Trong khi nhiều loại thực phẩm giúp bạn giảm nguy cơ táo bón, những loại thực phẩm khác có thể có tác dụng ngược lại. Nếu bạn đang rắc rối với táo bón thai kỳ, hãy tránh xa năm loại thực phẩm sau đây:
Sô-cô-la
Sô-cô-la là món ăn cấm kỵ đối với những người có hội chứng ruột dễ bị kích thích. Tuy không biết cơ chế chính xác, các nhà nghiên cứu cho rằng lượng lớn các chất béo trong sô-cô-la có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn làm chậm các cơn co thắt giúp thức ăn di chuyển qua ruột.
Trong một nghiên cứu, khi những người bị táo bón được hỏi rằng họ nghĩ các loại thực phẩm nào là nguyên nhân, sô-cô-la là loại thực phẩm được đề cập nhiều nhất.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai ở số lượng lớn có thể làm cho nhiều người bị táo bón. Tuy chưa biết được có phải chính sữa là nguyên nhân hay là do sự kết hợp của nhiều yếu tố nhưng đường lactose trong sữa có thể gây gia tăng khí và đầy hơi. Tình trạng này có thể khiến bạn thấy khó chịu bởi thức ăn không được di chuyển qua hệ tiêu hóa đúng cách.
Thịt đỏ
Có rất nhiều lý do để bạn không ăn nhiều thịt đỏ. Thứ nhất, thịt đỏ là một loại thức ăn khó để tiêu hóa. Thịt đỏ có nhiều chất béo và sợi protein (đạm), vậy nên mất khá nhiều thời gian để đường tiêu hóa có thể xử lý chúng. Thứ hai, thịt đỏ rất giàu chất sắt – một trong những nguyên nhân gây táo bón. Vậy nên các chuyên gia thường khuyên ta nên hạn chế ăn thịt đỏ nếu bị táo bón thai kỳ.
Chuối xanh
Trong các loại thực phẩm gây nên táo bón, chuối là một vấn đề hóc búa bởi chuối chưa chín có thể gây táo bón, trong khi chuối chín có thể giúp giảm táo bón. Chuối xanh gây táo bón vì chúng vẫn còn có rất nhiều tinh bột – loại chất khiến cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn.
Chuối xanh cũng chứa pectin (một loại chất xơ) rút nước từ phân chuyển qua ruột, gây nên hiện tượng khó đi tiêu. Vì vậy, nếu một người nào đó vốn đã bị mất nước, việc ăn chuối xanh sẽ khiến cho vấn đề của họ thêm trầm trọng hơn.
Các loại thực phẩm chứa caffeine
Giống như chuối, caffeine vừa có thể có lợi vừa có thể gây hại. Caffeine là một chất kích thích có thể làm cho bạn đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước, caffeine trong cà phê, trà và sô-cô-la chỉ làm cho chứng táo bón thai kỳ của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Nói chung, bạn nên chú ý và lựa chọn những thực phẩm bạn nạp vào sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình mang thai nhé.
Đồ cay, nóng
Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm cũng nên tránh khi bị táo bón. Chúng làm cho dạ dày của bạn khó chịu, gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.
Thức ăn nhanh, dầu mỡ
Đây là các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và nhiều dầu mỡ. Không chỉ có hại cho hệ tiêu hóa, loại đồ ăn này còn không có lợi cho hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhanh.
Quả ổi, quả sung
Nếu bị táo bón các bà bầu không nên ăn quả ổi, quả sung. Bởi loại quả này khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Các mẹ bầu hãy cùng tham khảo để cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng nhé!
Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ba-bau-bi-tao-bon-bat-buoc-phai-kieng-nhung-mon-an-nay-a181666.html
