1-3 tuổi

Thực phẩm giàu canxi hơn sữa, mẹ cho con ăn sẽ không phải thất vọng

Long Nguyễn
12/12/2023 14:00
5 loại thực phẩm giàu canxi hơn sữa, hơn cả tôm, cua sẽ giúp cho bé yêu phát triển chiều cao vượt trội. Mẹ tham khảo ngay top thực phẩm sau đây nhé.

Nuôi con giai đoạn 1 – 3 tuổi thì mẹ nào cũng quan tâm bậc nhất đến phát triển chiều cao. Để tăng chiều cao cho con, không chỉ có sữa và hải sản mới giàu canxi đâu mẹ nhé. Hãy tham khảo ngay top thực phẩm giàu canxi hơn sữa sau đây, đảm bảo mẹ sẽ không phải thất vọng đâu.

Phô mai

Trong thành phần của của pho mai có chứa nguồn canxi vô cùng lớn. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể bé hấp thụ canxi dễ dàng. Ngoài ra, pho mai còn chứa nhiều protein rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy các sản phẩm sữa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi mẹ cho bé ăn phomai hàng ngày giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, động mạch vành.

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Sữa chua

Trong thành phần của sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu men vi sinh sống, nên chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trung bình trong một cốc sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12 rất tốt cho bé phát triển chiều cao vượt trội khi trưởng thành.

Cá mòi

Trong thành phần của cá mòi và cá hồi đóng hộp rất giàu canxi, giúp em bé phát triển chiều cao rất tốt. Trung bình trong một hộp cá mòi 92g cung cấp 35% nhu cầu canxi. Đặc biệt, với những loại cá chứa nhiều dầu này có mức độ thủy ngân thấp, lại chứa nhiều protein, chất béo và omega – 3  nên rất tốt cho tim và trí não của con người.

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Thêm vào đó, trong cá mòi và cá hồi đều có hàm lượng selen cao – một khoáng chất có thể ngăn ngừa và giải độc thủy ngân cho cơ thể rất tốt.

Các loại đậu

Trong thành phần của hạt đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, trong các loại họ đậu như đậu tương, đậu Hà Lan còn chứa hàm lượng canxi đáng kể tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa nhiều chất xơ, protein rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bé.

Hạnh nhân

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Trong tất cả các loại hạt, thì hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất, nên rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Trung bình trong khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi.

Thêm vào đó, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magiê, mangan và vitamin E tuyệt vời.

Nếu đã biết dinh dưỡng quyết định tới chiều cao của trẻ như thế nào thì nên lưu ý thực đơn ngay hôm nay của con mẹ nhé. Hy vọng top thực phẩm giàu canxi hơn sữa sẽ mang lại gợi ý hoàn hảo nhất cho mẹ về dinh dưỡng của con để một tương lai cao lớn vượt trội.

» Công thức 5 – 3 – 2: Nghe thì lạ nhưng đem lại chế độ dinh dưỡng cho trẻ toàn diện nhất

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
Xem thêm