Sống khỏe

5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Lê Nguyên
13/02/2025 15:00
Bữa sáng với việt quất, bơ, sữa chua Hy Lạp giúp tăng cường khả năng chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa.

1. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại quá trình stress oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Có thể dùng việt quất cùng món sữa chua, yến mạch hay sinh tố cho bữa sáng giàu năng lượng.

Việt quất có thể thêm vào món sinh tố hoặc yến mạch cho bữa sáng giàu năng lượng, chống lão hóa.

2. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp giảm viêm, giảm các tổn thương da do tia cực tím, đồng thời, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo da.

3. Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm, chống lại quá trình stress oxy hóa, tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Thêm quả bơ vào bữa sáng hàng ngày giúp tăng cường dinh dưỡng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, nếp nhăn trên da.

Chất béo lành mạnh trong bơ giúp da căng bóng, mịn màng.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có tác dụng chống viêm, làm chậm tốc độ lão hóa da. Cải bó xôi thường được dùng cùng món bánh mì nướng ăn kèm trứng vào bữa sáng.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp lợi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch cho da. Sữa chua Hy Lạp còn giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, làm chậm tốc độ lão hóa.

Sữa chua Hy Lạp ăn kèm quả mọng là bữa sáng giúp da đẹp, dáng thon.

» 5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Nguồn : bau.vn

  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.
  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.
  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.
  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.
  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
Xem thêm