Ưu điểm:
Cà phê kich thích hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ tỉnh táo, làm việc hiệu quả.
Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây nghiện và tác động xấu đến sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, khi cố gắng bỏ thức uống này, cơ thể sẽ gặp phải rất nhiều thay đổi.
Hỗ trợ giảm cân
Theo Reader’s Digest, một nghiên cứu tại Đại học Duke, Mỹ cho thấy nếu bạn tiêu thụ caffeein hàng ngày có thể tăng lượng đường trong cơ thể lên 10%, gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và béo phì. Theo Prevention, chỉ cần thêm một ít kem và đường vào cà phê cũng khiến bạn phải tiêu thụ thêm 200 calo mỗi cốc. Vì vậy từ bỏ cà phê có thể giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể.
Hàm răng trắng sáng hơn
Cà phê có tính axit cao, đồng nghĩa với việc nó sẽ làm xói mòn men răng gây ố vàng. Cắt giảm caffeine sẽ giúp bạn bảo vệ hàm răng khỏe mạnh, nụ cười trắng sáng hơn.
Ngủ ngon hơn
Mặc dù bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi cơ thể thiếu chất kích thích, về lâu dài, bạn có thể ngủ ngon giấc hơn, đặc biệt nếu có thói quen uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho thấy tiêu thụ caffeine 6 giờ trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ vào ban đêm.
Nhược điểm:
Tăng cân
Caffeine là một chất ức chế tạm thời cảm giác thèm ăn của cơ thể, vì vậy, khi ngừng uống, bạn sẽ cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, caffeine còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu uống một cốc cà phê đen. Do đó, khi bỏ thói quen uống cà phê bạn có thể tăng cân.
Nhức đầu thường xuyên hơn
Khi bạn ngừng uống cà phê, cơ thể sẽ mất đi lượng lớn adrenaline và dopamine các hormone đóng vai trò là chất kích thích tự nhiên giữ cho bạn tỉnh táo. Thay vào đó, adenosine, hormone gây mệt mỏi tăng cao khiến bạn bị nhức đầu.
Ngoài nhức đầu dừng uống cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như trầm cảm lo lắng chóng mặt cúm, khó chịu, thay đổi tâm trạng… Tuy nhiên, những triệu chứng này chỉ xảy ra trong khoảng 2 ngày đầu tiên sau khi bạn bỏ cà phê.
Khó tập trung
Mệt mỏi và khó chịu là hai tác dụng phụ khi dừng uống cà phê, khiến bạn thiếu tập trung, năng suất làm việc giảm nghiêm trọng. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể nhai kẹo cao su bạc hà để giữ cho bộ não tỉnh táo.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ban-da-biet-loi-ich-va-tac-hai-cua-ca-phe-chua-a181757.html
