Ăn các loại trái cây ít đường sẽ giúp bạn giảm lượng đường nạp vào cơ thể, nhưng vẫn đáp ứng được lượng vitamin cơ thể cần có. Cùng Bau.vn điểm danh 5 loại trái cây bạn nên nạp vào cơ thể thường xuyên.
1. Trái cây ít đường- Qủa dứa
Dứa hay còn được gọi là trái khóm, trái thơm hay dứa, là một trong những loại trái cây ít đường bạn không nên bỏ qua. Trong 100gram dứa có chứa khoảng 10gram đường, tức lượng đường chỉ bằng 1/10 trọng lượng.
Hơn nữa, trong dứa giàu vitamin C, kali, mangan, canxi… tốt cho răng và xương. Nếu thường xuyên ăn dứa, sẽ giúp bạn cải thiện thị lực, giúp xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Đối với phụ nữ, ăn dứa còn hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh chóng.
2. Qủa táo
Loại trái cây này chứa lượng đường cực thấp, cũng như dứa, lượng đường trong táo chỉ chiếm 1/10 trọng lượng. Do đó, ăn táo hằng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn còn giảm thiểu lo lắng về bệnh tiểu đường.
Nếu bạn đang ăn theo chế độ low-carb hay đang có nhu cầu giảm cân, thay vì dùng trà với đường thì hãy ăn táo hằng ngày. Bạn có thể ăn salad cùng táo, táo thái hạt lựu phơi khô thành trà uống hằng ngày. Vị ngọt của táo thoang thoảng, không làm bạn cảm thấy b gắt hay ngán, nên có thể uống mỗi ngày mà không lo lên cân.
3. Trái cây ít đường- Qủa bơ
Chúng ta thường hiểu lầm rằng ăn bơ rất béo, thế nhưng trong thực tế, bơ lại là loại quả nằm trong danh sách trái cây ít đường. Thậm chí, lượng đường trong quả bơ chỉ bằng 1/10 lượng đường trong dứa và táo. Nghĩa là trong 100gram bơ chỉ chứa 1gram đường.
Bên cạnh đó, bơ còn giúp bạn bổ sung hàng loạt dưỡng chất cho cơ thể như các loại vitamin, kali, axit béo không bão hòa… Đó là lý do vì sao bơ thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn lợi cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, làm chậm quá trình lão hóa da…
4. Qủa cam
Cam nổi tiếng là loại quả có chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, nó cũng là loại quả chứa ít đường chỉ 9gram cho 100gram cam mà thôi.
Bạn có thể uống nước ép cam mỗi buổi sáng để cung cấp vitamin C cho cơ thể giúp bạn có làn da căng bóng, sáng khỏe. Ngoài ra, cam cũng cung cấp lượng nước đáng kể mà cơ thể cần nạp mỗi ngày.
5. Trái cây ít đường- Dưa bở ruột xanh
Dưa bở ruột xanh có chứa kali, vitamin A và C cùng lượng đường cực thấp, phù hợp cho những người bị tiểu đường, có nhu cầu giảm cân, giữ dáng. Thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua loại quả này trong thực đơn giảm cân của mình hay bắt đầu với chế độ ăn low-carb.
Bạn có thể dùng dưa bở như một loại trái cây tráng miệng, hoặc kết hợp cùng sữa chua, chế biến các món salad, dầm đá hoặc xay sinh tố đều được.
Những loại trái cây ít đường kia giúp bạn hạn chế tối đa khả năng thừa cân- béo phì dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Hãy tạo thành thói quen để có lối sống lành mạnh, khoa học bằng việc cắt giảm dần lượng đường nạp vào cơ thể.
Nguồn : bau.vn
