Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt được hiệu quả cao?

DHA là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và mắt của trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để có thể bổ sung DHA cho trẻ?

Phương pháp hiệu quả và an toàn nhất để bổ sung DHA cho trẻ chính là thông qua chế độ dinh dưỡng.

Làm thế nào để bổ sung DHA cho trẻ?bo sung dha cho tre

Theo các bác sĩ chuyên khoa, trẻ sơ sinh có thể bổ sung DHA hoàn toàn từ sữa mẹ. Bởi vậy, cho trẻ bú mẹ trong 24 tháng tuổi đầu tiên chính là cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non. Trong trường hợp sữa mẹ không đáp ứng được thì lúc đó trẻ mới cần đến cách nguồn dinh dưỡng khác để bổ sung.

Đối với trẻ ở độ tuổi từ 1 – 6, khi trí não đang phát triển mạnh mẽ thì DHA là dưỡng chất rất quan trọng. Lúc này, trẻ đang bắt đầu vào giai đoạn học tập, não bộ cũng cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu, ghi nhớ những kiến thức mới và sáng tạo để học hỏi và suy nghĩ. Ngoài ra, bổ sung DHA còn có thể giúp cải thiện chức năng mắt và sức khỏe tim mạch của bé.

Nguồn bổ sung DHA cho bé là: dầu cá, cá, thủy hải sản,… Bố mẹ nên thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của trẻ để đảm bảo hấp thu đủ lượng và đều đặn.

Ngoài ra, nếu trẻ biếng ăn hoặc không thể ăn đa dạng thực phẩm thì bố mẹ nên bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng.

Những thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ

Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi,… đều là nguồn cung cấp hàm lượng DHA dồi dào. Tuy nhiên, bố mẹ nên lưu ý lượng cá biển có trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ nên ở mức vừa phải, khoảng 300g mỗi tuần để hạn chế nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

Lòng đỏ trứng gà bổ sung DHA cho trẻbo sung dha cho tre

Trong thành phần của lòng đỏ trứng gà rất giàu DHA và choline tốt cho sự phát triển của trẻ. Để đảm bảo lượng DHA tốt nhất, bố mẹ nên cho trẻ ăn trứng chín thây vì trứng lòng đào hoặc trứng đánh bông.

Các loại hạt giúp bổ sung DHA

Bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hay đậu phộng cũng trong các bữa ăn vặt của bé cũng là một cách cung cấp DHA cho sự phát triển của mắt và não bộ. Ngoài ra, làm sữa hạt óc chó, hạnh nhân hoặc đậu phộng cũng có thể giúp trẻ bổ sung đồng thời DHA và các loại dưỡng chất cần thiết.

Bổ sung rau xanh trong chế độ ăn của trẻbo sung dha cho tre

Các loại rau xanh như bắp cải, bí ngô, cải xoăn, súp lơ,… là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho trẻ. Bố mẹ chỉ cần lưu ý lựa chọn rau sạch không có dư lượng chất bảo quản đồng thời chế biến đúng cách để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Thời điểm phù hợp để bổ sung DHA cho trẻbo sung dha cho tre

Bố mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ vào lúc trẻ mới ngủ dậy vào buổi sáng và đây là thời điểm cơ thể trẻ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nhất. Vào thời gian này, các cơ quan trong cơ thể trẻ nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng cũng hoạt động tốt nhất. Bố mẹ nên chuẩn bị cho con một bữa ăn nhẹ buổi sáng cung cấp DHA với các thực phẩm như cá, bơ, trứng, sữa, dầu ô liu,…

Ngoài ra buổi tối cũng là thời điểm bổ sung lượng DHA cần thiết để cả trẻ nhỏ và người lớn có chất lượng giấc ngủ tốt, chuẩn bị năng lượng cho ngày mới. Nhưng hãy lưu ý không nên bổ sung lượng DHA tương tự bữa sáng vì như vậy sẽ gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa và khó ngủ.

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ: