1. Uống nước cam có tác dụng gì?
Tác dụng chính của uống nước cam là cung cấp lượng lớn vitamin, chất xơ cho cơ thể. Vitamin C là chất chống lão hóa rất tốt cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, ức chế các tế bào đang gây tổn hại cho cơ thể. Không những thế, nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm.
Nước cam cũng cung cấp canxi cho răng, giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, uống nước cam thường xuyên ngăn ngừa sỏi thận, giúp hấp thụ sắt vào máu tốt hơn.
2. Khung “giờ vàng” uống nước cam
Nhiều bà mẹ thường có thói quen cho con uống nước cam vào buổi sáng cùng với bữa ăn sáng. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo rằng dùng nước cam sau bữa ăn sáng không có lợi cho cơ thể. Bởi trong mỗi quả cam chứa hàm lượng đường rất cao. Nếu dung nạp đường lên men có trong quả cam vào buổi sáng có thể gây tức bụng, đầy hơi và khó chịu.
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống nước cam là vào lúc dạ dày của bé không có cảm giác no hay đói. Điều này có nghĩa là: Có thể uống nước cam 2 giờ sau các bữa ăn.
Lúc này, cơ thể bé hấp thụ tốt nhất những vitamin có trong cam. Nếu cho trẻ uống nước cam lúc đói sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày, bởi trong quả cam có một hàm lượng axit nhất định.
3. Nước cam nên uống như thế nào?
Chúng ta muốn pha chế nước cam hay sinh tố cam ngon, hấp dẫn cần để lạnh. Nếu không muốn dùng kèm đá, bạn có thể để vào ngăm mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng đồng hồ.
Khi con yêu được 6 tháng tuổi, trẻ nên được bổ sung trái cây hàng ngày. Và cam là một loại quả rất giàu vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức đề kháng và hỗ trợ tốt cho sự phát triển của con. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể cho bé uống cam vắt mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng cam một ngày nạp vào cơ thể không nên quá nhiều để tránh tình trạng dị ứng cam.
Với những bé từ 6 tháng, vừa tập ăn dặm, mẹ có thể pha loãng nước cam theo tỷ lệ: 1 phần cam và 10 phần nước, sau đó theo độ tuổi mà giảm tỉ lệ nước xuống.
Bé từ 3 tuổi đã có thể ăn cam tươi nguyên múi, lọc bỏ hạt. Vừa cung cấp nhiều viamin, chất xơ lợi cho tiêu hóa của bé, ngăn ngừa những bệnh táo bón thường gặp ở trẻ.
Khi mẹ cho bé 2 – 3 tuổi uống cam tươi, chỉ nên cho con dùng khoảng nửa cốc 200ml (tức 100ml) mỗi ngày.
Bé từ 4 tuổi trở lên đã có thể uống 3-4 cốc cam mỗi ngày.
Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng cùng lúc quá nhiều trong thời gian dài không đúng cách sẽ gặp phải một loạt các căn bệnh: tiểu đường, viêm loét dạ dày…
Nguồn : Sức khỏe 24h
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/gio-vang-uong-nuoc-cam-de-giup-be-tang-suc-de-khang-a198248.html
