7 thực phẩm “giàu xơ, nghèo calo”, chị em ăn thoải mái không lo tăng cân

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân trong ngày xuân sắp tới.

Trong mùa xuân này, nỗi lo tăng cân ám ảnh khiến chị em không tự tin đi chúc Tết. Dưới đây là những thực phẩm bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân. Cùng tìm hiểu ngay với bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

7 thực phẩm giàu chất xơ ít calo, ăn vào không lo tăng cân

1.  Trái cây họ nhà cam

Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da khỏe mạnh hơn. Hơn nữa cam còn là loại trái cây cực kì thích hợp có mặt trong thực đơn hàng ngày của những chị em đang trong quá trình giảm cân.

2. Hạt chia

Nhìn chung hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, tuy nhiên loại hạt này lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn hoặc uống nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác. Từ đó mà vấn đề cân nặng của bạn cũng nhanh chóng được cải thiện hơn.

3. Dứa

thuc pham tang can

Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang muốn giảm cân hay giữ dáng. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein. Do đó nếu như bạn đang có ý định giảm cân có thể tham khảo thêm loại trái cây này nhé.

4. Táo

Táo có lượng calo thấp và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Ngoài ra, táo có chỉ số no cao cũng như chứa pectin (chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa) khiến bạn không cảm thấy đói, từ đó không cần thêm calo. Cũng chính nhờ công dụng tuyệt vời này mà bạn có thêm động lực giảm cân thành công hơn.

5. Các loại đậu

Đậu là một trong những lựa chọn tốt để làm dịu cơn đói mà không nạp thêm calo vào cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cùng với mật độ năng lượng thấp. Cũng chính vì thế mà bổ sung các loại đậu cũng có thể giúp hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân hơn.

6. Trứng

Ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ít nạp thức ăn hơn và no lâu. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, chất béo có lợi trong khi hàm lượng calo thấp. Chính vì hàm lượng calo chứa trong trứng rất thấp nên nhiều người giảm cân thường lựa chọn trứng để thúc đẩy nhanh chóng quá trình tập luyện và ăn uống của mình hơn.

7. Quả mọng

thuc pham tang can

Các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây, cherry rất giàu vitamin C. Riêng quả nam việt quất còn là loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Trong khi đó, dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn. Bổ sung nhóm quả mọng mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh mà chúng còn hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Hy vọng với bài viết trên đây của Bau.vn sẽ giúp bạn có thêm những món ăn trong thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn : bau.vn

  • Tại sao không nên đắp mặt nạ quá lâu

    Tại sao không nên đắp mặt nạ quá lâu

    Việc đắp mặt nạ là một bước chăm sóc da quan trọng, nhưng đắp mặt nạ quá lâu lại có thể gây hại thay vì có lợi. Dưới đây là lý do vì sao bạn không nên đắp mặt nạ quá lâu, đặc biệt là mặt nạ giấy, mặt nạ đất sét hoặc các loại mặt nạ tự nhiên:
  • Muốn có làn da mịn màng

    Muốn có làn da mịn màng "như em bé" thì đừng bỏ qua những loại mặt nạ này

    Muốn có làn da mịn màng như em bé, ngoài việc chăm sóc đúng cách mỗi ngày, bạn nhất định không nên bỏ qua những loại mặt nạ dưỡng da “thần thánh” dưới đây. Chúng giúp cấp ẩm, làm sáng, làm dịu và tái tạo da hiệu quả, phù hợp với mọi loại da – đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tiếp xúc với nắng, bụi bẩn.
  • Tóc yếu và dễ rụng – 6 thói quen bạn nên bắt đầu từ hôm nay

    Tóc yếu và dễ rụng – 6 thói quen bạn nên bắt đầu từ hôm nay

    Mái tóc khô xơ, gãy rụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tóc và da đầu đang gặp vấn đề. Thay vì chỉ trông cậy vào các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, việc hình thành những thói quen đúng trong sinh hoạt hằng ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là 6 thói quen đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng một cách bền vững và tự nhiên.
  • Trị nám không khó – Ăn gì để da sáng mịn từ bên trong

    Trị nám không khó – Ăn gì để da sáng mịn từ bên trong

    Điều trị nám không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay công nghệ thẩm mỹ, mà còn cần sự kết hợp từ bên trong, đặc biệt là chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể giúp giảm quá trình sản sinh melanin, chống oxy hóa mạnh, từ đó hỗ trợ cải thiện sắc tố da hiệu quả hơn.Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên bổ sung nếu bạn đang trong quá trình điều trị nám da:
  • Những loại mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau – Tránh để da ‘khóc thét’ vì sai lầm chăm sóc!”

    Những loại mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau – Tránh để da ‘khóc thét’ vì sai lầm chăm sóc!”

    Chăm sóc da là một nghệ thuật – và nếu bạn không hiểu nguyên tắc “chất nào đi với chất nào”, việc layer (phối hợp) các sản phẩm mỹ phẩm sai cách không chỉ khiến hiệu quả giảm sút, mà còn gây kích ứng, bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn, thậm chí khiến da tổn thương nghiêm trọng.Dưới đây là những cặp mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau mà bất kỳ tín đồ skincare nào cũng cần nằm lòng!
  • Viên uống chống nắng có thay thế được kem chống nắng không?

    Viên uống chống nắng có thay thế được kem chống nắng không?

    Viên uống chống nắng được nhiều người đón nhận và sử dụng. Bởi vì, kem chống nắng mất khá nhiều thời gian để sử dụng và không hẳn phù hợp với mọi làn da.