Phụ nữ sảy thai kiêng gì và ăn gì để mau hồi phục? Nhớ đừng ăn nhiều chất béo.

Để mau chóng phồi phục sau khi sảy thai, chị em cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy sau sảy thai phụ nữ nên kiêng gì và nên ăn gì?

Phụ nữ sảy thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hồi phục lại tinh thần và thể chất sau cú sốc lớn. Sau sảy thai là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ rất yếu ớt, vì vậy những vấn đề như phụ nữ sảy thai nên kiêng gì và cần ăn gì rất quan trọng. Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu thông tin về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Phụ nữ sảy thai kiêng gì?

Phụ nữ sảy thai cần ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh, thế nên cần phải kiêng những loại thực phẩm sau.

1. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Hãy cố gắng hạn chế không ăn những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột và chứa ít chất xơ như mì ăn liền, trứng hay các loại bánh quy vì chúng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng như thay đổi đột ngột trong đường huyết hay tăng cân.

2. Đồ ngọt

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khi vừa sảy thai sẽ khiến đường huyết của bạn bị thay đổi đột ngột, bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh ngọt hay kẹo.

3. Sữa, thịt hay các chất béo

Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa chất béo bởi chúng sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn. Cần kiêng các thực phẩm như sữa, thịt bò, thịt heo, thịt cừu hay phô mai béo.

4. Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nàng có chứa hàm lượng phytate cao, ngăn cản cơ thể hấp thụ chất sắt. Thế nên bạn cần kiêng và hạn chế bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng một số loại thực phẩm khác như thịt sống, cá sống, sushi, salad, cà phê, bia rượu.

Những loại thực phẩm tốt mà phụ nữ sảy thai cần bổ sung

1. Thực phẩm có chứa chất sắt

phu nu say thai kieng gi

Bạn cần phải bổ sung các thực phẩm tạo ra chất sắt để tránh các tình trạng như thiếu máu, mệt mỏi sau khi sảy thai. Các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung đó là: rau muống, nho khô, đào sấy khô, hạt bí ngô, gạo nâu, sô cô la đen, mật đường, thịt nạc.

 2. Thực phẩm giàu canxi

phu nu say thai kieng gi

Bổ sung thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa và phô mai (ít chất béo), hải sản, trái cây sấy khô hay rau lá xanh đậm.

3. Thực phẩm có chứa magie

phu nu say thai kieng gi

Để mau chóng phục hồi tâm trạng phải cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều magie như đậu, sô cô la hay các loại hạt. Magie giúp bạn nạp lại năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.

4. Rau củ quả

phu nu say thai kieng gi

Cơ thể rất cần bạn phải nạp lại đầy đủ các dưỡng chất bị thiếu hụt sau khi sảy thai, vì thế bạn nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể biến tấu chúng thành nhiều dạng như sinh tố, nước ép hay sữa chua để khẩu vị bớt nhàm chán.

Nguồn : bau.vn

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn già đi rất nhanh
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn già đi rất nhanh

Hãy cùng Bau.vn điểm danh một số thói quen khiến bạn già đi nhanh hơn nhé. Không sử dụng kem chống nắng Nắng là “kẻ thù” số 1 đối với làn da của bạn. Tia cực tím của ánh nắng mặt trời sẽ làm tổn thương và khiến làn da bạn trông già hơn. Không thoa kem chống nắng khi ra đường khiến bạn gặp nhiều vấn đề như: cháy nắng, sạm đen, nổi tàn nhang, nám… Bên cạnh đó, các tia UV trong nắng xuyên sâu vào lớp biểu bì của da làm phá hủy các mô liên kết khiến da bị mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn, lâu dần da bị chảy xệ do thiếu hụt lượng collagen cần thiết. Chính bởi vậy, bạn đừng bỏ qua bước thoa một lớp kem chống nắng mỏng trước khi ra đường, kể cả trong những ngày không có nắng để giúp làn da được bảo vệ tốt nhất nhé! Tắm nước nóng thường xuyên Còn gì tuyệt vời hơn khi được thả mình vào bồn tắm nước nóng và trút bỏ mọi muộn phiền sau một ngày dài làm việc. Tắm nước nóng rất có lợi […]