Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ gợi ý 5 loại rau giàu collagen giúp đẹp da và giảm cân mà chị em nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Súp lơ xanh là loại rau giàu collagen
Rau súp lơ xanh và những công dụng thần kỳ mà loại rau này mang lại trong quá trình làm đepj luôn được nhiều chị em biết đến. Trong thành phần của súp lơ chỉ có chứa khoảng 30 kcal vì thế loại rau này không hề gây béo. Bên cạnh đó, rau súp lơ còn giàu vitamin bao gồm A, C, K… và chất xơ, kali, kẽm, niacin… tốt cho sức khỏe. Chất diệp lục cũng như các loại vitamin dồi dào có trong thành phần của súp lơ xanh còn đóng vai trò quan trọng ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giảm thiểu quá trình lão hóa, vừa tốt cho da lại tốt cho dáng.
Hơn nữa, súp lơ xanh có thể giúp giảm cholesterol bởi các chất xơ hòa tan trong rau liên kết với cholesterol trong máu. Điều này giúp cholesterol dễ dàng bài tiết nên có thể làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.
Cải bẹ xanh
Trong thành phần của cải bẹ xanh có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 2 lần so với chanh. Trong 100g cải bẹ xanh có thể cung cấp tới 72mg vitamin C. Đặc biệt hàm lượng kcal trong cải bẹ xanh rất thấp, chất xơ cao, tốt cho vóc dáng.
Rau dền là loại rau giàu collagen
Rau dền rất giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng vitamin A, C dồi dào nên có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh, chống lại nguy cơ lão hóa sớm cũng như thúc đẩy sản xuất collagen. Trong 100g rau dền chỉ có chứa khoảng 35kcal và khoảng 87% là nước, 3% là chất xơ do đó sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt cực hiệu quả đối với những chị em đang trong chế độ ăn kiêng.
Bên cạnh bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày, rau dền còn được sử dụng để làm đẹp da bên ngoài. Cách thực hiện như sau: Đầu tiên, bạn hãy mang rau dền đi nhặt và rửa sạch. Tiếp đến, hãy luộc chín rồi tách nguyên lấy phần nước rau. Phần củ dền bạn rửa sạch, bỏ vỏ rồi thái miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, trộn đều nước rau dền, củ dền xay nhuyễn với mật ong và đường nâu thành một hỗn hợp đồng nhất. Cuối cùng, hãy làm sạch da bằng nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp vừa tạo lên da và kết hợp massage nhẹ nhàng để tẩy tế bào chết và làm da sáng mịn.
Bắp cải
Trong thành phần của bắp cải có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen và giữ cho làn da luôn trẻ trung, mịn màng. Bên cạnh đó, bắp cải còn có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng kcal thấp vì thế có thể giúp giữ vóc dáng luôn thon thả, rất hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Xà lách là loại rau giàu collagen
Loại rau sống quen thuộc này có thể được coi là thần dược đối với những chị em đang có ý định giảm cân .Trong 100g xà lách sẽ chỉ chứa khoảng 15kcal và hàm lượng nước lên tới 96%. Bên cạnh đó, xà lách cũng rất giàu các loại vitamin như A, B, C, E…
Trong đó, vitamin A có tác dụng thúc đẩy tái tạo tế bào. Vitamin C lại có thể ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen cũng như làm đều màu da. Chỉ cần ăn 1 bát salad rau xà lách mỗi ngày cùng chế độ luyện tập đều đặn là các chị em có thể yên tâm làn da và vóc dáng luôn hoàn hảo.
Trong thành phần của rau xà lách luôn chứa rất lượng sắt, kali, magie, đồng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt là kali, nguyên tố có sức ảnh hưởng đến tế bào và dịch của cơ thể khi được bổ sung đầy đủ sẽ có thể giúp giảm thiểu các chứng rối loạn nhịp tim cũng như điều hòa huyết áp ổn định.
Nguồn : bau.vn
