Danh sách các loại thực phẩm giàu protein bạn nên biết

Trong các loại thực phẩm mà chúng ta vẫn ăn uống hàng ngày như các loại thịt, sữa chua, các loại quả, rau… đều rất giàu protein.

Cùng tham khảo một số thực phẩm giàu protein ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

Những loại thực phẩm giàu protein

1. Trứng

 

Như chúng ta đã biết, trứng là một trong những thực phẩm lành bổ dưỡng và lành mạnh. Trứng nổi tiếng là loại thực phẩm giàu khoáng chất, chất béo lành mạnh, vitamin và chất chống oxy hóa có công dụng bảo vệ mắt và chất dinh dưỡng cho não bộ của con người. Mặc dù trong toàn bộ quả trứng đều có chứa nhiều protein, tuy nhiên hàm lượng protein nguyên chất chỉ có trong lòng trắng trứng. Cụ thể, trong một quả trứng thông thường có chứa khoảng 33% calo và trong quả trứng to chứa tới 6 gram protein và 78 calo.

2. Ức gà

Nhắc đến những thực phẩm giàu protein phổ biến nhất, chắc hẳn sẽ là một thiếu sót nếu như chúng ta bỏ qua ức gà. Trong một phần ức gà nấu chín sẽ cung cấp khoảng 54 gram protein (không bao gồm phần da gà). Loại thực phẩm này đặc biệt đem lại những tác dụng tuyệt vời đối với những người thường xuyên tập thể hình cũng như có mong muốn giảm cân. Bởi hàm lượng calo cũng như protein trong loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ và giúp bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.

3. Thực phẩm giàu protein: Yến mạch

thuc pham giau protein

Có thể nhiều người chưa được biết nhiều đến công dụng của các loại yến mạch đem lại đối với sức khỏe con người. Là một trong những loại ngũ cốc đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, yến mạch được rất nhiều người yêu thích và tin tưởng sử dụng để bồi bồ sức khỏe. Bổ sung yến mạch sẽ cung cấp magie, chất xơ, mangan, vitamin B1 cùng các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

4. Sữa chua Hy Lạp

Có một chút sự khác biệt so với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp đem lại cho người sử dụng một cảm giác mềm mịn hơn. Lý do là bởi trong sữa chua Hy Lạp có chứa hàm lượng protein cao nên giúp bạn no lâu. Đây cũng được coi là một “chìa khóa” quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Nếu bạn cũng đang ý định này, hãy bổ sung sữa chua Hy Lạp và chờ đợi kết quả tốt nhé.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó được nhiều người yêu thích bởi chúng không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong hạt óc chó giàu axit béo omega-3 cùng với protein. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể như mangan, đồng, vitamin E, vitamin B6, kẽm… Ngoài ra, loại thực phẩm này đã được chứng minh là rất có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa hình thành sỏi mật và bảo vệ xương.

6. Thực phẩm giàu protein: Chuối

thuc pham giau protein

Chuối được biết đến nhiều với công dụng làm đẹp và nhuận tràng với người lớn. Trong chuối có chứa nhiều potassium, protein, vitamin B6, protein, kali, mangan, vitamin C. Ngoài, trong loại hoa quả này còn chứa ít chất cholesterol, béo bão hòa, natri có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, đây còn là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta nguồn vitamin C dồi dào. Không những vậy, nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành của các tế bào gốc tự do gây ra ung thư.

Nguồn : bau.vn

Người mắc ung thư vú nên ăn những thực phẩm gì?
Người mắc ung thư vú nên ăn những thực phẩm gì?

Người ung thư vú nên ăn gì trong thời gian trị bệnh là điều vô cùng quan trọng. Bởi, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng bệnh. Cùng Bau.vn xem những thực phẩm người mắc bệnh ung thư vú nên sử dụng là gì nhé!