Những thực phẩm làm giảm tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ

Khô âm đạo là hiện tượng bình thường ở phụ nữ, đặc biệt là những người lớn tuổi hoặc phụ nữ mãn kinh. Có một số cách có thể làm chậm quá trình đó để phụ nữ có thể kéo dài “tuổi thanh xuân” trong cuộc sống vợ chồng.

Uống nhiều nước

Nước cực kỳ cần thiết và quan trọng với cơ thể, ngay cả vùng kín cũng vậy. Nó không những giúp cơ thể loại bỏ độc tố nước còn có tác dụng giúp giữ độ ẩm cho lớp niêm mạc màng nhầy của bạn trong đó có cả âm đạo.Thiếu nước có thể làm cơ thể mất nước và tình trạng khô hạn sẽ kéo theo cả ở khu vực này.

Cẩn thận uống nhiều nước cũng gây hại

Thực phẩm giàu axit béo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp chữa hội chứng khô mắt. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng đối với dịch tiết âm đạo, có thể kích thích vùng âm đạo, tạo chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung cá, nhất là các loại cá biển đều là những thực phẩm giàu axit béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình khô âm đạo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể.

Top 15 thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu | Nông nghiệp Tiên Phong

Thực phẩm giàu estrogen

Càng lớn tuổi, nồng độ estrogen trong cơ thể càng giảm sút, nó làm giảm ham muốn trong tình dục khiến xuất hiện chứng khô rát, nặng hơn là chảy máu.Bổ sung estrogen từ thực phẩm là một trong những cách hữu hiệu để giảm tình trạng khô âm đạo. Estrogen có nhiều trong các loại đậu tương như giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành vì hợp chất isoflavone có trong đậu tương được coi là estrogen thực vật có thể hỗ trợ cải thiện được chứng khô âm đạo.

Top danh sách thực phẩm bổ sung estrogen nên lưu lại

Thực phẩm giàu probiotics

Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotics đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thường xuyên của thực phẩm giàu probiotics như sữa chua các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua…. giúp chống lại nhiêm trùng âm đạo nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh, đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.

5 tác dụng phụ từ các thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic

Vitamin

Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A; đậu phộng hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc các loại hạt có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể. Để chống tình trạng khô âm đạo một cách tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn khoảng 500-1.000 mg vitamin C thông qua các loại thực phẩm họ cam quýt.

Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin C ngay

Tránh xa các chất kích thích bia rượu

Thuốc lá và rượu chính là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo. Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp cản trở lưu thông máu trong cơ thể mà việc lưu thông máu ở âm đạo cũng hạn chế. Rượu là đồ uống lợi tiểu gây đi tiểu làm cơ thể mất nước, từ đó có thể là nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo. Nên giảm tiêu thụ chất kích thích như caffein nếu bạn muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.

Chết mòn vì rượu và thuốc lá | Vinmec

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

Những loại rau củ quả không chỉ mất chất dinh dưỡng mà còn "sinh độc" khi để lâu trong tủ lạnh

Không phải thực phẩm nào cũng thích hợp bảo quản trong tủ lạnh, chưa kể mỗi loại thực phẩm lại có cách bảo quản khác nhau. Những thực phẩm cất trữ trong tủ lạnh sẽ trở thành 'thuốc độc' nếu chúng ta bảo quản không đúng cách. Nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng, các chị em nên loại bỏ những loại thực phẩm này ra khỏi tủ lạnh.

Nữ giới nên ăn gì để hỗ trợ thông tắc vòi trứng?

Bệnh ứ dịch vòi trứng là bệnh phụ khoa thường xảy ra với nữ vào độ tuổi sinh sản. Bệnh này cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nữ. Tuy nhiên nếu được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời thì nó sẽ không gây vô sinh. Ngoài ra trong quá trình điều trị thì bạn cũng nên để ý đến chế độ ăn uống của bản thân để cho quá trình điều trị được nhanh chóng và tốt hơn.