Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Đôi khi, thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe lại không khiến bạn thấy ngon miệng, nhưng chuối là ngoại lệ

Chuối khi không chỉ mang lại sự hài lòng cho vị giác mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Hai quả chuối mỗi ngày có thể giúp giảm cao huyết áp khi chứa khoảng 420 mg kali.

– Không sợ thừa cân: Chuối rất giàu chất xơ và chứa loại tinh bột làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó, ngăn chặn việc tăng cân. Chuối cũng làm giảm mức đường trong máu và tăng độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin.

Nếu các tế bào của cơ thể bạn không nhạy cảm với insulin thì chúng không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy của bạn bắt đầu sản xuất nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích tụ mỡ hay không phụ thuộc vào lượng insulin được hấp thụ.

 – Giảm nguy cơ thiếu máu: Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm hồng cầu và mức huyết sắc tố trong máu thấp.

Trong khi đó, chuối chứa rất nhiều chất sắt, tác dụng kích thích sản xuất hồng cầu. Chuối cũng chứa vitamin B6, có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích cho những người bị thiếu máu.

– Cải thiện tiêu hóa: Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng tiêu có trong chuối không được tiêu hóa và kết thúc trong ruột già, nơi nó đóng vai trò như một môi trường dinh dưỡng hiệu quả cho vi khuẩn khỏe mạnh.

Chuối là thực phẩm phù hợp với người bị viêm dạ dày hay bị ợ chua, đồng thời cũng giúp phục hồi các khoáng chất mất đi khi bị tiêu chảy.

– Giúp giảm stress: Chuối cải thiện tâm trạng của bạn vì chứa tryptophan – chất mà cơ thể chúng ta cần để có  serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”. Trung bình, mỗi quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê – khoáng chất này chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

                                     Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày??

– Bù đắp lượng vitamin thiếu hụt: Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối chứa khoảng 20% ​​nhu cầu vitamin B6 hằng ngày của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn sản xuất insulin, huyết sắc tố và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng thực tế chuối chứa 15% nhu cầu hằng ngày về vitamin quan trọng này.

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp trung hòa các gốc tự do có hại (các phân tử hoạt động không đủ điện tử có thể phá hủy các tế bào của cơ thể). Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen.

– Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Kali có trong chuối giúp bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng một bài tập nặng.

Nguồn : bau.vn

  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]
  • Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Trà xanh là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa catechin và caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, chị em có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu sau:
  • Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Trong danh sách các loại trái cây lành mạnh, chuối luôn nằm trong top đầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao, dễ ăn, dễ bảo quản và giá thành hợp lý. Nhưng ít ai biết rằng, chuối còn là một “trợ thủ đắc lực” trong việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
  • Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Trong thế giới thực phẩm chức năng và thảo dược tự nhiên, nghệ từ lâu đã được tôn vinh như một “thần dược” nhờ khả năng chống viêm, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu sử dụng không đúng cách, nghệ không chỉ mất tác dụng mà còn có thể gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Hành tây có lớp vỏ màu nâu, trắng hoặc đỏ này là một thành phần không thể thiếu của nhiều món ăn trên thế giới bởi mùi vị hăng và khả năng gây kích thích vị giác. Giống như các loại rau quả khác, hành tây cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.  Tuy nhiên, lợi ích tuyệt vời của hành tây thì chưa được nhiều người biết đến. Hành tây có chứa rất ít calo và giàu vitamin C. Nó cũng chứa rất nhiều các hoạt chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa vô cùng độc đáo. Hành tây đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh minh họa) Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe độc đáo của hành tây:   Nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất flavonoid Theo bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), hành tây là một trong những loại có chứa nhiều flavonoid và các hợp chất từ thực vật có lợi cho sức khỏe nhất. Đây là những hợp chất polyphenolic có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh viêm nhiễm. Flavonoid là các […]