Sức khỏe

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa

Hà Nguyên
05/02/2024 13:00
Phụ nữ có một số nhu cầu dinh dưỡng độc đáo và lựa chọn đúng loại thực phẩm và đồ uống có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của các chị em.

1. Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 1

Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị teo viêm dạ dày, đây là một tình trạng do ít hoặc không có axit dạ dày.

Chanh rất tốt cho việc giảm cân, chúng không có nhiều calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Nước ép của toàn bộ quả chanh chỉ có 12 calo nhưng chiếm một phần ba giá trị vitamin C được khuyên dùng hàng ngày. Ngoài ra, chanh hỗ trợ giảm cân vì nó giúp bạn chống lại cơn thèm ăn, cũng như giải độc gan.

Các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.

2. Trà lá mâm xôi giảm đau bụng kinh

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 2

Trà lá mâm xôi còn được ví như “thần dược” của phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe của các chị em vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Nó chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.

Phụ nữ mang thai thường dùng trà lá mâm xôi để rút ngắn thời gian chuyển dạ, nhưng nó cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như chảy máu kéo dài hoặc đau bụng kinh nguyệt. Điều này là do các vitamin và khoáng chất trong lá mâm xôi có chứa các hormone cân bằng và tăng cường các thành tử cung. Khi pha trà, bạn luôn có thể thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị.

3. Ăn bông cải xanh giảm nếp nhăn

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 3

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe của bạn. Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen. Collagen mang lại cho da độ đàn hồi. Bông cải xanh cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.

4. Nghệ ngừa nhiễm nấm “vùng kín”

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 4

Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất. Nó được xem là một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh thông thường và được sử dụng phổ biến trong nấu ăn cũng như nhiều nghiên cứu. Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có đặc tính chống viêm. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Vì vậy, người ta cho rằng nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida.

5. Hạt điều tốt cho cơ bắp

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 5

Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm, selen, một số sắt, mangan và đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn.

Mỗi một ounce hạt điều (tương đương 28,3 gram) chứa khoảng 12 gram chất béo, trong đó bao gồm 2 gram chất béo bão hòa (chất béo có lợi). So với các loại hạt khác, như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.

6. Hạt diêm mạch tốt cho tóc

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 6

Diêm mạch là một thực phẩm dựa trên thực vật cung cấp protein với chất xơ. Hàm lượng protein cao trong diêm mạch bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong nó nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ nó khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi.

7. Thực phẩm giàu omega 3 tốt cho tim

7 thực phẩm chị em nên ăn để vừa đẹp dáng lại ngừa được bệnh phụ khoa - ảnh 7

Có một số loại thực phẩm giàu  axit béo omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi,…

Thực phẩm giàu omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ các lợi ích sức khỏe khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ, như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra còn có các mặt hàng khác có thêm axit béo omega 3 mà bạn có thể dùng như đồ uống như sữa, sữa chua và nước đậu nành.

» 6 loại thực phẩm giàu estrogen mà chị em cần biết

Nguồn : bau.vn

  • Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì cho bé gái: 5 điều cha mẹ không nên bỏ qua

    Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì cho bé gái: 5 điều cha mẹ không nên bỏ qua

    Tuổi dậy thì là giai đoạn nhiều biến đổi cả về thể chất lẫn tâm sinh lý, đặc biệt với bé gái. Những thay đổi như phát triển ngực, có kinh nguyệt, mọc mụn… có thể khiến trẻ bối rối nếu không được chuẩn bị tốt. Việc chăm sóc đúng cách – từ vệ sinh cá nhân, chế độ ăn uống, vận động hợp lý đến theo dõi sức khỏe định kỳ – không chỉ giúp trẻ vượt qua giai đoạn này an toàn mà còn tạo nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, tự tin trong tương lai.
  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?
  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.
  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.
  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
  • Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Trong những năm gần đây, omega-3 – một loại axit béo thiết yếu – đã được khoa học chú ý nhiều không chỉ vì lợi ích đối với tim mạch, mà còn vì vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và tinh thần. Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể là chìa khóa để cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ trầm cảm.
Xem thêm