Những loại thực phẩm nên ăn để có mái tóc khỏe đẹp

Bổ sung dưỡng chất và dinh dưỡng cho mái tóc thông qua ăn các loại thực phẩm là một "liệu pháp" vừa không đắt tiền, vừa dễ thực hiện mà lại hiệu quả.

duong toc anh 1

Những thực phẩm nên ăn để có mái tóc đẹp

Ngũ cốc giúp tăng độ dày cho tóc

Các loại ngũ cốc rất giàu hàm lượng kẽm, sắt và vitamin B. Kẽm là thành phần chính quyết định sức khỏe của tóc, vì kẽm có tác dụng điều chỉnh các hormone tác động trực tiếp đến độ dày và mức phát triển của tóc.

Cà rốt giúp tăng độ bóng cho tóc

duong toc anh 2

Ăn cà rốt giúp chị em có một mái tóc bóng mượt

Ngoài tác dụng lớn nhất là giúp đôi mắt khỏe mạnh, cà rốt còn giúp các chị em phụ nữ có một mái tóc bóng mượt. Vitamin A trong cà rốt giúp duy trì lượng dầu tự nhiên trên tóc và giữ da đầu luôn trong tình trạng tốt, từ đó tăng độ bóng cho mái tóc.

Thịt gia cầm giúp tóc chắc hơn

Tình trạng thiếu protein có thể khiến tóc dễ gãy, nếu thiếu protein trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bị bạc màu. Thịt gia cầm, đặc biệt là thịt gà và trứng chứa rất nhiều protein, bao gồm cả vitamin B giúp duy trì các nang tóc khỏe.

Dầu cá giúp ngăn ngừa rụng tóc

Dầu từ các loại cá như cá hồi và cá thu chứa hàm lượng cao axit béo omega 3, giúp làm chậm quá trình rụng tóc. Ngoài ra, cá cũng rất giàu sắt và vitamin B12, giúp cơ thể có một mái tóc và một làn da khỏe mạnh.

Chuối giúp nuôi dưỡng mái tóc yếu

duong toc

Chuối giúp nuôi dưỡng mái tóc yếu trở nên chắc khỏe

Tình trạng thiếu vitamin B6 khiến tóc dễ gãy hoặc rụng vì loại vitamin nhóm B này giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Vitamin B6 thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu và nuôi dưỡng các nang tóc, đảm bảo cung cấp đủ chất cho tóc và tạo ra mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Trứng giúp tóc dày hơn

duong toc anh 5

Ăn trứng cho tóc bạn dày hơn

Vitamin B7 giúp tóc phát triển khỏe mạnh và dày hơn vì nó rất quan trọng đối với cấu trúc tế bào của tóc. Trứng là một nguồn cung cấp vitamin B7 tuyệt vời cho cơ thể.

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.