Phụ nữ sảy thai kiêng gì và ăn gì để mau hồi phục? Nhớ đừng ăn nhiều chất béo.

Để mau chóng phồi phục sau khi sảy thai, chị em cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy sau sảy thai phụ nữ nên kiêng gì và nên ăn gì?

Phụ nữ sảy thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hồi phục lại tinh thần và thể chất sau cú sốc lớn. Sau sảy thai là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ rất yếu ớt, vì vậy những vấn đề như phụ nữ sảy thai nên kiêng gì và cần ăn gì rất quan trọng. Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu thông tin về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Phụ nữ sảy thai kiêng gì?

Phụ nữ sảy thai cần ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh, thế nên cần phải kiêng những loại thực phẩm sau.

1. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Hãy cố gắng hạn chế không ăn những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột và chứa ít chất xơ như mì ăn liền, trứng hay các loại bánh quy vì chúng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng như thay đổi đột ngột trong đường huyết hay tăng cân.

2. Đồ ngọt

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khi vừa sảy thai sẽ khiến đường huyết của bạn bị thay đổi đột ngột, bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh ngọt hay kẹo.

3. Sữa, thịt hay các chất béo

Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa chất béo bởi chúng sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn. Cần kiêng các thực phẩm như sữa, thịt bò, thịt heo, thịt cừu hay phô mai béo.

4. Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nàng có chứa hàm lượng phytate cao, ngăn cản cơ thể hấp thụ chất sắt. Thế nên bạn cần kiêng và hạn chế bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng một số loại thực phẩm khác như thịt sống, cá sống, sushi, salad, cà phê, bia rượu.

Những loại thực phẩm tốt mà phụ nữ sảy thai cần bổ sung

1. Thực phẩm có chứa chất sắt

phu nu say thai kieng gi

Bạn cần phải bổ sung các thực phẩm tạo ra chất sắt để tránh các tình trạng như thiếu máu, mệt mỏi sau khi sảy thai. Các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung đó là: rau muống, nho khô, đào sấy khô, hạt bí ngô, gạo nâu, sô cô la đen, mật đường, thịt nạc.

 2. Thực phẩm giàu canxi

phu nu say thai kieng gi

Bổ sung thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa và phô mai (ít chất béo), hải sản, trái cây sấy khô hay rau lá xanh đậm.

3. Thực phẩm có chứa magie

phu nu say thai kieng gi

Để mau chóng phục hồi tâm trạng phải cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều magie như đậu, sô cô la hay các loại hạt. Magie giúp bạn nạp lại năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.

4. Rau củ quả

phu nu say thai kieng gi

Cơ thể rất cần bạn phải nạp lại đầy đủ các dưỡng chất bị thiếu hụt sau khi sảy thai, vì thế bạn nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể biến tấu chúng thành nhiều dạng như sinh tố, nước ép hay sữa chua để khẩu vị bớt nhàm chán.

Nguồn : bau.vn

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • 5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, thường bắt đầu từ tuổi 45–55. Sự suy giảm hormone nội tiết estrogen trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến nhiều chị em thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, căng thẳng, lo âu vô cớ. Làm thế nào để cân bằng tinh thần và giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn này? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà: