Sống khỏe

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết

Yến Nhi
11/09/2020 12:20
Ai cũng biết khi cơ thể khi nạp quá lượng đường cho phép sẽ gây ra tác hại nhưng có thể bạn vẫn chưa biết cụ thể cơ thể sẽ bị gì và mức độ độ của thừa đường ra sao. Hãy xem bài viết dưới đây để phòng tránh nhé!

1. Thúc đẩy quá trình lão hóa

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 1

Ăn nhiều đường cũng là một nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa sớm

Con người luôn muốn kìm hãm quá trình lão hóa, nhưng ăn đường quá nhiều sẽ đi ngược lại với mong muốn đó. Cụ thể, khi đường  xâm nhập vào mạch máu sẽ gây ra một số phản ứng hóa học và phá hủy protein cũng như hủy diệt collagen và elastin dẫn đến khô da và tạo nếp nhăn.

Ngoài ra, quá trình này còn sản sinh ra những chất có hại, khiến da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời – một trong tác động chủ chốt gây lão hóa.

2. Gây bệnh tim mạch

Theo các bác sĩ thì giảm lượng đường trong cơ thể sẽ có thể  phòng chống bệnh tim mạch khi tránh làm tăng nồng độ cholesterol. Tuy nhiên đường được đánh giá là kém nguy hiểm hơn mỡ động vật, vì vậy bạn nên giảm lượng đường cung cấp cho cơ thể.

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 2

Nạp quá nhiều đường vào cơ thể bạn sẽ dễ mắc bệnh về tim mạch

3. Ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần

Theo nghiên cứu của Trung tâm quốc gia về Thông tin công nghệ sinh học của Mỹ thì đường có thể gây trầm cảm cho con người. Dùng đường quá nhiều sẽ làm giảm nồng độ hormone BDNF, gây ức chế thần kinh, dễ dẫn đến trầm cảm và tâm thần phân liệt.Trong khi đó, một nghiên cứu khác cũng cho thấy đường có thể làm tăng sự lo lắng khi ăn quá nhiều.

4. Làm tình trạng viêm thêm trầm trọng

Khi tình trạng viêm trong cơ thể được đẩy mạnh sẽ dễ khiến cho làn da dễ nổi mụn và có nếp nhăn. Các bệnh về viêm khớp cũng tăng rõ rệt nếu bạn sử dụng đường quá mức.

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 3

Ăn nhiều đường sẽ làm tình trạng viêm nhiễm trở nên trầm trọng

Bạn hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh,trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc nên sẽ hạn chế tình trạng viêm và cung cấp lượng vitamin cao cấp, bổ sung thêm nhiều chất xơ, tiêu thụ chất béo lành mạnh.

» Những thói quen đơn giản giúp bạn tránh xa bệnh tật trong mùa Covid- 19

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-tac-hai-cua-viec-nap-qua-luong-duong-vao-co-the-co-le-ban-chua-biet-a181027.html

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.
  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.
  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:
  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:
  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.
  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm