Quá trình mang thai thường khiến người phụ nữ đối diện với nhiều thay đổi ngoại hình, đặc biệt là về vấn đề cân nặng. Ấy thế mà những mẹ bầu của Vbiz luôn thon thả, mảnh mai đến ngỡ ngàng cho dù họ đang ở tháng cuối thai kỳ. Để giữ được phong độ vững vàng như vậy, các ngôi sao hạng A của làng giải trí Việt này đều cùng có chung một đam mê làm đẹp: mẹ bầu tập yoga.
Hồ Ngọc Hà sáng nào cũng tập yoga với nhiều động tác khó
Hồ Ngọc Hà mang thai đôi nhưng vẫn thon thả ngỡ ngàng ở những tháng cuối.
Qua bức ảnh này, nhiều người nhận ra Hồ Ngọc Hà khá gầy gò dù đang mang thai đôi. Ngoài bụng bầu lớn thì chân, tay của nữ ca sĩ rất nhỏ, vóc dáng cực kỳ mảnh khảnh.
Đọc được những câu hỏi của mọi người, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng tiết lộ nguyên nhân vì sao bản thân vẫn mình hạc xương mai dù đang mang thai đôi ở những tháng cuối.
Giọng ca gốc Quảng Bình cho hay, có lẽ do tạng người cô gầy, chưa bao giờ mập nên khó tăng cân. Ngoài ra, cô uống nhiều thuốc bổ, uống nước trái cây, protein thay vì uống sữa quá nhiều. Nữ ca sĩ chọn ăn uống đủ chất, lành mạnh, hạn chế tối đa tinh bột, không ăn uống vô tội vạ theo kiểu “rảnh là ăn”. Và điều quan trọng nhất chính là việc sáng nào cô cũng tập yoga.
Yoga chính là một trong những bí quyết duy trì vóc dáng khi mang thai của ngôi sao hạng A.
Đúng vậy, ngay từ thời điểm rộ lên tin Hồ Ngọc Hà có bầu khoảng 5 tháng, cô đã liên tục đăng tải những hình ảnh đang tập yoga tại nhà cùng mẹ. Chẳng những vậy, mẹ bầu xinh đẹp này còn tập những động tác khó khiến nhiều người bất ngờ, thậm chí nghi bán tin bán nghi về thông tin cô mang thai cho đến tận khi cô sinh con.
Đông Nhi mang thai đến tháng cuối chỉ tăng 8kg nhờ yoga
Giống như Hồ Ngọc Hà, Đông Nhi cũng là một mẹ bầu tập yoga rất thường xuyên. Từ tháng thứ 3 của thai kỳ là nữ ca sĩ bắt đầu tập luyện hàng ngày, mỗi buổi khoảng 75 – 90 phút.
Theo Đông Nhi, thời gian đầu tập luyện yoga cô thấy rất mệt vì bộ môn này chậm chậm, không đúng với sở thích vận động nhanh, mạnh của mình. Tuy nhiên sau một thời gian thì Đông Nhi bị mê yoga, ngày nào không tập là cảm thấy thiếu thiếu.
Đông Nhi cũng cảm nhận rất rõ ràng những lợi ích mà yoga bầu đã đem lại cho mình như: Tăng cường sức khỏe, ngủ ngon hơn, máu huyết lưu thông, tránh tình trạng chuột rút, giúp điều hòa hơi thở và đặc biệt là kiểm soát cân nặng cực kỳ siêu.
Đông Nhi chăm chỉ tập luyện yoga bầu mỗi ngày với thời lượng khoảng 75 – 90 phút/buổi.
Trong thời gian mang thai, nhờ có yoga mà Đông Nhi cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, chuyện bầu bí cũng trở nên nhẹ nhàng, thoải mái, không bị đau lưng. Bên cạnh đó, Đông Nhi cho biết yoga cũng là một dạng thai giáo giúp gắn kết cảm xúc giữa mẹ và bé.
Nhờ chăm chỉ yoga và có một chế độ ăn uống lành mạnh nên Đông Nhi chỉ tăng vẻn vẹn 8kg trong suốt thai kỳ. Đến ngày đi đẻ bà bầu vẫn thon thả bất ngờ và đẻ xong và cũng nhanh về dáng.
Diệp Lâm Anh tập yoga mỗi tuần giúp giữ dáng hoàn hảo, tinh thần thoải mái
Nếu nói đến những mỹ nhân duy trì phong độ xuất sắc khi mang thai và sau sinh mà không kể đến Diệp Lâm Anh thì quả là thiếu sót. Mang thai 2 lần sát nhau nhưng cả hai lần Diệp Lâm Anh đều thon thả, quyến rũ đến tận lúc đi sinh.
Bí quyết của Diệp Lâm Anh chính là nằm ở việc cô có một chế độ vận động rất đều đặn và bải bản. Đặc biệt là nữ diễn viên tập yoga thường xuyên mỗi tuần. Nhờ đó mà dù tăng đến 20kg khi mang thai nhưng nhìn cô không bị sồ sề, thay vào đó vẫn gọn gàng, săn chắc, khỏe mạnh, nhanh nhẹn.
Diệp Lâm Anh tập yoga bầu đều đặn hàng tuần trong quá trình mang thai, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Lợi ích yoga với mẹ bầu
– Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai, giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.
– Giảm stress và hạn chế lo lắng, từ đó giúp mẹ bầu ổn định tâm lý trong suốt thai kỳ cũng như trong lúc chuyển dạ.
– Giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.
– Tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
– Tăng cường thể chất, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
– Giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.
– Tập yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.
Lợi ích đối với thai nhi
– Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.
– Mẹ luôn cảm thấy thoải mái, thư giãn trong lúc tập yoga sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
– Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.
– Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.
– Giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.
Lưu ý: Mẹ bầu tập yoga nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bước vào tập luyện. Mẹ cũng nên tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/me-bau-tap-yoga-bi-quyet-de-cac-my-nhan-vbiz-dep-van-nguoi-me-tan-luc-di-sinh-a191431.html
