Bác sĩ Vũ Thị Ngọc Lan, khoa Nam học – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết khi cơ thể bị căng thẳng, hormone cortisol sẽ tăng cao trong máu. Lượng cortisol quá mức có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết, đặc biệt là testosterone – loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và duy trì khả năng sinh lý ở nam giới.
Khi testosterone bị ức chế, nam giới dễ gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và suy giảm chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu quốc tế cũng chỉ ra rằng mức cortisol cao liên quan đến khó khăn trong việc duy trì testosterone ổn định, dẫn đến nguy cơ vô sinh.
Ngoài ra, stress có thể làm tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng, giảm khả năng thụ tinh thành công. Không chỉ dừng lại ở yếu tố sinh học, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như ngủ không đủ giấc, ăn uống thiếu lành mạnh, lạm dụng rượu bia và thuốc lá, từ đó càng làm trầm trọng thêm sự suy giảm chức năng sinh sản.
Giải pháp giảm stress, bảo vệ sức khỏe sinh sản
Tập luyện thể dục đều đặn: Các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tăng testosterone tự nhiên.
Thư giãn tinh thần: Áp dụng các kỹ thuật thiền, hít thở sâu để kiểm soát cortisol.
Ngủ đủ giấc: 7–8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, cân bằng hormone.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn uống đầy đủ, hạn chế rượu bia, thuốc lá.
Chăm sóc tâm lý: Nếu stress kéo dài, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để có phương pháp can thiệp phù hợp.
Nguồn : bau.vn
