Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Đôi khi, thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe lại không khiến bạn thấy ngon miệng, nhưng chuối là ngoại lệ

Chuối khi không chỉ mang lại sự hài lòng cho vị giác mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Hai quả chuối mỗi ngày có thể giúp giảm cao huyết áp khi chứa khoảng 420 mg kali.

– Không sợ thừa cân: Chuối rất giàu chất xơ và chứa loại tinh bột làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó, ngăn chặn việc tăng cân. Chuối cũng làm giảm mức đường trong máu và tăng độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin.

Nếu các tế bào của cơ thể bạn không nhạy cảm với insulin thì chúng không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy của bạn bắt đầu sản xuất nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích tụ mỡ hay không phụ thuộc vào lượng insulin được hấp thụ.

 – Giảm nguy cơ thiếu máu: Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm hồng cầu và mức huyết sắc tố trong máu thấp.

Trong khi đó, chuối chứa rất nhiều chất sắt, tác dụng kích thích sản xuất hồng cầu. Chuối cũng chứa vitamin B6, có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích cho những người bị thiếu máu.

– Cải thiện tiêu hóa: Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng tiêu có trong chuối không được tiêu hóa và kết thúc trong ruột già, nơi nó đóng vai trò như một môi trường dinh dưỡng hiệu quả cho vi khuẩn khỏe mạnh.

Chuối là thực phẩm phù hợp với người bị viêm dạ dày hay bị ợ chua, đồng thời cũng giúp phục hồi các khoáng chất mất đi khi bị tiêu chảy.

– Giúp giảm stress: Chuối cải thiện tâm trạng của bạn vì chứa tryptophan – chất mà cơ thể chúng ta cần để có  serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”. Trung bình, mỗi quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê – khoáng chất này chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

                                     Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày??

– Bù đắp lượng vitamin thiếu hụt: Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối chứa khoảng 20% ​​nhu cầu vitamin B6 hằng ngày của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn sản xuất insulin, huyết sắc tố và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng thực tế chuối chứa 15% nhu cầu hằng ngày về vitamin quan trọng này.

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp trung hòa các gốc tự do có hại (các phân tử hoạt động không đủ điện tử có thể phá hủy các tế bào của cơ thể). Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen.

– Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Kali có trong chuối giúp bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng một bài tập nặng.

Nguồn : bau.vn

  • Tại sao nên

    Tại sao nên "detox" da bằng hạt chia ?

    Hạt chia – loại siêu thực phẩm nhỏ bé nhưng “có võ” – không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là “trợ thủ” làm đẹp da tự nhiên, đặc biệt là trong việc giải độc (detox) da từ bên trong. Dưới đây là cách hạt chia giúp da bạn sạch, khỏe và rạng rỡ hơn mỗi ngày:
  • Muốn có vóc dáng

    Muốn có vóc dáng "vạn người mê" chị em tuyệt đối tránh những thực phẩm màu trắng này

    Chị em ai cũng mơ ước có được vóc dáng săn chắc, vòng nào ra vòng nấy và làn da mịn màng. Nhưng dù đã tập luyện, ăn kiêng cực khổ, vóc dáng vẫn chưa được săn chắc. Có thể thủ phạm chính là những món màu trắng tưởng vô hại nhưng lại gây tích mỡ, giữ nước và làm rối loạn nội tiết!
  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.