Mang thai

Bà bầu thường xuyên làm 5 việc này sẽ vượt cạn dễ dàng – ít tốn sức

Hồng Phúc
23/10/2020 12:30
5 thói quen tốt dưới đây giúp cho mẹ bầu sinh nở nhanh chóng, dễ dàng không hại sức khỏe.

Gợi ý những cách giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng

Hít thở đúng cách góp phần giúp vượt cạn thành công

Để có một quá trình vượt cạn an toàn mẹ bầu nên học cách hít thở thật đúng cách. Nhiều người thường có thói quen đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống ai cũng biết làm.  Tuy nhiên, việc hít thở trong lúc vượt cạn hoàn toàn khác. Bạn cần học cách hít thở thật sâu, giúp cho quá trình vượt can của bạn trở nên dễ dàng thuận lợi hơn rất nhiều.

Chế độ ăn uống giúp vượt cạn dễ dàng

Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa để em bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thêm rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.

Đồng thời, bổ sung thêm sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai, giúp mẹ bầu giảm chắng thiếu máu gây hoa mắt chóng mặt.

Một trong những cách giúp bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Việc mẹ bầu để mình béo phì thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nguyên nhân là khi mẹ bầu mắc chứng béo phì sẽ khiến việc quan sát bé ở trong bụng mẹ trở nên khó khăn hơn. Việc mẹ tăng cân cũng khiến cho bé cưng trong bụng cũng khá lớn. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.

Massage cơ thể

Trong quá trinh mang thai mẹ bầu thưỡng xuyên Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Me có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Khi mẹ muốn massage, bạn đến các trung tâm làm đẹp có dịch vụ massage cho bà bầu rất tốt.

Uống nhiều nước

Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên uống nhiều nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Việc mẹ bầu uống nhiều nước là một điều cực kỳ quan trọng mà bạn phải nhớ nếu muốn sinh thường dễ dàng hơn rất nhiều.  Bên cạnh đó, trong quá trình sinh nở rất mất sức, nên nếu được, bạn hãy đặt cạnh mình một chai nước để nạp đủ nước cho cơ thể.

» Những triệu chứng “khó ưa” khiến mẹ bầu khó ở trong suốt thai kỳ

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/me-bau-thuong-xuyen-lam-5-viec-nay-se-vuot-can-de-dang-it-ton-suc-a186663.html

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ

  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?

  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
Xem thêm