Sống khỏe

Những thực phẩm cải thiện đau đầu hiệu quả bạn nên biết

Thu Phương
05/08/2023 11:00
Đau đầu là triệu chứng thường gặp ở nhiều người, ngoài chữa trị bằng thuốc, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm giúp cải thiện đau đầu.

Đối với những người đã từng trải qua mới biết được việc đau đầu sẽ làm bạn cực kỳ khó chịu. Chúng ta có thể chữa đau đầu bằng dùng thuốc, nhưng lạm dụng quá cũng không tốt cho sức khỏe. Vì thế một giải pháp nữa là bạn hãy sử dụng những thực phẩm giúp cải thiện đau đầu này nhé.

Các nguyên nhân dẫn đến đau đầu

Đau đầu xuất hiện có thể do rất nhiều nguyên nhân. Nhưng dù như nào thì nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống hàng ngày của bạn.

Các nguyên nhân gây đau đầu nhiều nhất có thể kể đến là do bạn có sử dụng rượu bia, các chất kích thích. Có thể do thời tiết thay đổi, cơ thể bạn chưa kịp thích ứng. Ngoài ra, còn có các trường hợp đau đầu do thói quen ngủ nghỉ hay do sử dụng một số loại thuốc,…

Biểu hiện đầu tiên là bạn sẽ bị đau nửa đầu hoặc đau cả đầu, cộng thêm đó là cảm giác nôn nao, khó chịu, không muốn ăn uống. Ở một số người, cơn đau đầu có thể diễn ra trong vài giờ. Nhưng cũng có người kéo dài đến vài ngày. Đặc biệt, nếu bạn là nữ giới thì hay để tâm chút đến vấn đề này. Bởi như nhiều thống kê, mức độ nguy hiểm khi bị đau đầu ở nữ giới cao gấp khoảng 3 lần so với nam giới.

Các thực phẩm cải thiện đau đầu hiệu quả

Thực tế đã chứng minh, việc sử dụng các loại thực phẩm sau có thể giúp bạn khắc chế được những cơn đau đầu khó chịu, bạn có thể tham khảo thông tin mà bau.vn đưa ra nhé!

Cá hồi

Cá hồi

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu thường xuyên có thể do số lượng tiểu cầu bên trong cơ thể bị vón cục. Thật may mắn, cá hồi là một loại thực phẩm chứa khá nhiều Omega-3 và vitamin B2, có thể khắc chế được hiện tượng này

Khoai lang

Khoai lang

Loại thực phẩm vô cùng dễ ăn, thơm ngon. Chứa nhiều vitamin B1, vitamin C và kali có thể giúp bạn bình tĩnh và giảm đau đầu hiệu quả. Hơn nữa còn có khá nhiều cách thức để chế biến khoai lang, bạn có thể làm theo cách mình thích nhất để thưởng thức.

Dưa hấu

Dưa hấu

Một loại hoa quả có khả năng giải khá tốt, đặc biệt là trong mùa hè. Đối với những người hay bị đau đầu đi kèm triệu chứng buồn nôn có thể sử dụng loại thực phẩm này bởi nó rất giàu magie. Bạn có thể làm sinh tố hay ăn trực tiếp đều rất ngon, giúp cơ thể cấp nước. Ngoài dưa hấu ra thì cà rốt hay dưa chuột cũng có hiệu quả tương tự.

Sữa chua

Sữa chua

Theo nghiên cứu, sữa chua có thể giúp bạn xua đuổi những cơn đau đầu hiệu quả. Bởi nó có chứa chất riboflavin của vitamin B, ngoài ra còn có rất nhiều người sử dụng sữa chua để giữ gìn làn da và vóc dáng

Chuối

Chuối

Một loại quả rất phổ biến tại Việt Nam, bên trong loại thực phẩm này có các chất như vitamin B6, Tryptophan. Chất này giúp giảm căng thẳng, từ đó dẫn đến giảm đau đầu.

Các thực phẩm không nên sử dụng khi bị đau đầu

Bên cạnh đó thì cũng tồn tại một số loại thực phẩm mà bạn không nên sử dụng. Đó là các chất phụ gia, chất tạo màu. Hay chất bảo quản có trong các loại thức ăn nhanh, các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia. Ngoài ra còn có đường hoặc chocolate cũng rất có hại khi bạn đang bị đau đầu.

Những thực phẩm cải thiện đau đầu bên trên không thể chữa 100% sự đau đầu ngay lập tức. Bên cạnh sử dụng các loại thực phẩm này bạn còn cần duy trì thói quen ăn uống, ngủ nghỉ. Thêm đó có chế độ thể dục phù hợp, duy trì một lối sống lành mạnh. Trong trường hợp đau đầu quá mức, bạn nên tới khám tại các cơ sở để có được những chuẩn đoán chính xác nhất.

» Khung giờ “vàng” đi ngủ để thức dậy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cms.php?mod=news&act=edit&id=197491

Tags:

  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.

  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
Xem thêm