Ăn gì để tinh trùng khỏe? 5 thực phẩm phái mạnh không nên bỏ qua

Chất lượng và số lượng tinh trùng vô cùng quan trọng đối với việc thụ thai. Vậy phái mạnh nên ăn gì để tinh trùng khỏe, cải thiện chất lượng?

Nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng tinh trùng để sớm có tin vui, thì hãy bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe?

Ăn gì để tinh trùng khỏe?

Theo các bác sĩ nam khoa, tinh trùng khỏe thường có màu trắng sữa. Tinh dịch bình thường có đặc tính hơi sệt và sẽ hóa lỏng trong một khoảng thời gian ngắn ở ngoài không khí. Ngoài ra, đội tinh binh khỏe mạnh còn phải có trên 60 triệu con/ml tinh dịch, khả năng di động nhanh hơn 25% và tỷ lệ tinh trùng có hình thái bình thường không dưới 30%.

1. Bổ sung hàu biển vào chế độ ăn

Hàu là thực phẩm có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng nhờ sở hữu lượng kẽm dồi dào. Khoáng chất này giữ vai trò cải thiện ham muốn tình dục đồng thời thúc đẩy khả năng di chuyển của tinh trùng để đẩy nhanh quá trình thụ thai.

Thường xuyên ăn hàu có thể giúp quý ông đẩy lùi một số vấn đề sinh lý thường gặp như chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm….

an gi de tinh trung khoe

Mặc dù hàu tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng bạn không nên quá lạm dụng vì hàu hay hải sản nói chung đều chứa nhiều protein dễ gây đầy hơi, chướng bụng, tiết tả (hay tiêu chảy mãn tính)… Bên cạnh hàu biển, bạn cũng có thể dùng thêm những món ăn giúp tinh trùng khỏe tương tự như sò, ốc, cua, tôm…

2. Ăn gì để tinh trùng khỏe? Việt quất

Loại quả mọng này chẳng những thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sinh lý phái mạnh như là quercetin và resveratrol. Cả hai hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa triệt tiêu các gốc tự do gây hại đến tinh trùng.

an gi de tinh trung khoe

Việc tiêu thụ thường xuyên quả việt quất còn đem lại nhiều lợi ích không ngờ khác như phòng ngừa đái tháo đường, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư trực tràng…

3. Tăng cường hấp thụ dưa hấu

Dưa hấu là thức ăn quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt. Đây cũng là một trong những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh được giới chuyên gia khuyên dùng. Bởi loại quả này rất có lợi cho quá trình tuần hoàn máu. Một khi sự lưu thông máu đến “cậu nhỏ” được đảm bảo thì ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể.

an gi de tinh trung khoe

4. Ăn gì để tinh trùng khỏe? Không thể bỏ qua thịt bò

Ít ai biết rằng thịt bò là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới. Ngoài kẽm, thịt bò còn là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin B12, vitamin B6… rất có lợi cho quá trình sinh tinh.

Chưa kể, những dưỡng chất này còn có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện tuần hoàn, đưa máu đến cơ quan sinh dục nhiều hơn. Để có sức khỏe dẻo dai cũng như cải thiện cả chất lẫn số lượng tinh binh. Nam giới nên dùng khoảng 400 – 600g thịt bò mỗi tuần để góp phần cải thiện sức khỏe tinh trùng.

5. Ăn gì để tinh trùng khỏe? Bổ sung quả óc chó

Quả óc chó cũng là một trong những món ăn giúp tinh trùng khỏe. Đây là loại hạt hiếm hoi có hàm lượng omega-3 và arginine. Các dưỡng chất này có vai trò ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng sinh dục, đồng thời gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Không những vậy, thành phần vitamin E và selen trong quả óc chó còn đóng vai trò như tác nhân chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương gây ra bởi gốc tự do. Nhờ vậy mà tinh trùng giữ nguyên vẹn cấu trúc, đủ sức tiếp cận với trứng để hoàn tất việc thụ tinh. Muốn vậy, nam giới chỉ cần ăn trực tiếp khoảng 9 quả óc chó mỗi ngày.

Ngoài việc tích cực bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, phái mạnh cũng cần lưu tâm các vấn đề trong chế độ ăn dưới đây để cải thiện sức khỏe tinh binh:

  • Hạn chế sử dụng thường xuyên đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Vì các loại thực phẩm này không những khiến tinh trùng suy yếu mà còn có khả năng ức chế sự sinh tinh.
  • Đồ uống có cồn như rượu, bia làm sản sinh thêm nhiều chất oxy hóa ức chế hoạt động của tinh trùng. Do vậy, bạn nên tránh tiêu thụ chúng nếu đang có kế hoạch sinh con.
  • Nội tạng động vật là một trong những thực phẩm cần tránh vì có hàm lượng cholesterol xấu cao, dễ làm cản trở lưu thông máu mà điều này cũng gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Nếu bạn đang muốn có con hoặc muốn cải thiện sức khỏe sinh lý thì hãy tập những thói quen tốt ở trên nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • 5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, thường bắt đầu từ tuổi 45–55. Sự suy giảm hormone nội tiết estrogen trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến nhiều chị em thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, căng thẳng, lo âu vô cớ. Làm thế nào để cân bằng tinh thần và giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn này? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà: