Để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, bạn cần phải chú trọng hơn vào thực đơn hàng ngày của mình cũng như gia đình. Bài viết sau của Bau.vn sẽ gợi ý một số thực phẩm dễ tìm có tác dụng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.
8 Loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch
1. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt có vai trò bổ sung sức đề kháng cho cơ thể. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C cần thiết tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Điều này rất cần thiết trong giai đoạn dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Bạn nên chủ động bổ sung vitamin C thông qua loại thực phẩm này và viên sủi.
2. Quả kiwi
Kiwi chứa lượng lớn vitamin C, vitamin K và các khoáng chất khác như kali, folate… Những khoáng chất có trong quả kiwi sẽ giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong loại quả này còn có tác dụng gia tăng tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng giúp cơ thể của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
3. Đu đủ
Quả đu đủ là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi chúng có vị ngọt thanh và chứa lượng lớn vitamin Vì vậy đu đủ cũng được nhiều người xem là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể. Việc ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa bởi hàm lượng papapin có trong loại trái này.
4. Thực phẩm nên bổ sung trong mùa dịch: Sữa chua
Bên cạnh hỗ trợ hệ tiêu hóa, sữa chua còn có khả năng năng gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua cũng là thực phẩm có thể dễ dàng kết hợp cùng các loại trái cây khác để tăng hương vị và dinh dưỡng hơn. Vì thế, bạn nên dự trữ 1 vài vỉ sữa chua để dễ dàng bổ sung hơn mỗi khi cần nhé.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh luôn nằm trong nhóm rau củ tăng sức đề kháng. Trong một bông cải xanh chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin A, E và đặc biệt là vitamin C giúp bổ sung đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung bông cải xanh vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho cả gia đình.
6. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C cực kỳ cao, vì thế mà loại thực phẩm này luôn được ưu tiên lựa chọn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào có lợi cho cho da và mắt của con người. Đây cũng là loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong mùa dịch này nhé.
7. Rau bina
Rau bina chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, carotene. Không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn có khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bạn nên nấu rau bina trong thời gian ngắn để có thể giữ lại những dưỡng chất trong loại thực phẩm này.
8. Thực phẩm nên bổ sung trong mùa dịch: Nghệ
Nghệ giúp tăng đề kháng ở cơ thể, đặc biệt là những người bị đau xương khớp ở mức thấp. Bạn có thể sử dụng nghệ như một cách chống viêm do nồng độ curcumin trong nghệ khá cao. Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia vị đi kèm trong các món ăn hàng ngày của gia đình.
Nguồn : bau.vn
