Dinh dưỡng

Cách làm nước sinh tố trái cây giúp da luôn ẩm vào mùa khô

Duy Minh
22/09/2023 06:00
Trời hanh khô khiến làn da của chị em không được mịn màng, chỉ mất 10 phút mỗi ngày xong ngay ly sinh tố rau cải bó xôi mix với bơ, chuối, dứa cực kỳ đơn giản giúp cải thiện làn da rõ rệt.

Cách làm nước sinh tố trái cây ngon, giúp da luôn ẩm vào mùa khô:

Nguyên liệu làm sinh tố

Cách làm nước sinh tố trái cây

1 quả chuối

1/2 quả bơ

1/2 quả dứa nhỏ

1/2 quả chanh

1 bó rau cải bó xôi (có thể thay bằng rau cải xoăn hoặc rau cải cầu vồng tùy thích)

200ml sữa hạnh nhân

1 chút bột protein (có thể cho hoặc không tùy theo ý thích).

Cách làm nước sinh tố trái cây rau cải bó xôi, bơ, chuối, dứa

Bước 1: Rau cải bó xôi nhặt và rửa sạch. Chuối bóc vỏ rồi cắt miếng nhỏ. Bơ bỏ vỏ và hạt rồi cắt miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước.

Cách làm nước sinh tố trái cây

Bước 2: Lần lượt cho sữa, rau cải bó xôi, bơ, dứa, chuối và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay đều hỗn hợp. Có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh

Cách làm nước sinh tố trái cây

Bước 3: Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức ngay.

Cốc nước sinh tố ngon, đầy đủ dưỡng chất, cấp ẩm cho da vào mùa hanh khô. Bạn nên thưởng thức ngay để giữ được vị thơm ngon của ly sinh tố, các chất dinh dưỡng không bị mất đi

Chúc các bạn thành công!

» Những lợi ích từ sinh tố nha đam bơ mà ít ai biết

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cach-lam-nuoc-sinh-to-trai-cay-giup-da-luon-am-vao-mua-kho-a187540.html

  • Chuyên gia cảnh báo: Lạm dụng nước đậu đen rang giảm cân dễ phản tác dụng

    Chuyên gia cảnh báo: Lạm dụng nước đậu đen rang giảm cân dễ phản tác dụng

    Trong vài năm gần đây, nước đậu đen rang được nhiều người truyền tai như một “thần dược” giúp giảm cân nhanh và an toàn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng việc lạm dụng loại thức uống này có thể gây ra không ít hệ lụy cho sức khỏe. Dưới đây là 6 tác hại phổ biến mà người dùng cần lưu ý.
  • Ổn định đường huyết nhờ 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà ai cũng nên bổ sung mỗi ngày

    Ổn định đường huyết nhờ 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà ai cũng nên bổ sung mỗi ngày

    Trong bối cảnh tỷ lệ người mắc tiểu đường và tiền tiểu đường ngày càng gia tăng, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Một trong những yếu tố then chốt chính là chất xơ – đặc biệt là chất xơ hòa tan, có khả năng làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp giữ mức đường huyết ổn định hơn sau bữa ăn. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung hằng ngày.
  • Dân văn phòng giảm cân: Nhịn bữa sáng hay bữa tối là lựa chọn thông minh?

    Dân văn phòng giảm cân: Nhịn bữa sáng hay bữa tối là lựa chọn thông minh?

    Với áp lực công việc ban ngày, việc nhịn ăn gián đoạn cần được áp dụng một cách linh hoạt thay vì cứng nhắc. Thay vì máy móc bỏ bữa theo công thức, hãy lắng nghe phản ứng của cơ thể và tham khảo những chiến lược cắt giảm tinh bột, bổ sung đạm thực vật để vừa giữ dáng, vừa đủ năng lượng làm việc.
  • Ăn vặt không lo tăng cân: 2 món siêu đơn giản giúp giảm mỡ, trẻ hóa làn da mỗi ngày

    Ăn vặt không lo tăng cân: 2 món siêu đơn giản giúp giảm mỡ, trẻ hóa làn da mỗi ngày

    Thay vì “cắt sạch” các món ăn vặt khỏi thực đơn, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ngon – lành – đẹp. Chỉ cần thay đổi một chút nguyên liệu và cách chế biến, bạn sẽ có ngay 2 món snack vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
  • Những dưỡng chất người ăn chay dễ bị thiếu nếu không lên kế hoạch kỹ

    Những dưỡng chất người ăn chay dễ bị thiếu nếu không lên kế hoạch kỹ

    Ngày càng nhiều người lựa chọn ăn chay để cải thiện sức khỏe và bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, cần được xây dựng hợp lý nhằm tránh tình trạng thiếu hụt vitamin B12, sắt, omega-3, canxi và nhiều vi chất khác.
  • Chọn dầu ăn nào tốt cho sức khỏe? Góc nhìn khoa học từ chuyên gia

    Chọn dầu ăn nào tốt cho sức khỏe? Góc nhìn khoa học từ chuyên gia

    Trước vô vàn thông tin trái chiều về dầu ôliu, dầu bơ, dầu hạt hay dầu dừa, người tiêu dùng dễ rơi vào bối rối. Các chuyên gia thực phẩm cho rằng, để đánh giá một loại dầu, cần xem xét cả lợi ích sức khỏe, hương vị, tác động môi trường và chi phí. Trong đó, dầu ôliu nguyên chất, dầu bơ và các loại dầu giàu oleic được khẳng định là lựa chọn lành mạnh nhất.
Xem thêm