Massage là một trong những cách tốt nhất để bạn chăm sóc bản thân, đặc biệt là trong các giai đoạn chuyển đổi của cơ thể như mang thai, bước vào thời kỳ mãn kinh… Massage giúp cơ thể của chúng ta được thư giãn và nạp lại năng lượng đã bị tiêu hao. Để hiểu thêm thông tin về vấn đề này, hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
Massage thư giãn và những điều cần biết
1. Thời gian
Sáng sớm và buổi tối là 2 thời điểm tuyệt vời để massage cơ thể, vì đây là khoảng thời gian rất dễ đánh thức các giác quan lẫn xúc cảm. Vào sáng sớm, chỉ với vài động tác massage nho nhỏ nơi khuôn mặt, gáy, cổ bạn đã có thể thấy dễ chịu và tỉnh táo. Buổi tối, khi cơ thể căng cứng sau một ngày làm việc mệt mỏi, massage chân trong một chậu nước giúp bạn xua tan đi mọi ưu phiền…
2. Không gian
Một không gian yên tĩnh kèm theo tiếng nhạc du dương có tác dụng điều tiết chất endophins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn khi bạn massage.
3. Quy trình
Dù bạn trải qua quy trình massage mặt, thân thể hay lưng thì cũng nên ngâm chân và massage nhè nhẹ bàn chân trong chậu nước ấm có thả vài nhánh thảo mộc tươi. Bàn chân sạch sẽ, thư giãn sẽ giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng, khiến các bài massage đi vào mạch lạc và ăn khớp với nhau hơn.
4. Thả lỏng người
Khi massage, cơ thể phải được thả lỏng, những động tác gồng mình sẽ khiến cho massage mất đi hiệu quả thư giãn. Để an toàn: Việc massage ở những cơ sở thiếu vệ sinh có thể khiến bạn bị nhiễm trùng, chưa kể những trường hợp có thể nhiễm viêm gan siêu vi, HIV.
Ai không nên massage
Người bị bệnh truyền nhiễm cấp tính năng, người bị viêm da chưa khỏi hẳn, người bị trật xương, người đang bị xuất huyết, người sau khi mới tiến hành phẫu thuật….
Lưu ý: Thực tế có những người sau khi massage, không những không khỏe ra mà còn bị bầm tím, ê ẩm cả người. Nguyên nhân thường do nhân viên thiếu chuyên môn xoa bóp, bấm huyệt không đúng cách và không phù hợp với thể trạng từng người.
Massage thư giãn các bộ phận
- Massage vai: Để làm giãn các cơ vai, bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai, dọc suốt cánh tay.
- Massage tay: Hãy massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khó có thêm vitamin, Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngón cái và ngón trỏ, từ dầu các ngón tay dần lên cổ tay.
- Massage ngực: Sau khi tắm xong, bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàn tay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâu vào da. Bạn không nên dùng kem dưỡng quá nhờn có thể làm mềm các cấu tạo ngực, khiến ngực không săn chắc.
- Massage chân: Hãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóp theo vòng tròn, sau đó vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lên đến tận đùi. Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chân để cải thiện lưu thông máu.
Nguồn : bau.vn
