5 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả lại giữ ấm cho cơ thể trong mùa Đông

Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng lại vừa là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay nhé chị em.

Bài viết này Bầu sẽ giới thiệu đến bạn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất mà lại giúp giữ ấm trong mùa Đông. Dáng có đẹp thì cơ thể cũng phải ấm, đúng chứ nhỉ?

1. Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ, protein từ thực vật giúp bạn có năng lượng để hoạt động, giảm cơn đói và thèm ăn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng chỉ cần nạp 3g tinh bột có trong cháo bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm từ 5 – 10% lượng cholesterol xấu.

Bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm như bơ hạnh nhân, hạt Chia để tăng thêm lượng dinh dưỡng và hương vị cho món cháo yến mạch.

Cháo yến mạch là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả hàng đầu, lại giữ ấm cơ thể, bạn lưu lại ngay dùng trong mùa Đông nhé

Cháo yến mạch là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả hàng đầu, lại giữ ấm cơ thể, bạn lưu lại ngay dùng trong mùa Đông nhé

2. Khoai lang

Ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin C, kali, canxi và một ít sắt. Chỉ cân một củ khoai lang nướng cũng đủ mang lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

3. Bí đỏ

Đối với những người muốn giảm lượng calo nạp vào cơ thể thì bí đỏ chính là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả hàng đầu. Nó chứa beta-carotene cóđặc tính chống oxy hóa, có khả năng chống ung thư cao.

Những người thiếu vitamin A nên bổ sung bí đỏ và những loại thực phẩm có màu cam, đỏ vào bữa ăn để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Bí đỏ cũng là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và giữ ấm cơ thể tốt

Bí đỏ cũng là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và giữ ấm cơ thể tốt

4. Trà gừng

Theo Đông y, gừng có tính ấm nên có thể giữ ấm cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu. Nghiên cứu cho thấy, những người uống một ly trà gừng nóng vào buổi sáng sẽ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

5. Ớt

Ai cũng biết ớt là loại gia vị có vị cay, tính nóng. Nguyên nhân là do trong loại quả này có chứa thành phần capsaicin. Nó không chỉ giúp cá món ăn trở nên cay, nóng, hấp dẫn hơn mà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hạn chế sự tích tụ chất béo. Vị cay nóng của ớt sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn trong những ngày lạnh.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu động vật ở Hàn Quốc, khi dùng ớt trong một chế độ ăn giàu chất béo, capsaicin có khả năng giúp làm giảm trọng lượng cơ thể khoảng 8%.

Đừng chỉ cố nhịn ăn để giảm cân vì nếu không đủ sức đề kháng bạn sẽ khó lòng mà chống trọi được với mùa Đông năm nay. Hãy lựa chọn những thực phẩm giảm cân hiệu quả mà lại giữ ấm được cho cơ thể để vừa đẹp mà vừa khoẻ bạn ơi!

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

  • Phụ nữ uống thuốc tránh thai cần bổ sung dưỡng chất gì?

    Vitamin B6- ăn nhiều các loại thịt, các loại sữa, các loại trứng Lần đầu tiên uống thuốc tránh thai và thời gian đầu uống thuốc, một số phụ nữ có hiện tượng buồn nôn, nôn mửa, hoa mắt chóng mặt, thích ngủ… Việc bổ sung vitamin B6 đúng cách có thể làm giảm bớt các triệu chứng trên. Còn có một bộ phận phụ nữ sau khi uống thuốc tránh thai trong thời gian dài còn dẫn đến chướng ngại chức năng hệ thần kinh v.v…, điều này là do trong thuốc tránh thai hàm chứa estrogen làm tăng trao đổi chất tryptophan trong gan gây ra, vì vậy lúc này cũng cần phải uống vitamin B6. Vitamin B6 Axit folic và vitamin B12 Có rất nhiều phụ nữ sau khi uống thuốc tránh thai xong thông thương đều có hiện tượng thiếu máu dạng acit folic, nguyên nhân trong đó là do uống thuốc tránh thai sẽ làm ức chế enzyme kết hợp acid lolic của niêm mạc 12 đốt trực tràng, nhưng trong quá trình đường ruột của chúng ta hấp thụ acid folic tuyệt đối không thể thiếu sự tham dự của loại enzzyme này. Vì vậy […]
  • Những loại thực phẩm màu đen giúp dưỡng nhan cực tốt cho phụ nữ

    Những thực phẩm màu đen đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, thậm chí là loại thực phẩm không thể thiếu vào mùa đông.
  • Muốn cải thiện U XƠ TỬ CUNG kích thước lớn mà không cần mổ, hãy áp dụng ngay cách này!

  • 5 cách ăn tỏi tốt nhất cho sức khỏe

    Tỏi rất giàu chất dinh dưỡng và là một loại gia vị thân thuộc có trong các món ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe?
  • Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị viêm phổi

    Viêm phổi là một loại bệnh nhiễm trùng khoang phổi do virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây nên. Viêm phổi ở trẻ em rất thường xảy ra và có những dấu hiệu tương tự như cảm lạnh nên thường bị nhầm lẫn. Vậy trẻ viêm phổi nên có một chế độ dinh dưỡng như thế nào?
  • Thịt ếch: Những tác dụng tuyệt vời giàu chất dinh dưỡng

    Không chỉ giàu dinh dưỡng mà tác dụng của thịt ếch còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cung cấp protein, chất sắt.

Những thực phẩm không nên ăn cùng khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Được nhiều người ưa chuộng làm bữa ăn chính thay thế tinh bột khác. Tuy nhiên có rất nhiều thực phẩm không nên ăn kết hợp với khoai lang, nó sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.