Đi tiểu thường xuyên
Một trong những bất ổn thường gặp cảnh báo thận đang có vấn đề là đi tiểu nhiều. Thậm chí, tiểu đêm thường xuyên còn gây gián đoạn giấc ngủ và khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái kiệt sức. Tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh như viêm thận kẽ, tổn thương thận do bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm.
Da khô và ngứa
Thận khỏe mạnh sẽ giúp loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả, đồng thời giúp duy trì lượng khoáng chất khỏe mạnh trong máu. Khi chức năng thận suy giảm, hàm lượng chất thải và khoáng chất trong máu sẽ mất cân bằng. Kết quả là khiến da bị khô và ngứa.
Thận là bộ phận quan trọng của cơ thể.
Nước tiểu có bọt và hôi
Nước tiểu nhiều bọt và mùi hôi là dấu hiệu cho thấy hàm lượng protein trong nước tiểu đang cao bất thường. Điều này đặc biệt đúng khi chúng ta phải xả nước nhiều lần mới hết bọt. Bọt này trông giống như bọt xuất hiện khi đánh lỏng trứng gà. Nguyên nhân là vì protein trong nước tiểu là albumin, loại protein cũng có nhiều trong trứng.
Sưng mắt cá chân
Chức năng lọc của thận suy giảm sẽ ảnh hưởng đến khả năng đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể. Hệ quả của tình trạng này là khiến chất lỏng tích tụ và gây sưng phù chân, đặc biệt là mắt cá chân. Ngoài bất ổn ở thận, sưng phù bàn chân còn là dấu hiệu của bệnh tim, gan hay tĩnh mạch chân.
Chuột rút cơ
Những người mắc bệnh thận ở giai đoạn tiến triển sẽ nhận thấy thường xuyên bị chuột rút cơ. Những cơn chuột rút này đau đớn và có thể kéo dài. Nguyên nhân là do thận suy yếu làm mất cân bằng điện giải trong máu.
Thực phẩm hại thận bạn cần tránh
Để bảo vệ cơ quan quan trọng này, bạn cần tránh một số loại thực phẩm dưới đây:
– Quá nhiều protein: Thận không hoạt động bình thường, ăn quá nhiều protein có thể khiến thận phải làm việc quá sức. Vì thế, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể cần ăn một lượng nhỏ các loại protein khác nhau
Trứng, cá, đậu và các loại hạt đều là nguồn cung cấp protein tốt.
– Muối: Ở một số người, quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình tổn thương thận. Nó cũng có thể dẫn đến sỏi thận, gây buồn nôn, đau dữ dội và khó đi tiểu.
– Hút thuốc: Nó không chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2 – hai nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận – mà còn có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc được sử dụng để điều trị chúng.
Nó cũng làm chậm lưu lượng máu đến thận và có thể gây ra các vấn đề về thận ở những người đã mắc bệnh thận.
– Rượu:
Những người nghiện rượu mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
– Nước có ga: Nếu bạn uống hai hoặc nhiều hơn hai lon nước có ga một ngày, bạn có thể có nhiều khả năng mắc bệnh thận hơn. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ uống nước có ga có thận hoạt động kém hơn 30% sau 20 năm so với những phụ nữ khác.
Đồ uống có đường bao gồm nước trái cây và nước ngọt cũng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh thận cao hơn.
– Mất nước: Thận của bạn cần nước để hoạt động bình thường. Không uống đủ nước – đặc biệt là nếu điều đó xảy ra thường xuyên – có thể gây tổn thương thận. Một dấu hiệu giúp bạn biết được bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết chưa là nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt.
– Tập luyện quá sức: Tập luyện quá sức trong thời gian quá dài có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, một tình trạng trong đó các mô cơ bị tổn thương bị phá vỡ rất nhanh. Tình trạng này đưa các chất vào máu, từ đó gây tổn thương thận và khiến thận suy yếu.
Để bảo vệ thận, bạn cần duy trì lối sống luôn năng động và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn, nó còn giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận.
Đồng thời, bạn cần lưu ý uống nhiều nước. Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận. Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Bạn hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Chính xác lượng nước bạn cần phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn.
Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn đang mang thai hay đang cho con bú đều rất quan trọng để cân nhắc khi lập kế hoạch uống nước hàng ngày.
Những người trước đây đã bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.
Nguồn : bau.vn
