những bệnh nghiêm trọng.

Những thói quen sinh hoạt này bao gồm cả những thói quen sau bữa ăn. Những thói quen xấu sau bữa ăn nếu không được sửa chữa kịp thời thì về lâu dài sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của cơ thể, thậm chí dẫn đến mất mạng.

Dưới đây là 4 thói quen nếu thường xuyên làm sau bữa ăn có thể dẫn đến mất mạng, ngay từ hôm nay bạn hãy bỏ ngay còn kịp.

Đi hát karaoke sau một bữa ăn thịnh soạn

Sau khi ăn, thể tích dạ dày của mọi người tăng lên, thành dạ dày mỏng hơn và lưu lượng máu tăng lên. Lúc này, việc hát hò sẽ làm di chuyển cơ hoành xuống và làm tăng áp lực trong khoang bụng, có thể gây khó tiêu hoặc khó chịu đường tiêu hóa.

thói quen

Những thói quen sinh hoạt dù nhỏ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Đối với bất kì ai, muốn sống lâu không những phải duy trì thói quen sống lành mạnh mà còn phải thường xuyên đi khám sức khỏe, giữ thái độ tốt, tăng cường tập thể dục… Tất cả những điều này đều có lợi cho tuổi thọ và cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

Uống trà đặc

Mọi người luôn nghĩ rằng uống trà có thể tăng cường tiêu hóa, chính vì vậy có người còn tạo cho mình thói quen uống một tách trà đậm đặc sau mỗi bữa ăn. Thực tế, thói quen này cũng dễ gây hại cho sức khỏe.

Trà đặc chứa nhiều axit oxalic và cafein, dễ phản ứng với các thực phẩm khác trong cơ thể tạo ra kết tủa. Điều này sẽ cản trở quá trình hấp thụ protein của cơ thể, dẫn đến cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong thức ăn.

Ngoài ra, trà đậm đặc sẽ làm loãng axit trong dạ dày, khiến nhu động đường tiêu hóa chậm hơn. Một khi thức ăn vào cơ thể không được tiêu hóa kịp sẽ dẫn đến tích tụ chất độc hoặc rác thải. Kết quả là không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn gây ra các bệnh nội tạng khác. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên uống trà đậm đặc sau mỗi bữa ăn.

Hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen có hại cho sức khỏe. Hút thuốc sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân là do một lượng lớn thức ăn cần được tiêu hóa trong dạ dày, lúc này hệ tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ hoạt động mạnh và bắt đầu đẩy nhanh quá trình tuần hoàn.

thói quen

Nếu bạn hút thuốc vào thời điểm này, các thành phần độc hại trong thuốc lá sẽ đi vào máu và chảy xuống dạ dày. Nó sẽ không chỉ gây tắc nghẽn mạch máu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày và các cơ quan khác.

Đại tiện ngay

Một số người luôn thích đi vệ sinh ngay sau bữa ăn, nhất là nếu ăn no quá thì việc này… không thể không làm được. Bởi họ nghĩ như vậy là có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và có thể nhẹ bụng. Thực tế, khi đi đại tiện, việc nín thở đột ngột làm tăng áp lực trong ổ bụng, axit dịch vị và men tiêu hóa có thể trào ngược lên thực quản, lâu ngày sẽ gây ra tình trạng viêm loét thực quản do trào ngược.

thói quen

Việc đi đại tiện ngay sau bữa ăn còn có thể gây rối loạn chức năng cơ trơn môn vị, trào ngược dịch mật, gây xung huyết niêm mạc dạ dày, phù nề thậm chí là viêm nhiễm và gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của thực quản. Nên đi đại tiện lúc bụng đói sau khi ngủ dậy vào buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.
  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.
  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày: