Không chỉ có ảnh hưởng đến thẩm mỹ, bụng mỡ còn liên quan đến các nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. Để giải quyết vấn đề này, hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là thực đơn bữa tối trong 7 ngày giúp giảm mỡ bụng:
Thứ 2: Mì soba, tôm, rau chân vịt.
Thứ 3: Cơm gạo lứt, cá hấp, cải dầu (rau muống).
Thứ 4: Bò xào nấm sò, nửa bắp ngô.
Thứ 5: Canh tảo bẹ đậu phụ, một củ khoai lang nhỏ.
Thứ 6: Trứng tráng cà chua, nửa củ khoai lang.
Thứ 7: Ức gà chiên ít dầu, khoai mỡ chiên ít dầu.
Chủ nhật: Trứng hấp, đậu phộng hấp, rau xào.
Bữa tối cũng như bữa sáng và bữa trưa, cần phải ăn đúng giờ trong thời gian quy định, nếu không sẽ có nguy cơ gây ra tình trạng nhịn ăn nghiêm trọng do khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, điều này sẽ làm tăng đáng kể tỉ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Nếu ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ dễ gây khó tiêu vào ban đêm, cản trở quá trình giảm mỡ bụng, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút đáng kể, điều này sẽ rất bất lợi cho việc duy trì cơ thể.
Đồng thời, chúng ta không nên bỏ bữa tối vì có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin, khoáng chất.
Việc bỏ bữa tối trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến cảm giác đói và lượng đường trong máu thấp, có thể khiến bạn ăn nhiều đồ ăn nhẹ hoặc thực phẩm có hàm lượng calo cao vào buổi tối, từ đó làm tăng lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng cân.
Nguồn : bau.vn
