Thực phẩm giàu canxi hơn sữa, mẹ cho con ăn sẽ không phải thất vọng

5 loại thực phẩm giàu canxi hơn sữa, hơn cả tôm, cua sẽ giúp cho bé yêu phát triển chiều cao vượt trội. Mẹ tham khảo ngay top thực phẩm sau đây nhé.

Nuôi con giai đoạn 1 – 3 tuổi thì mẹ nào cũng quan tâm bậc nhất đến phát triển chiều cao. Để tăng chiều cao cho con, không chỉ có sữa và hải sản mới giàu canxi đâu mẹ nhé. Hãy tham khảo ngay top thực phẩm giàu canxi hơn sữa sau đây, đảm bảo mẹ sẽ không phải thất vọng đâu.

Phô mai

Trong thành phần của của pho mai có chứa nguồn canxi vô cùng lớn. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể bé hấp thụ canxi dễ dàng. Ngoài ra, pho mai còn chứa nhiều protein rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy các sản phẩm sữa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi mẹ cho bé ăn phomai hàng ngày giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, động mạch vành.

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Sữa chua

Trong thành phần của sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu men vi sinh sống, nên chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trung bình trong một cốc sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12 rất tốt cho bé phát triển chiều cao vượt trội khi trưởng thành.

Cá mòi

Trong thành phần của cá mòi và cá hồi đóng hộp rất giàu canxi, giúp em bé phát triển chiều cao rất tốt. Trung bình trong một hộp cá mòi 92g cung cấp 35% nhu cầu canxi. Đặc biệt, với những loại cá chứa nhiều dầu này có mức độ thủy ngân thấp, lại chứa nhiều protein, chất béo và omega – 3  nên rất tốt cho tim và trí não của con người.

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Thêm vào đó, trong cá mòi và cá hồi đều có hàm lượng selen cao – một khoáng chất có thể ngăn ngừa và giải độc thủy ngân cho cơ thể rất tốt.

Các loại đậu

Trong thành phần của hạt đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, trong các loại họ đậu như đậu tương, đậu Hà Lan còn chứa hàm lượng canxi đáng kể tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa nhiều chất xơ, protein rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bé.

Hạnh nhân

thực phẩm giàu canxi hơn sữa

Trong tất cả các loại hạt, thì hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất, nên rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Trung bình trong khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi.

Thêm vào đó, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magiê, mangan và vitamin E tuyệt vời.

Nếu đã biết dinh dưỡng quyết định tới chiều cao của trẻ như thế nào thì nên lưu ý thực đơn ngay hôm nay của con mẹ nhé. Hy vọng top thực phẩm giàu canxi hơn sữa sẽ mang lại gợi ý hoàn hảo nhất cho mẹ về dinh dưỡng của con để một tương lai cao lớn vượt trội.

Nguồn : bau.vn

  • Dinh dưỡng khoa học – Chìa khóa giúp trẻ thoát khỏi còi xương

    Dinh dưỡng khoa học – Chìa khóa giúp trẻ thoát khỏi còi xương

    Còi xương là một trong những tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi. Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu vitamin D, canxi và phốt pho – những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ là yếu tố then chốt để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những lưu ý quan trọng dành cho cha mẹ trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ còi xương.
  • Trẻ bị sởi nên ăn gì? 4 lưu ý quan trọng cha mẹ đừng bỏ qua

    Trẻ bị sởi nên ăn gì? 4 lưu ý quan trọng cha mẹ đừng bỏ qua

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm cấp tính, thường gặp ở trẻ em và dễ bùng phát thành dịch nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc tuân thủ điều trị và chăm sóc y tế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp trẻ tăng sức đề kháng và phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là 4 lưu ý cha mẹ nên ghi nhớ khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ bị sởi.
  • Trẻ ăn chay từ bé: Lựa chọn nuôi dưỡng hay rủi ro sức khỏe?

    Trẻ ăn chay từ bé: Lựa chọn nuôi dưỡng hay rủi ro sức khỏe?

    Trong bối cảnh ngày càng nhiều gia đình theo đuổi lối sống xanh, bền vững và nhân đạo, việc cho trẻ ăn chay từ nhỏ đang trở thành một xu hướng được quan tâm. Tuy nhiên, giữa những lời khen ngợi và cảnh báo, nhiều bậc cha mẹ vẫn băn khoăn: liệu một chế độ ăn chay có thực sự phù hợp và an toàn cho trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ?
  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!