Sống khỏe

Lựa chọn thực phẩm giúp chị em điều hòa kinh nguyệt

Giang Phạm
29/02/2024 08:00
Kinh nguyệt ra ít hoặc không đều luôn là nỗi trăn trở của các chị em. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là một cách giúp khắc phục tình trạng này.

Phụ nữ thường xuyên gặp phải các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Kinh nguyệt ít ra, không đều, thậm chí là không có kinh gây nên những nỗi lo về sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp chị em điều hòa kinh nguyệt ổn định hơn.

kinh nguyet

Lựa chọn thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

1. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là thực phẩm giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đường thốt nốt giúp cơ thể sản sinh nhiệt, tăng hemoglobin trong máu và duy trì lượng sắt. Tuy nhiên đường thốt nốt gây nóng nên cần kết hợp uống nhiều nước. Chị em có thể uống bổ sung nước dừa để làm dịu đường tiêu hóa.

2. Đu đủ

Ăn đu đủ hàng ngày sẽ giúp chị em điều hòa được chu kỳ của mình. Enzyme papain trong đu đủ xanh giúp nội tiết tố ổn định, lượng máu cải thiện và ra đều hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung chất xơ, vitamin và kali cho cơ thể. Bạn có thể chế biến đu đủ thành các món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

kinh nguyet

3. Dứa

Dứa là thức quả cung cấp vitamin C, mangan và vitamin B1, B6, axit pantothenic hàng đầu cho cơ thể. Thực phẩm này giúp tử cung co bóp, cải thiện được những nỗi lo của chị em khi kinh ra ít.

kinh nguyet

4. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Trong tất cả các loại rau, cải bó xôi giàu vitamin K nhất. Đây là chất có vai trò điều chỉnh sự đông đặc của máu. Rau bina là nguồn cung cấp vitamin A, folate, magie, sắt tuyệt vời đối với sức khỏe của chị em phụ nữ.

5. Củ dền giúp kinh nguyệt ra nhiều

kinh nguyet

Củ dền là thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin A, C cũng như chất xơ. Mỗi ngày một ly nước ép từ củ dền giúp tăng cường lưu thông máu và lưu lượng máu khi hành kinh đến. Bên cạnh đó nó cũng giúp tăng nồng độ hemoglobin (huyết sắc tố) cho cơ thể phụ nữ.

» Vừa hết kinh nguyệt, đừng vội làm 3 việc này kẻo ảnh hưởng đến sinh sản

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
Xem thêm