Hôm nay nấu gì

Sữa đậu phộng: Loại sữa hạt dễ làm, giá rẻ mà lại nhiều dinh dưỡng

Minh Châu
02/03/2021 06:10
Một ly sữa đậu phộng ngọt ngon thơm ngậy không chỉ là một loại thức uống dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Sữa đậu phộng là loại hạt giàu chất đạm, ít đường, giàu chất béo và chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên đậu phộng rất tốt cho người bị bệnh đái tháo đường, tốt cho tim mạch.

Ăn đậu phộng giúp làm giảm lượng cholesterol cho nên giúp ngăn ngừa bệnh sỏi mật ở cả nam và nữ. Ngoài ra, ăn đậu phộng còn tạo cảm giác no lâu, là nguồn cung cấp chất xơ không tan giúp giảm nguy cơ tăng cân. Đặc biệt, ăn đậu phộng giúp cơ thể kháng viêm, chống oxy hóa từ đó giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức bao gồm cả chứng mất trí nhớ.

Nguyên liệu

500g sữa tươi

150g đậu phộng (lạc)

400g nước lọc20g đường

Cách nấu sữa đậu phộng

Đậu phộng có thể rang hoặc nướng chín sau đó để nguội rồi chà xát sạch lớp vỏ lụa bên ngoài.

Cho đậu phộng vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc vào rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp sền sệt.

Lọc lấy nước cốt. Phần bã lọc bạn có thể dùng để chế biến món xôi, chè…

Đổ nước cốt lạc vào nồi, thêm sữa tươi vào đun sôi sau đó thêm chút đường cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Thành phẩm

Một ly sữa đậu phộng ngọt ngon thơm ngậy không chỉ là một loại thức uống dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây còn là loại thức uống giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Vì vậy bạn hãy thường xuyên uống sữa đậu phộng này nhé.

» Chả trứng hấp: Món ngon dễ làm cho một bữa tối thịnh soạn cùng gia đình

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/sua-dau-phong-loai-sua-hat-de-lam-gia-re-ma-lai-nhieu-dinh-duong-a195861.html

  • Học ngay cách làm thịt kho tiêu đậm vị, thơm nức căn bếp Việt

    Thịt kho tiêu là món ăn dân dã, quen thuộc trong bữa cơm Việt. Vị mặn ngọt hài hòa cùng hương tiêu cay nồng khiến món ăn vừa đưa cơm, vừa ấm bụng trong những ngày se lạnh. Dưới đây là cách làm thịt kho tiêu ngon chuẩn vị, giúp bạn ghi điểm trong mỗi bữa ăn gia đình.

  • Đừng thả trứng vào nước đang sôi: 3 bước để có món trứng chần tròn đẹp, không bở

    Nhiều người “hỏng kèo” món trứng chần vì đợi nước sôi mới thả trứng, khiến lòng trắng tơi nát. Chỉ cần đổi đúng nhịp nhiệt và thao tác, bạn sẽ có quả trứng tròn trịa, đẹp mắt mỗi lần làm.

  • Bí quyết làm kim chi chuẩn vị Hàn tại nhà, dễ làm và bảo quản lâu

    Kim chi không chỉ là món ăn truyền thống của Hàn Quốc mà còn được nhiều người Việt yêu thích nhờ hương vị chua cay hài hòa và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người e ngại tự làm kim chi tại nhà vì lo khó, nhanh hỏng hoặc không đúng vị Hàn. Thực tế, chỉ cần nắm đúng một số mẹo cơ bản, bạn hoàn toàn có thể làm kim chi chuẩn vị, nguyên liệu dễ tìm và bảo quản được lâu.

  • Miến trộn thịt bò – món ăn “ngon mắt, vừa miệng” cho cả nhà

    Kết hợp giữa vị ngọt của thịt bò, vị thanh của rau và sợi miến dai mềm, món miến trộn thịt bò mang đến trải nghiệm vị giác cân bằng, thích hợp cho cả bữa chính lẫn món khai vị trong thực đơn gia đình.

  • Tự làm củ cải vàng chua ngọt tại nhà – ngon chẳng kém ngoài tiệm Hàn

    Củ cải vàng muối chua ngọt là món ăn kèm quen thuộc trong ẩm thực Hàn Quốc, thường xuất hiện trong cơm cuộn (kimbap), mì lạnh hay dùng kèm các món nướng. Với vị chua nhẹ, ngọt thanh, xen chút mặn và cay dịu, món củ cải này không chỉ ngon miệng mà còn giúp cân bằng vị béo của các món chính.Dưới đây là cách muối củ cải vàng giòn ngon, dễ làm mà bạn có thể thử ngay tại nhà.

  • 30 phút vào bếp: mâm cơm đủ món, nồi cơm hết veo, ai ăn cũng khen

    Trong guồng quay bận rộn, nhiều người ngại nấu ăn vì nghĩ rằng sẽ mất nhiều thời gian chuẩn bị. Thực ra, chỉ với 30 phút, bạn vẫn có thể dọn ra một mâm cơm nóng hổi, đủ vị, vừa tiết kiệm thời gian vừa khiến cả nhà xuýt xoa. Dưới đây là gợi ý 5 mâm cơm nhanh – gọn – ngon, đảm bảo “nồi cơm sạch veo” ngay sau bữa ăn.
Xem thêm