Lựa chọn thực phẩm giúp chị em điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt ra ít hoặc không đều luôn là nỗi trăn trở của các chị em. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là một cách giúp khắc phục tình trạng này.

Phụ nữ thường xuyên gặp phải các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Kinh nguyệt ít ra, không đều, thậm chí là không có kinh gây nên những nỗi lo về sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp chị em điều hòa kinh nguyệt ổn định hơn.

kinh nguyet

Lựa chọn thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

1. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là thực phẩm giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đường thốt nốt giúp cơ thể sản sinh nhiệt, tăng hemoglobin trong máu và duy trì lượng sắt. Tuy nhiên đường thốt nốt gây nóng nên cần kết hợp uống nhiều nước. Chị em có thể uống bổ sung nước dừa để làm dịu đường tiêu hóa.

2. Đu đủ

Ăn đu đủ hàng ngày sẽ giúp chị em điều hòa được chu kỳ của mình. Enzyme papain trong đu đủ xanh giúp nội tiết tố ổn định, lượng máu cải thiện và ra đều hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung chất xơ, vitamin và kali cho cơ thể. Bạn có thể chế biến đu đủ thành các món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

kinh nguyet

3. Dứa

Dứa là thức quả cung cấp vitamin C, mangan và vitamin B1, B6, axit pantothenic hàng đầu cho cơ thể. Thực phẩm này giúp tử cung co bóp, cải thiện được những nỗi lo của chị em khi kinh ra ít.

kinh nguyet

4. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Trong tất cả các loại rau, cải bó xôi giàu vitamin K nhất. Đây là chất có vai trò điều chỉnh sự đông đặc của máu. Rau bina là nguồn cung cấp vitamin A, folate, magie, sắt tuyệt vời đối với sức khỏe của chị em phụ nữ.

5. Củ dền giúp kinh nguyệt ra nhiều

kinh nguyet

Củ dền là thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin A, C cũng như chất xơ. Mỗi ngày một ly nước ép từ củ dền giúp tăng cường lưu thông máu và lưu lượng máu khi hành kinh đến. Bên cạnh đó nó cũng giúp tăng nồng độ hemoglobin (huyết sắc tố) cho cơ thể phụ nữ.

Nguồn : bau.vn

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
  • Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt,phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy,muốn cải thiện hệ tiêu hóa hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn.
  • Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Người lớn uống 1 lon nước ngọt/ngày trong vòng 1 năm có thể tăng tới 6,75kg cân nặng. Trẻ em uống nhiều đồ uống có đường thường xuyên có nguy cơ bị béo phì >2,57 lần so với những trẻ không uống.
  • Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – một trong những món ăn khoái khẩu và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – từ lâu đã xuất hiện trong bữa cơm gia đình, các quán nhậu bình dân cho đến những quán bún, cháo nổi tiếng. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn và cảm giác "bắt miệng" ấy là hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.