6 nhóm thực phẩm giúp da đàn hồi nhanh để đánh bay vết thâm trên mặt

Luôn tự ti vì khuôn mặt bị vết thâm sau khi hết mụn và chưa biết phải giải quyết ra sao? Hãy cùng tìm hiểu 6 nhóm thực phẩm này nhé!

Những nhóm thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày rất quan trọng, không chỉ với sức khỏe cơ thể mà còn có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm liền mụn cũng như mờ thâm sẹo sau mụn. Nếu bạn đang bị sẹo do mụn, những loại thực phẩm dưới đây là sẽ là bí quyết giúp bạn giảm mụn, giảm thâm sẹo hiệu quả ngay tại nhà.

Uống nhiều nước

Đây là điều không thể thiếu để làn da của bạn đủ khoẻ mạnh và phục hồi một cách nhanh chóng. Hãy đảm bảo cung cấp mỗi ngày ít nhất 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể. Đó cũng là cách để làm đẹp da đó.

nhóm thực phẩm

Những món chứa nhiều kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết, cung cấp các lợi ích quan trọng cho sức khỏe của da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo các mô và làm lành các tổn thương trên da. Chính vì vậy, muốn da liền nhanh, tránh sẹo và vết thâm chúng ta cần bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, cá, gia cầm, chứa một lượng lớn kẽm. Để tăng tiêu thụ kẽm, bạn nên chọn thịt gia cầm thay cho thịt trắng. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng có chứa kẽm.

Thực phẩm trị mụn chứa omega-3

Các loại dầu không bão hòa, chẳng hạn như hạt bông, dầu cây rum, dầu hạt cải, rau, dầu ô liu và các loại đậu phộng là nguồn dưỡng chất phong phú làm giảm mụn sẹo cực hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm trị mụn có chứa nhiều acid béo Omega-3 bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, gạo nâu, triticale và quinoa. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn trị mụn và vết thâm ở trên da hiệu quả hơn đấy.

nhóm thực phẩm

Thực phẩm giàu vitamin A, C

Vitamin luôn là nhóm thực phẩm quan trọng với làn da, trong đó, nếu muốn tái tạo da nhanh chóng, tránh thâm sau mụn và làm sáng da thì chúng ta cần tăng cường vitamin A và C. Vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen, giúp vết thương, vết sẹo mau lành da hơn. Còn vitamin A giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng, mịn, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn các món như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, khoai lang, đu đủ (giàu vitamin A), các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi (chứa nhiều vitamin C).

Cung cấp đầy đủ protein

Đừng nghĩ rằng protein không quan trọng trong việc phục hồi da sau khi bị mụn. Đây là chính dưỡng chất thúc đẩy cơ thể tạo nên tế bào mới, với các vết sẹo lõm thì nguyên tắc trị sẹo là thúc đẩy các tế bào da mới phát triển để bổ sung và làm đầy vết sẹo. Một cách đơn giản nhất để bổ sung protein là ăn thức ăn từ thịt động vật như bò, bê, cừu, gà… và chủ yếu là thịt nạc.

20 thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn | Vinmec

Thực phẩm giàu collagen

Collagen rất quan trọng với quá trình phục hồi da, giúp da nhanh liền, tránh sẹo mụn, sẹo thâm. Vì vậy, đừng quên những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm…

Nguồn : Sức khỏe 24h

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.