1. Trái cây họ cam quýt
Theo thông tin đăng trên trang TOI, các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi và chanh xanh rất giàu vitamin C và flavonoid.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa được biết đến giúp trung hòa các gốc tự do có hại có thể gây tổn hại đến tế bào và dẫn đến ung thư. Các flavonoid có trong những loại trái cây này cũng ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan.
Ăn những loại trái cây này thường xuyên giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ ung thư. Ăn tươi hoặc thêm chanh vào nước để tạo thành một thức uống giải độc sảng khoái.
Trái cây họ cam quýt giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ ung thư.
2. Rau lá và rau họ cải giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày
Các loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ và bắp cải chứa các chất chống oxy hóa quan trọng như beta-carotene, vitamin C, vitamin E. Các chất dinh dưỡng này bảo vệ các tế bào dạ dày khỏi bị tổn thương và giúp ngăn ngừa ung thư.
Các loại rau họ cải, chẳng hạn như bắp cải cũng có các hợp chất đặc biệt gọi là glucosinolate hỗ trợ các enzyme ngăn chặn sự phát triển của ung thư và sửa chữa DNA bị hư hỏng. Ăn những loại rau này thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
3. Tỏi và hành tây
Tỏi, hành tây, hẹ và tỏi tây thuộc họ hành và chứa một hợp chất gọi là allicin. Allicin được biết đến với đặc tính chống ung thư mạnh, giúp chống lại vi khuẩn như Helicobacter pylori (H. pylori), đây là nguyên nhân chính gây ung thư dạ dày.
Ăn tỏi và hành tây thường xuyên có thể làm giảm tình trạng viêm ở dạ dày và do đó ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Bạn có thể thêm những loại rau gia vị này vào món ăn hoặc ăn tỏi sống hoặc tỏi nướng để có lợi ích tối đa.
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu chứa nhiều chất xơ, giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
4. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì nguyên cám, yến mạch, hạt diêm mạch, hạt kê, cùng với các loại đậu đều chứa nhiều chất xơ. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bằng cách cải thiện nhu động ruột và loại bỏ các chất có hại.
Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều chất xơ hơn có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày bằng cách trung hòa các hóa chất gây ung thư trong ruột. Các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cũng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
5. Trà xanh
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng polyphenol cao như catechin. Những chất chống oxy hóa tự nhiên này bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
Uống trà xanh thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đặc biệt là ở những nhóm dân số có tỷ lệ mắc bệnh này cao. Bạn có thể thưởng thức 2-3 tách trà xanh mỗi ngày như một thói quen lành mạnh, miễn là không thêm bất kỳ loại đường nào vào thức uống.
Nguồn : bau.vn
