Giải pháp giữ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu khi mùa mưa cận kề

Mùa mưa gió cận kề cũng là lúc sức khỏe mẹ bầu và thai nhi dễ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy tăng sức đề kháng cho mẹ bầu là một điều vô cùng thiết yếu.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng những thực phẩm bổ dưỡng, có lợi trong thai kỳ, sẽ giúp mẹ phòng ngừa từ sớm các triệu chứng cảm cúm, ho khi trời mưa gió, chuyển lạnh đột ngột. Những giải pháp dưới đây sẽ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu bớt nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

1. Sử dụng trà gừng tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Gừng được biết đến như một loại gia vị có lợi cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe bà bầu nói riêng. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn và phòng chống cảm lạnh hiệu quả, giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn khi ốm nghén.

Nên sử dụng trà gừng dạng đóng gói sẵn hoặc cho vài lát gừng tươi vào ấm trà, bà bầu dễ dàng thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon của trà gừng.

2. Bổ sung tỏi trong chế độ ăn

Thành phần allicin có nhiều trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Các nhà khoa học Anh đã chứng minh được nhóm thai phụ dùng tỏi giảm được tới 70% nguy cơ bị cảm lạnh. Vì vậy, mẹ bầu nên bỏ sung tỏi trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, nếu mẹ lỡ may đã bị cảm, ho cũng có thể sử dụng tỏi để chữa bệnh.

tang suc de khang cho me bau

3. Các loại sữa chua và sữa ít béo giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, mỗi ngày bà bầu ăn một hộp sữa chua ít chất béo sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể.

Khi bạn mang thai, cơ thể bạn hấp thụ gần gấp đôi lượng canxi. Uống sữa không béo là một cách thông minh bổ sung canxi cho cơ thể. Trung bình bà bầu nên hấp thụ khoảng 1000 mg canxi một ngày. Việc này sẽ tăng cường đề kháng, miễn dịch trong thai kỳ.

4. Bổ sung thịt bò vào chế độ dinh dưỡng

Thiếu chất kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh. Kẽm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nguồn kẽm trong thịt bò, thịt nạc giúp phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch. Qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.

tang suc de khang cho me bau

Một lạng thịt bò nạc cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua thực phẩm nhiều dinh dưỡng này nhé.

Mẹ bầu cần chú ý việc đi lại trong mùa mưa

Thời điểm mùa mưa diễn ra, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu càng cần được chú ý. Mùa mưa nước trên mặt đường, tại các sảnh tòa nhà hoặc nơi công cộng thường bị ướt. Điều này khiến mặt đường, mặt sàn dễ trơn trượt hơn. Vì vậy để tránh bị ngã gây ra động thai, sảy thai ở bà bầu thì bà bầu cần cẩn thận, đi chậm và tránh các khu vực có nền trơn bóng.

Bà bầu nên lựa chọn các loại dép thấp, có độ bám cao khi ra ngoài hay đi trong nhà. Nên cẩn thận bật đèn và chú ý kiểm tra nhà vệ sinh, nhà tắm trước khi bước vào.

Phòng ngừa các bệnh dễ gặp khi mùa mưa gần kề

Mùa mưa là thời điểm bà bầu dễ mắc phải nhiều căn bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết,… Những bệnh này nếu mắc ở phụ nữ mang thai thì mức độ bệnh. Ảnh hưởng do bệnh gây ra sẽ nguy hiểm hơn so với người bình thường.

Nếu mẹ bầu bị cảm cúm thì tình trạng bệnh kéo dài, dai dẳng hơn người bình thường. Điều này khiến đường hô hấp của người mẹ bị ảnh hưởng và làm tăng nguy cơ viêm phổi. Thậm chí có thể gây ra các tác động xấu đến thai nhi.

tang suc de khang cho me bau

Đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ bầu mắc sốt xuất huyết vì sẽ có nguy cơ xuất huyết nội tạng, sảy thai. Hoặc nguy hiểm hơn sẽ gây ra tình trạng sinh non và khiến bà bầu dễ bị băng huyết sau sinh bởi tiểu cầm giảm. Bà bầu cần tiêm phòng cúm trước khi mang thai 3 tháng. Đặc biệt là tránh để nhiệt độ máy lạnh quá thấp, không nằm quạt liên tục và thực hiện vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý.

Để phòng bệnh sốt xuất huyết ở phụ nữ mang thai khi ngủ nên ngủ màn, lựa chọn quần áo dài tay để mặc. Tuyệt đối không tù đọng trong nhà và cần giữ môi trường sống sạch sẽ, quang đãng.

Một số biện pháp khác giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu mùa mưa cần giữ ấm cơ thể. Thực tế, phụ nữ mang thai có thân nhiệt cao hơn mức bình thường. Nhưng điều này không có nghĩa là sẽ chịu lạnh tốt hơn. Không những thế phụ nữ mang thai còn có hệ miễn dịch yếu hơn nên rất dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm khi thay đổi thời tiết giao mùa hoặc chuyển mùa.

Để chăm sóc sức khỏe bà bầu mùa mưa tốt cần chú ý lựa chọn trang phục phù hợp và giữ ấm cơ thể để bà bầu không chịu lạnh nhưng cũng không gây ra tình trạng bức bí mồ hôi khó chịu.

Nguồn : bau.vn

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
  • Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Nhiều người vẫn cho rằng phụ nữ mang thai cần kiêng hoàn toàn việc quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc quan hệ trong thai kỳ không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối. Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, chuyện chăn gối trong giai đoạn này không những không gây hại mà còn mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy khi mang thai, cần lưu ý gì khi quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn?
  • Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây giàu dưỡng chất, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm ốm nghén và hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu.
  • Mang thai vẫn nên vận động: Vì sao tập thể dục lại tốt cho mẹ và bé?

    Mang thai vẫn nên vận động: Vì sao tập thể dục lại tốt cho mẹ và bé?

    Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thay đổi đối với cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng cũng đóng vai trò rất quan trọng để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và chuẩn bị tốt nhất cho hành trình "vượt cạn". Dưới đây là 5 lý do mẹ bầu nên duy trì việc tập thể dục đều đặn trong thai kỳ.