Dành nhiều thời gian cho các bài tập săn chắc cơ bụng
Khi đến dộ tuổi nhất định, một trong những dấu hiệu thời gian dễ nhận biết nhất nằm ở vòng 2 của bạn. Vòng eo thiếu săn chắc luôn là tác nhân khiến phái đẹp thiếu tự tin về vóc dáng của mình. Việc diện đầm bodycon hay những chiếc bikini quyến rũ trở thành một mong ước xa vời. Đây chính là lý do Jennifer Lopez dành ra khá nhiều thời gian để làm săn chắc cơ bụng.
Là một fan hâm mộ của múa cột
Nếu đã xem qua bộ phim Hustlers, bạn sẽ nhận ra Jennifer Lopez trong vai diễn vũ nữ thoát y. Để hoàn thành trọn vẹn vai diễn này, J.Lo đã dành ra rất nhiều thời gian để luyện tập bộ môn múa cột. Trong một buổi phỏng vấn với Jimmy Kimmel, nữ ca sĩ đã bật mí về quá trình tập luyện của mình. Cô chia sẻ rằng pole workout gần giống với bộ môn acrobatic (nhào lộn).
Múa cột mang đến nhiều lợi ích cho vóc dáng của phái đẹp. Với 1 tiếng tập pole dance (múa cột), bạn có thể giảm được 500 calo. Việc siêng năng tập luyện trong một thời gian sẽ giúp bạn giảm được số cân đáng kể. Bên cạnh việc giảm mỡ, múa cột còn có khả năng giúp cơ săn chắc. Việc cơ thể phải gồng, nắm và ma sát với cột giúp các cơ bắp được săn lại tối đa. Chế độ tập này tác động lên tay chân, cơ bụng, cơ đùi và cả cơ vai.
Tập đều đặn và hợp lý
Sự nhất quán là chìa khóa giúp việc luyện tập đạt được hiệu quả cao. Việc tập luyện đều đặn giúp bạn duy trì sức mạnh và sức bền của cơ thể. Vì vậy, Jennifer Lopez rất hiếm khi bỏ qua các buổi tập luyện của mình. Dù lịch trình có dày đặc đến đâu, nữ ca sĩ vẫn sắp xếp thời gian để có thể luyện tập. Có thể ví J.Lo như là một “chú ong chăm chỉ” khi nhắc đến chủ đề workout. Đây cũng chính là một trong những lý do tạo nên vóc dáng hoàn hảo của cô.
Không bỏ qua bước khởi động
Khởi động trước khi tập là một bước rất quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Thực hiện đầy đủ bước khởi động giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ gây chấn thương trong quá trình luyện tập. Huấn luyện viên cá nhân của J.Lo, Tracy Anderson, chia sẻ rằng nữ ca sĩ thường kết hợp âm nhạc trong bước khởi động. Ngoài ra, cô nàng còn thường làm nóng cơ thể với những động tác kết hợp tạ nhẹ.
Fitness apps
Trong những thời điểm đi du lịch hay thiếu vắng sự hỗ trợ của huấn luyện viên, fitness apps chính là “bảo bối” được J.Lo tin dùng. Fitplan chính là một trong những ứng dụng mà nữ ca sĩ yêu thích và sử dụng thường xuyên.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-bai-tap-giup-jennifer-lopez-dang-nhu-doi-muoi-o-do-tuoi-ngoai-50-a185638.html
